Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Step.hanie:
Tobě toto třeba sedí, někomu ne. Já tuky ano, ale určitě ne živočišné.

Jinak já jsem opět udělala změny a momentálně jsem na 1200 kcal za den, z toho 100 gramů bílkovin, 120 gramů sacharidů a 34 gramů tuků. Předtím jsem měla 1500 kcal a více sacharidů. Také jsem zapojila do hry bílky. Chudinky pipinky A dovolila jsem si pár desítek gramů parmezánu týdně, snad nebudu uhříkovec A ještě poznamenám že mám první dva centimetry z pasu dolů (chci vlastně hubnout jen ten pas a madla ). Kolik jich chci dát dolů celkem nevím, vzhledem k tomu že jsem nikdy neměla postavu typu přesýpací hodiny ani hruška. Co se týče pohybu, cvičím doma cca 30-90 minut, uklízím i žehlím si sama Venčím stále naše velké okruhy.

Reaguji na classy and chic: Ahoj
Proč jíš jenom bílky? A můžu se zeptat, kolik vážíš/měříš? Jen pro představu

Reaguji na Step.hanie:
Když si dávám dvě vajíčka mám jen bílky (vajíčka jím jen proto že v nich je víceméně jen bílkovina), když tři, mám jeden žloutek já a čivavy dostanou každý po jednom Prospívá jim to na srst. Jo a měřím 172, vážím 68kg. A mám míry 91-70-92 A to myslím vážně, to je vážně moje váha, žádný překlep. Dle všech odborníků mám hodně těžké kosti a hodně svalů, jinak si to nedovedou vysvětlit vzhledem ke vzhledu mého těla. No a já teď hubnu protože chci mít v pase 60

Ahoj holky, ráda bych se k Vám připojila
Loni v červnu jsme se vdávala, takže jsem si v lednu řekla, že bych se sebou opravdu měla něco dělat, chodila jsem k poradkyni přes výživu sestavila mi jídelníček na míru(168cm,80kg pro redukci denní příjem 5700KJ) a do svatby 12kg dole, samozřejmě jsem k jídelníčku chodila i 4x v týdnu cvičit, úplně samo to nešlo. Přidávám foto není to 100% vidět v šatech,ale něco málo vidět je.

Tak a teď po roce od svatby mám 5 kg nahoře, přestala jsem se trochu hýbat a hlídat se v jídle takže zase začínám, najela jsem na fitko 4x týdně, teď chci ještě přidat alespoň 3x týdně stepper doma.

Můj dnešní jídelníček:
S - 150g bílého jogurtu, banán, mandle, 30g vloček, skořice
1. Sv - plátek žitného chleba s krůtí šunkou a ledový salát
O - kuřecí rizoto - 70g rýže, 60g kuř. masa a 100g zeleniny
2. sv - ovocný jogurt a 10 piškotů
V - Celozrná kaiserka, tvarohová pomazánka, 100g zeleniny

Reaguji na terundaberunda: Týjo, paráda, je to hodně znát Držím palce, ať se ti zase podaří dostat se do formy

Reaguji na terundaberunda: Krásná Je to opravdu znát na té druhé fotce, prospělo Ti to I já držím palce, ať to shodíš v pohodě a s radostí

Reaguji na terundaberunda: Mě do svatby chybí 4 měsíce a dalších alespoň 4-5 kg, sundala jsem už 7,5 kg, ale ještě něco málo by to chtělo. Pravdou ale je, že svatba je velkou motivací

Reaguji na Step.hanie: A nake svačiny máš? ??

Ahoj taky zacinam s hubnutim a chtela bych aspon 53kg. Ted mam nejakych 58. Potrebovala bych podporu.

http://strednivek.p-c.cz/Dieta-1428606159.html

Reaguji na siera: Ahojky, a plánuješ nějakou změnu jídelníčku, nebo už jsi jídelníček změnila? A co pohyb jsi aktivní?

Je čas zase začít, ode dneška zase jím 90% zdravě

Snídaně 1: hrstka polštářků s mlékem
Snídaně 2: sypane müsli s jogurtem
Oběd: tuňákový salát s půlkou ciabatty
Svačina: malý kousek brownies
Večeře: kousek kuřecího, tzatziky a knackebrot.
43 min běh, 7,8k.

Zhodnocení - ne ideální, ale podcenila jsem přípravu, zítra to bude o poznání lepší. Jsem na sebe pyšná, že jsem šla běhat, hrozně se mi nechtělo

Plán - jíst megazdravě, zkusit uběhnout aspoň těch 15 - 20k týdně, brusle pokud bude počasí, florbal a pokud se joo přemůžu, tak nějaké posilování.

Cíl - vyrýsované bříško, nic víc netřeba.

Reaguji na Jana Chytrová:
Koukla jsem se. Škoda, že většina výživářek nevystavuje svoje fotky, to by bylo pro posouzení účinnosti jejich rad nejlepší. Když už si chci dělat reklamu, tak pořádnou

Reaguji na Jana Chytrová:
Koukla jsem se. Škoda, že většina výživářek nevystavuje svoje fotky, to by bylo pro posouzení účinnosti jejich rad nejlepší. Když už si chci dělat reklamu, tak pořádnou

Myslíte něco jako před a po? Ale máte pravdu, fotka tam chybí, už se na tom pracuje. Nechám se na ní dostatečně zúžit

Jana Chytrová