POP Pilates

včera mi přítel řekl, že mám nějaké štíhlejší nohy ještě tak měsíc a dám fotodokumentaci.

už se k tomu taky blížím, ten pocit je potom super..unavená a přitom nabitá energií...jak jsem mohla žít bez Pilates

Reaguji na Wánek: Tak to je super, když to zpozoruje přítel. Jak dlouho POP Pilates cvičíš? A máš upravenou i stravu?

Já cvičim teprve druhej den.. včera dvě videa dneska už tři a teda musim říct že mě bolí úplně všechno budu ráda za vaše výsledky aby mě to motivovalo u ničeho totiž dlouho nevydržim

Reaguji na Benna: Mě cvičení nikdy nebavilo, ale Pilates je paráda

Wánek: a ty cvičíš každý den nebo jak často,že máš štíhlé nohy?

Reaguji na michaelabr: Taky si myslim že tohle by mě mohlo bavit Hlavně si řikam že to prostě musí fungovat když mě potom všechno tak bolí (hlavně zadek) Já zkoušela i kalanetiku ale vydrželo mi to jen asi 3 týdny vůbec mě to nebavilo.. Pilates je úplně o něčem jinym to mi vždycky ta hodinka uteče ani nevim jak Už pozoruješ nějaký výsledky?

Reaguji na michaelabr: Reaguji na anatanka:
cvičím pravidelněji něco přes měsíc , snažím se obden, dřív tak jednou za týden ale ted minimálně 2x týdně hodinu. + mám velkého psa, který má rád procházky, takže k tomu ještě tak hodinka procházky, kdy se snažím chodit rychle
Jinak jídlo jsem trochu upravila, jím častomenší porce lae zase všechno..včera jsme měla gyros jsem mlsoun a jídlo miluju takže čistě dietně nejím.
Měřila jsem - měla jsem obvod stehen v nejširším místě 58 cm, nyní 57, jen centák je teda dole ale opticky se mi to zdá víc "madla lásky" taktéž cenťák pryč...

Taky sem nikdy nebyla na nijaké cvičení ale tohle mě fakt baví..super že se u hodně cviků leží

Ahoj holky, koukala sem na ty videa od Casey a rozhodla jsem se, že to teda zkusim a začnu se sebou něco konečně dělat. Dřív jsem cvičila s Jillian Michaels 30 day shred, které jsem cvičila poctivě a nic moc to semnou neudělalo. Pak jsem přešla na její Body revolution, ale to sem už nedocvičila. Mám na vás, které cvičíte s Casey dotaz a omlouvám se jestli už to tady bylo někde psáno, celou diskuzi sem nepročítala. Když se chci zaměřit na víc částí těla a zformovat si je, tak jak cvičíte ty videa? Vždycky třeba týden na bříško a pak další týden nohy nebo to každý den střídáte? Byla bych moc ráda, kdyby ste byla některá ochotná a vypsala mi tady nějaký váš týdení/měsíční plán s cvičením, jak to máte, aby to mělo nějaké výsledky.

Reaguji na M.á.j.a: Já cvičim každej den videa na partie který potřebuju zformovat a vždycky něco k tomu.. Zaměřuju se hlavně na břicho a madla lásky takže si dám třeba jedno video ma to břicho potom druhý na ty madla lásky + k tomu ještě přidam buď nohy nebo ruce a hrudník a samozřejmě na konec strečink. Ale necvičim moc dlouho takže zatim jedinej výsledek je že mě potom vždycky bolí celej člověk

videí je spousta, zkus projít http://blogilates.com/travel-2/how-to-get-a-sexy-s culpted-back-shoulders a najdi si taková, která tě budou bavit akterá jsou na partie které chceš hlavně procvičit.
Já osobně cvičím obden.
začínám protažením + běh na místě dokud nejsem zahřátá (cca 5 minutek)
pak jedno z videí tady :
1. boky, dolní záda = http://blogilates.com/travel-2/how-to-get-a-sexy-s culpted-back-shoulders
2. břicho = http://blogilates.com/abs
3. nohy = http://blogilates.com/legs-thighs
4. zadek = http://blogilates.com/butt
5. na celé tělo = http://blogilates.com/total-body-sculpt

celkem mi to dá hodinku cvičení.
Tak projdi videa , sestav si svoji hodinku a do toho !

Super, děkuju moc. Zítra začínám tak snad mě to vydrží

Ahoj holky Cvičíte kromě toho posilování i to její kardio? Nebo máte výsledky i bez toho? Pohyb mě moc nebaví, ale dokážu ještě přežít různé posilování v leže Kardio mě ale vyloženě odpuzuje od veškerého snažení. Otázka je ta, jestli se postava zformuje a zhubne i pouhým posilováním problémových partií podle těch jejích videí.

A jak často bych měla třeba videa na zadek a nohy cvičit a za jak dlouho při takové frekvenci můžu očekávat změnu?

Díky

Reaguji na Anakina: Bez kardia určitě nezhubneš, jak jakoby ,,zvtrdneš" zesvalnatíš.

Gratuluji!!
PS: nemůžeš mi půjčit přítele, aby mě taky pochválil