"Přebytečné" svaly

Tak toho se ale asi jinak nezbavíš...pokud nechceš svaly, musíš přestat cvičit. Já jsem si dost intenzivní cyklistikou vytvořila hodně velké stehenní svaly a moc mi neochably, i když už 3 roky vlastně skoro nejezdím na kole, hodně jsem to omezila.

Začni cvičit více vytrvalostně. Svaly pak mohou být štíhlejší.

tak to si mě teda ale moc nepotěšila ale je fakt, že jinak to asi nepůjde ale čekám, jestli mi někdo neporadí nějaké kouzlo no nic, vypadá to, že se s nimi budu muset skamarádit i tak děkuji za příspěvek

jako, že mám jezdit radši s nižší zátěží, ale zato déle? A neodrovnám si tím ještě více kolena?

No svaly se rychle hubnou při drastických dietách, ale to bych ti zrovna moc nedoporučovala Nebo při nedostatku bílkovin, ale ty jsou taky v jídelníčku potřebné

to bych stejně ani nezvládla a radši se o to pokoušet nebudu

no tak to je u mě taky nemožné, s tím, že jogurty, tvaroh, sýry apod. papám každý den
děkuji za příspěvek

svaly mizí nežráním..já si vybudovala svaly velké na stehně od spinningu a kola a bohužel svaly jdou pryč nejezením...což taky není nejlepší způsob

zkusila bych do cvičení zařadit protahovací cvičení jako je jóga nebo pilates. vím, že to funguje při silových cvičeních a "reguluje" to ty velký svaly, jestli to bude fungovat i takhle, když už ty svaly jsou, to uplně nevím, ale zkusila bych to.

děkuji za tip, už jsem nad tím taky uvažovala. Ale pořád váhám, jelikož když jsem chodila na rehabky, tak mi to ta paní moc nedoporučovala (takové to natahování a protahování) a právě mi byl doporučen ten spinning. Ale myslím, že když to párkrát zkusím, tak to snad vadit nebude a uvidím, co na to to moje koleno

jaj, to mi nedošlo...je pravda, že já mam problém trochu s jednim kolenem a při některejch polohách v józe mě trochu bolí - u cviků, kdy se stojí s rozkročenejma pokrčenejma nohama a tak...ale vždycky to zvládnu, i když si v poslední době říkám, jestli bych to neměla přestat dělat...nicméně jedna hodina ti snad (doufam) tolik neublíží, tak to můžeš zkusit a uvidíš, jestli to půjde nebo ne...

Reaguji na marilyn:
No za zkoušku to stojí! Je fakt, že my na tom spinningu vždycky tak půl hodiny jedem a půl hodiny posilujem a občas děláme i třeba výpady a kmitáme s rozkročenýma nohama apod. a většinou to zvládnu, snažím se to táhnout trošku více tím zdravějším kolenem a ta cvičitelka o tom mém koleni ví, tak mi vždycky radši připomíná, že váha musí být na patách, abych to netahala přes ty kolena ale ten pilates určitě vyzkouším

Reaguji na Nikola_T.:
Pokud budeš mít opravdu malou zátěž tak pravděpodobně ne. Možná by to mohlo těm kolenům i pomoci, ale to jsou pouhé spekulace.

Reaguji na Nikola_T.: Ahoj,
já to mám přesně jako ty. Já nehubnu, ale rostou mi svaly a taky mě to pěkně se*e
Protože člověk pro sebe něco dělá + upraví jídelníček a nic. Asi by to chtělo ještě o hodně upravit jídelníček. Bereš nějaké podpůrné spalovače na cvičení?

Reaguji na wikča:
No je to nefér. Někdo začne trošku cvičit a hned to jde na něm vidět, jak zhubl a my můžeme makat a mučit se a stejně jsme akorát pevnější. Jako ne, že bych úplně potřebovala zhubnout (173 cm a 57 kg), ale prostě ještě mám dost nedostatků a jinak ty spalovače - neberu nic, ale možná by mi nějaká ta "štamrple" (nebo jak se tomu říká ) pomohla. Ty bereš? A co jinak cvičíš? Jinak trenérka teďka říkala, že už pracuje na novém jídelníčku, tak jestli bude stát za to, tak ti ho pak můžu poslat, jestli máš zájem

Reaguji na Nikola_T.: za ten jídelníček bych byla moc moc ráda Já cvičím hlavně ve fitku. Chodím 3x někdy 4x týdně a trénink jsem si udělala následovně. Jednou cvičím spíše ruky břicho, podruhé zase ruky nohy a trochu břicha. Kombinuju to, že jdu jednou s větším závažím, pak jdu zase jen na hoďku chodit na pás, pak zase mám více cviků a méně závaží a tak všelijak, ale si budu muset spíše ještě omezit posilování a zařadit více kardio ( to je spalovačka) .V létě jezdím hodně na kole a bruslích. Proč v létě utrácet za fitko že. Spalovač používám L-carnitin, ale příště koupím ten s prohřívacím efektem, ten je údajně ještě lepší. Každopádně ti dá dost energie. Tedˇ ještě beru LIPO 6, ale nic moc. Je to na ***. Já mám 163cm a 65kilo. Tělo se mi pořát přetváří, ale nehubne. Mám hold větší podíl svalů Chjo

Reaguji na wikča:
Reaguji na Nikola_T.:
Holky mám to úplně stejně, máme dost silový tréninky v hale 2x týdně (rychlostní běhání, posilování), k tomu si přídávám 1x týdně bosu, 1x fitbal nebo pilates a ještě 1x týdně plavání a jediný čeho jsem dosáhla, tak jsem přibrala 1 kg (já vím je to houby, ale při takovém tréningu jsem čekala spíš opak). Mám 164/58 a chtela bych tak 55. Hledám něco, čím bych zestihlila svaly. Myslite ze treba pomaly beh by pomohl? hodne mi z tech silovych treninku rostou stehna

Reaguji na Martiiisek: ahoj, máš tam toho sportu až až. Tímhle leda tak přibereš. Omez to na max 3x týdně a pujde to dolů Já se teďka zařekla že zkusím týden neposilovat, ale jen chodit na páse, nebo na crosstrenažeru. Zkusím to tak obden, no max 4x do týdne a uvidím výsledky Jestli to pujde třeba o kilčo. Už mě to pěkně se*e protože mám dietu a ať dělám co dělám pořád ne a ne kila dolů. Jinak běh ti určo pomůže. (Já jsem astmatik takže to prostě neudýchám ) Kolo je taky výborná věc - kterej cyklista má velké stehna a *****? Já teda popravdě žádného neviděla.

Reaguji na wikča: já jsem na tom pohybu už závislá nesprvedlivý mi přijde, že ať makám břicho jak chci, tak ho nikdy nebudu mít opravdu štíhlé, vždycky tam zbude dole špek, ale na nohy mi stačí udělat denně deset dřepů a mám je za týden jak rambo :-/