Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky holky, začíná tu některá hubnout od zítra?
Já mám 152 cm/63 kg .. chtěla bych to dotáhnout na mou původní váhu před 3 lety - 48 kg

Reaguji na Miss.Cassie:

Já nehubnu,ale udržuju tak pokud si chceš vyměňovat pocity, radit se, ráda se s tebou seznámím

Holky klidně se k vám přidám potřebuju parťačky, které mi poradí a budou mě podporovat

Přidávám jídelníček, nějak to tady vázne holky!

Sn: banánové lívanečky s tvarohem,hroznem,banánem
Sv: jablečno-mrkvový salát s rozinkami,zalitý bílým jogurtem
Ob: rizoto s kousky lososa a čerstvým špenátem
Sv: pěna z červené řepy,cherry rajčátka,1/2 PL celozrnného chleba
Ve: cuketové placičky s tuňákem

ahojky holky tak jsem se rozhodla též zhubnout,už mě štvalo,že mi byli těsnější džíny a tak jsem se dokopala k dietě a zatím se cca týden držím co jsem hlavně chtěla bylo jít max do 18h. piju čistou vodu...jím hodně jogurty, müssli, ovoce a ty křehké plátky míst pečiva,ale tak jinak pečivo normoš jím,ale jen se snažím ho vynechávat + teda oběd mám normální(vařenej)např.z víkendu...jen menší porci. Ŕekla jsem si,že nechci nic moc drastického,že pak bych se vrátila k původnímu jídlu a nabrala to zpět,takže to řeším prozatím takto

sn: 2pl. žitného chleba, 2pl. šunky, 1pl. eidamu
sv: 1pl. žitného chleba namazaný žervé, 2pl. šunky, kus okurky
ob: vločková polévka, dušená mrkev a cca 3 brambory
sv: bílý jogurt s musli
ve: chilli cottage, 2 vajíčka natvrdo

- do toho po celý den chození, snažím se chodit hodně, z busu vystupuju o zastávku dřív, dnes jsem se ještě vykašlala na mhd kterým jsem měla jet a prošla se celým městem..

vytkly byste tomu něco nebo je to v normě?

Reaguji na Ms Andy: jíst max do 18 hodiny je chyba ! to by mělo význam kdybys chodila spát tak kolem 8-9.. tu večeři si dej klidně kolem těch 18 ale pokud chodíš spát třeba v 10 nebo o půlnoci můžeš si pak ještě večer něco malého dát, zeleninu, zeleninu s nějakým sýrem (tvarůžky, cottage, tvaroh....), bílý jogurt...

sn- ovesné vločky s medem a strouhaným jablkem
sv- banán, jablko
oběd- zeleninová pizza s čerstvou zeleninou
sv- kefír
ve- co dům dal-rýže,trochu bramborového guláše, čerstvé nakrájené rajče,pár arašídů(dobrota)
veII- zelenina s bílým jogurtem,česnek

Tak já chodím spát kolem 9-pul 10h.takže se nechci zas najíst v 8h.a v 9h.jít spát...ale sem tam to nevydržím a dám si napr.mandarinku nebo ananas :-)

Reaguji na Spekina:

Hej taktiež sa pridávam, chcem celkovo prejsť na nový životný štýl. Teda nie len rýchle chudnutie, ale zmena jedálnička, šport, a celkovo mať taký optimistickejší pohľad na svet a cítiť sa lepšie Zmazali mi moje téma neviem prečo, tak sa pridávam sem

Reaguji na Klenot Eskortová:

Já osobně bych byla ráno nacpaná a večer bych šilhala očima, ale každému vyhovuje něco jiného. Ale ta večeře mi přijde vážně moc light...

Reaguji na Ms Andy:

místo ananasu nebo mandarinky si dej zeleninu,obsahuje velké množství vody a oproti ovoci žádné sacharidy mně uspokojí mrkev,když mám chuť na sladké a nebo si dám 2 tabulky kvalitní tmavé čokolády

Sn: pohanková kaše s čokoládovým proteinem,posypané
strouhaným kokosem,mango
Sv: 1/2PL vícezrnného chleba,plátek šunky
Ob: tofu kousky obalené v cornflakes,pečeňáky(na alobalu),zelenina
Sv: okurkový salát s domácím dresingem
Ve: lososové rizoto se špenátem ( nějak jsem toho včera navařila moc no )

ahoj holky tak dnes jsem mēla ráno celozrnou housku se sýrem,teđ kvalitní nēmecký jogurt a pak budu mít müsli :-) a pak obēd :-)

Ahoj holky,
tak já jsem tady na tom tématu začínala hubnout v roce 2009, od té doby uplynulo hodně času a zažila jsem hodně životních zkušeností a útrap (které jsem často zajídala). Rozchod po 4 letech, maturita, VŠ, Erasmus a pod. Na Erasmu, který pro mě byl celkem zatěžkávací zkouška jsem pěkně nakynula a už předtím šla váha pomalinku nahoru. Teď mám asi 66 kg / 174 cm. Tak to není tak hrozný, ale mívala jsem 60 a už to začíná být vidět (hlavně na břiše )

Teď po 9 měsících po návratu sem se konečně vzpamatovala a chtěla bych zas najet na zdravý životní styl a taky se vrátit na původní váhu 60 kg. Budu ráda i za 58 kg

takže jsem včera najela na zdravý jídelák a na kalorických tabulkách si zapisuju. Je ale ještě co zlepšovat. takže budu ráda za rady a tipy a doufám, že se můžu přidat.

Čau holky, tak to tu trošku rozpohybujem - přidávám se taky

Můj příběh je klasika - věčná dietářka už od základky bez jakékoliv vůle. Moje maximum bylo asi 122kg ve 21 letech (výška 176 cm). Mám za sebou dvě velká zhubnutí: 20 kg (z toho zpátky asi 5 kg - asi před 3 lety) a dalších 20 kg (z toho zpátky asi 15 kg - loni, moje blbost, vyžrala jsem se zpátky na 100 kg). Vždycky jsem hubla stylem "sním toho co nejmíň a zhubnu" - a ejhle, ono to letos už nejde, tělo se seklo a nechce mě pustit pod 95 kg. Což je nakonec dobře, protože mě to donutilo jít tou správnou cestou.

Od úterý hubnu díky stobu (podle jejich webovek) a je to supr - pořád jím (a docela dost) a kila jdou dolů. Výchozí čísla: 25 let, 99,8 kg a 110-89-112 cm. Mám první cyklus, na 12 týdnu a cíl dostat se na 88 kg (celkově bych ráda spadla pod 70kg - a uvidím dál, jak budu vypadat, protože takovou váhu jsem měla naposled asi v 6. třídě). Zatím zvládám mít všechny semafory zelené, takže pohodička - teorii mám myslím zmáknutou Tak uvidíme

Můj dnešní jídelníček:
SN: 100g kuřecí prsní šunka (96%), 100g mozzarella light, 10g kečup, 115g cherry, 60g paprika červená
SV: 1x jogurt Activia borůvka, 100g bílý jogurt Klasik
O: 50g jáhly, 250ml polotučné mléko, 15g máslo, 10g skořicový cukr
SV: 150g jablko, 100g mrkev, 250ml kefír
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 1x vejce, 2x bílek, 10g máslo, 100g žampiony, 100g salátová okurka
P: 2,5l voda

Tak zase zítra, holky