"Sexy zadeček za 30 dní" díky dřepům, ano nebo ne?

Nevím, je to takové stereotypní, radši bych posílila všechny svaly a né jen nohy

Asi bude nejvíc záležet na výchozím tvaru a velikosti.

Proč ne, když se zamaká, já jsem je dřív cvičila a bylo to znát dost už po pár dnech...i na nohách, ale i proto, že nemusím shazovat kila.. Je fajn dělat ještě pak třeba sklapovačky a výpadky..., ale co se pouze zadku týče, tak dřepy jsou fajn...!

tak dřepy nejsou špatný, určitě lepší než nedělat nic ) ale když už bych doma cvičila, tak asi i jiné cviky....jinak nejsem si jistá co dřepy a kolena, jestli to není zátěž na ně?

No právě, z toho mám docela strach, myslím si, že to pro ně může být docela záhul...

já teda zkusila první den a myslela sem, že zešílím jak mě kolena potom ještě dva dny bolely..

Já jsem to zkoušela a asi po 5ti dřepech jsem musela přestat,šíleně mě bolely kolena, takže musím najít jinou alternativu cvičení.

Já to jedu 5tý den ale jediné co mě u cvičení bolí jsou svaly na nohách ale zadeček teda vůbec. hledala jsem i na youtube správnou techniku, že se musí hodně zadeček vyšpulit a jít do úrovně aby stehna byla vodorovně s podlahou, každopádně dnes jsem měla jet 70 dřepů a to teda nezvládnu. Neumím si představit že někdo dá těch konečných 250..děláte si mezitím pauzy nebo se to musí odcvičit naráz?

V prípade, že pravidelne cvičíte, tak malá zmena a hlavne spevnenie svalov pozadia určite pocítite a naopak, ak necvičíte, tak som presvedčená, že zmena bude viditeľnejšia a zadoček sa vám "zdvihne".
Kolená by trpieť nemali, odporúčam preštudovať správne prevedenie drepov a ich varianty a odvádzať prácu svalmi pozadia.

A kdepak jsi to tam našla? Hodíš prosím odkaz?

Jde mi hlavně o celkové zpevnění zadečku... To, že se cvičením i "nějak" vytvaruje to už beru jen jako bonus

Reaguji na burda:
dělám malé pauzy, jinak bych nedala ani těch 50

Jestli necvičíš, tak výsledek podle mě bude vidět, zadek se vytvaruje. Ale cvičila bych na celé tělo, ne jenom zadek. A kolena si nezničíš, když to budeš dělat správně, jako by sis sedala, pohledej, jak se to má dělat.

Přesně takovéhle téma bylo už i na jednom konkurenčním fóru zrovna nedávno, ale už to asi nenajdu. Zajímavé bylo, že každá z pisatelek se tam vyjádřila, že to zkusí / zkouší první den / zkouší cca 5. den..delší dobu už nikdo nic, ticho po pěšině, tak buď nevydržely, nebo je to k ničemu )