Kalanetika podle knihy Callan Pinckney

no já vždycky držím, držím. Ani mi tak nedělá problém to vydržet, jak spíš si dávat pozor, abych to netahala krkem. A pozděj už to nejde ovládnout vůbec. Pak mě bolí za krkem a někdy se mi i motá hlava, což není asi zrovna nejlepší.... Kruci, ale břicho zpevnit potřebuju, protože už začínám mít i problém ho držet běžně zatažené.

Tak jsem dneska vytáhla metr a mám, díky kalanetice, o 3 cm méně přes boky, 2,5 cm v pase a 1,5 cm přes stehna...
Dokonce i manžel si všiml, že se mi zadek nějak zvedl nebo co... (jeho slova )

Reaguji na clearbook: Ahoj jak dlouho cvičíš? za jak dlouho pozoruješ výsledky.

Cvičila jsem ji už dřív, ale jen podle knihy a až jsem si stáhla dvd, tak jsem zjistila, že to cvičím špatně. Takže správně cvičím asi 14 dní, snažím se cvičit každý den, ale pokud se stane a já to nestihnu, tak to nijak nehrotím a další den si trochu cvičení přidám. Takže mám odcvičeno +-10-11 hodin. A dělám dámské kliky, abych neměla tak roztřepaný ruce. Jo a taky jsem upravila jídelníček, resp. jsem trochu ubrala v porcích.

super.

já to vždycky cvičila podle pokynů v knížce a teď jsem si pustila to dvd (Callanetics 10 hours challenge, máš tohle taky? nebo jiné?) a už u prvních dvou cviků vidím, že jsem to cvičila taky asi špatně
přitom mi to kdysi pomohlo ale - zhubla jsem tehda rychle v bocich a vytvarovala si postavu...tak nechápu, v knížce pořád zdůrazňují, jak to musíš dělat pomalu ty cviky a na tom videu ona dělá ten úvodní cvik rychle jsem teď zmatená jak lesní včela

tak ja som asi jediná, ktorá začala dvdčkom a zistila až podľa knihy, ktoré cviky robím zle. napríklad to kmitanie nohou. odkedy som to pozrela v knihe, robím to už asi dobre, lebo ma bolia svaly rovnako tie pohyby panvou - panebože baby, zvládate tie rotácie? ja ešte jednu stranu tých 10 dám, ale na druhej strane umieram pri šiestich...
ešte nechápem - ja mám dvd callanetics 10 years younger in 10 hours... 10 hour challenge som žiadne oficiálne na nete nenašla... môže to byť to isté, len to tí, čo to nahodili na torrenty inak nazvali? lebo to moje oficiálne existuje.

já při tomhle cvičení dostávám kreč do chodidla, takže to dělám na několikrát.
co mi dělá potíže, jsou cviky na břicho, tam musím dělat přestávky, a ty na hyzde a boky - když se klečí, ale ty v tom videu nejsou tak asi budu cvičit podle videa... dneska jsem podle toho cvičila a bolí mě svaly.

to video jsem našla tady, někdo už to tady tuším psal - na uložto.cz zadej callanetics (ulozto)

Reaguji na Rosee:

aha, to je to moje, tak to len niekto premenoval Teraz som našla super callanetics,som zvedavá Mám za sebou odcvičené iba nejaké štyri hodiny, ale už mám lepšie držanie tela. keď sa zdvihne zadok a zoštíhlia stehná, zbláznim sa od radosti a nechám callan blahorečiť

Reaguji na hallie: Ty rotace nezvládám vůbec, to je pro mě z těch cviků to nejtěžší, hrozně to bolí

Reaguji na císařovna: Reaguji na clearbook: Ahoj a ještě jsem se chtěla zeptat jestli jich cvičíš třeba 50 nebo 100.

no já ty cviky zvládám v pohodě, takže mám pocit, že dělám něco špatně

Jsem z toho taky trochu vedle, takže to střídám- jednu sadu cvičení pomalu a druhou jedu rychleji, podle videa. Aspoň to mám dřív za sebou

Reaguji na císařovna:
Snažím se cvičit 100x naráz. Ale pokud už fakt nemůžu, tak si to klidně rozdělím a ve finále těch 100 cviků odcvičím. Třeba cviky na břicho se zvednutýma nohama- stovku zatím nezvládnu, bych zdechla, ale cvičím 50x, pak 30x a nakonec 20x. Prostě dělám chvilku pauzu a trochu se protáhnu...

Kočky a cvičíte denne? Ja som sa snažila, ale tento týždeň mi to vyjde asi tak na štyri - päť krát. Málo?

Nejsi

Jinak si teda myslím, že čtyřikrát týdně je víc než dost, svaly určitě potřebují nějaký čas na regeneraci, ne? Nejsem teda odborník, ale přijde mi to rozumné.