10 minut cvičení denně - má to cenu?

Já asi v 16 letech zkoušela každý večer cvičit jen a pouze sedy lehy (rovně 50x a šikmo 25x na každou stranu). Po 2-3 měsících to začalo být vidět (pak už jsem vypadla z rutiny a nechala toho). Na sobě vím, že delší cvičení obden se ukázalo asi o třetinu času dříve. Takže ano, funguje to, ale bude to trvat dýl, než se objeví výsledky - ve srovnání se situací, kdy bys cvičila třeba ob den 20min.

Reaguji na Lotta:
Děkuju za info

já občas cvičím pilates 20 workout a výsledky to mělo takže si taky myslím že určitě lepší než nic. Holky a nevíte jestli nemá Cindy nebo někdo cvičení na těch 10 minut jen na břicho?

Já myslím, že asi ne, nebo o tom nevím. Ale tak si stáhni celou tu část Formuj své tělo a z toho cvič jen břicho a určitě to je 20 minut, možná i víc

Ahoj holky prosím Vás mohly byste mi poradit..?mám v plánu shodit 5-10 kg samozřejmě upravuju stravu ale chci se hlavně hýbat jednou týdně mám zumbu a taky si chcem s přítelem koupit pernamentku do posilovny, ale hlavně bych chtěla cvičit doma nemáte nějaký tipy na hubnoucí cviky na doma max. do té půl hodinky?a kdyby někdo přihodil i typ jak efektivně hubnout v posilce budu taky ráda děkuji

Lepší 10 minut každý den než 1 hodina 1x v týdnu .A opravdu to tak je.Kdo chodí cvičit 1x týdně,tak né že by to bylo úplně na nic,to se nikdy nedá snad o pohybu říct ,ale ten efekt nebude skoro žádný - hubnutí,posilování...

Kdežto při každodenní 10-timinutovce efekt zpevnění bude.Vyzkoušeno.
Nejlépe k tomu samozřejmě přidat co nejvíce dalších aspektů jako pít dostatečné množství vody,ne příliš velké množství kávy,zredukovat tuky a cukry atd.K tomu přidat masáž lufou a natírání tělovým olejem nebo mlékem se zpev. účinky a to by bylo,aby to nebylo.

Pokud chceš zhubnout, tak to cenu nemá. Aby tělo hublo, musí se cvičit buď každý den min. 20 minut, nebo 3krát týdně hodinu. Samozřejmě funguje to, jen když je správná tepová frekvence, např. u kolektivních cvičení jí instruktorky moc nedodržují Ale jestli chceš posílit a neshodit, tak má smysl jakkýkoliv pohyb, zvlášť když holky píšou, že to jde

Jak už se tady objevilo dřív - doporučuji bodyrock.tv - cvičím zatím 2 týdny a výsledky jsou, jako bych chodila měsíce do posilovny . A vše za 12 minut cvičení !

Já bych klidně začla nejdřív s 10 minutami a postupně si to prodloužit o 5 minut atd. Pak už ti to nebude dělat problémy, nijak se neunavíš a zacvičíš si víc.

Na 10ti minutovce od Cindy bych nestavěla celý cvičební plán. Pokud se nepletu, sama k tomuhle cvičení říká, že je pro dny, kdy není více času (nebo chuti). Problém vidím v jednostranném zatěžování jen některých svalových partií (neprocvičíte poctivě vše), takže za mě bych doplnila ještě jiným pohybem (třeba zmiňovaným plaváním)

Jo, mám to podobně
Jaké konkrétní cviky jsi cvičila, prosím?

No nevím, otázkou je, čeho chceš docílit...pokud budeš deset minut denně posilovat jednu určitou partii (víc jak dvě jako za deset minut nestihne), asi se to za nějaký pátek projeví. Pokud teda nemáš na svalech vrstvu tuku, protože potom je třeba shodit hlavně úpravou jídla, aby vůbec ty zpevněný svaly byly viditelný.

Pokud chceš ale celkově zlepšit a zpevnit postavu, tak to fakt cenu nemá - cvičit musíš min 3x týdně hodinu. Každej ten čas má, neříkej mi, že ne...já dělám v práci taky i jedenáct, dvanáct hodin, ale prostě o víkendu jdu do fitka a přes týden na kurz tance a je to. Jde spíš o tvoji vůli nebo o to najít si něoc, co tě baví

Mně zabraly dámské kliky a pak na zadek když ležím na zádech a zvedám se jakoby do mostu. Taky cvičím skoro každý den 10-15 minut a poznat to je

Určitě to cenu má, hlavně zezačátku než si na cvičení zvykneš, ale postupně bych to prodloužila aspoň na 30 minut a nesmíš zapomínat na zahřátí a protažení Já cvičím skoro každý den u seriálu (takže 40-50 minut) sestavu okoukanou z bodyrocktv, aspoň pak ty seriály nejsou ztracený čas

Holky a ty činky Vin-bell máte jakou hmotnost? Doteď jsem cvičila s dvěma dvoulitrovkama vody