Běhání mi nejde

Zdravím po dlouhé pauze, boty jsem už sehnala a musím říct, že je ten běh mnohem lehčí než s těma mýma teniskama. Kdosi to tady psal že ten běh bude lepší a musím mu dát za pravdu. Zkrátila jsem i krok, takže vydržím déle běžet a tepovka je o něco menší, ale pořád není taková jakou bych potřebovala. Ale doufám, že čas to spraví

ono k mému běhání asi tolik..,někdy před 8 lety jsem se rozhodl zhubnout,což se mi také podařilo,jak úpravou stravy,tak sportem,tedy během především...Později jsem přestal,časem nabral kila a nyní cirka po x letech jsem se k proběhnutí zase vrátil.1.9 jsem se rozhodl udělat něco s váhou(102 kg),tak jsem ubral podstatně stravu,jím méně a vícekrát,na večer skoro vůbec..,prostě to co většinou přinese úspěch..
začal jsem běhat..,to víte úvodem jsem spíše chodil(má současná norma je 5 km),později tzn.indiánský běh a nakonec cirka po měsíci běhání už v pohodě,nehoním se,pijánko..v polovině si dám malinkatou pauzičku,vydýchám se,procvičím se-kliky atd..a znovu druhou polovinu..-no a nyní mám zhruba po měsíci a půl-93 kg!Snažím se tak obden cvičit,teď pokud bude hnusně přes zimu,pojedu na rotopedu a stepperu...,jinak ta vhodná sport.obuv dělá dost,je to znát dost,sám jsem si kvůli tomu zakoupil Reeaboky(asi 1000Kč),takže pohoda..

Tak taky se přidávám mezi běhající... začala jsem běhat loni s přítelem, já jen o víkednu, on několikrát týdně (už měl něco naběháno z předchozích let). Bohužel moje běhání bylo šílené, uběhla jsem tak 200 metrů a už jsem nemohla, funěla jsem u toho jak lokomotiva a vůbec mě to nebavilo. Začla jsem jezdit 3x týdně na rotopedu, nejdřív jsem měla, co dělat, abych vydržela 10 minut, mluvit jsem u toho nemohla ani náhodou, postupně jsem si přidávala na 15, pak 20, 25 a na 30 minut. O víkendu jsem běhala tím šíleným "během". Někdy v říjnu jsem se na běhání vykašlala úplně a jen jsem 3x tádně jezdila na rotopedu, fyzička se mi postupně zlepšovala a už jsem u toho mohla v mluvit, nebyla jsem vůbec zadýchaná. V lednu jsem si koupila moje milovaný adidasky na běhání a jakmile se oteplilo, začala jsem zase s přítelem "běhat" - 200m běh, 200m chůze a takhle asi 10x...ale jen o víkendu a stále mě to nebavilo, v týdnu 3x rotoped 30 minut. Nedávno jsem začla jezdit 45 minut 3x týdně. Teď v neděli jsme byli zase běhat a uběhla jsem už asi 450m, 3 minutky oddych a pak jsem běhala 400m, 5 vteřin vydýchat, a zase 400m běh atd....10x a dokonce mě to začlo strašně moc bavit, že jsem se rozhodla, že budu běhat i sama v týdnu...byla jsem 2x a včera jsem vydržela už 12 minut v kuse a to mě nakoplo, do toho jdu pak ještě sednou na rotoped na hoďku a cítím se úžasně a dneska zase...sportu zdar

ahojky, přidávám se do diskuse - jsem běžeč - začátečník, dnes jsem byla podruhé v terénu (předtím jsem to zkoušela na pásu a to je pohodička největší!). Poprvé jsem běžela 25 minut, ale s pauzama na vydýchání, dneska jsem dala 20 minutek jen s jednou mini pauzičkou asi 10 vteřin, když jsem vyběhla mírný kopeček a už sem nemohla ale je to super, je to příjemný, nevím teda, jestli běhám technicky dobře, ale nic mě nebolí, dýchám pravidelně, jsem zvyklá z pilates a v boku mě nepíchá. druhý den jsem cítila trochu svaly na nohách, ale to je asi normální. takže paráda a běhu zdar, páč je to zadarmo a na čerstvém vzduchu P.S. boty mám dámské běžecké od adidasu ve slevě z Hervisu v Praze za 800 kč (původní cena 1400,-)

akorát nemám měřič tepovky,ale tak jako když doběhnu, tak jsem zadýchaná, ale za chvíli se mi dech uklidní, tak asi dobrý. ale možná si ji za odměnu pořídím

Za sebe ti také doporučím:

Hlídej se, aby ses opravdu "ploužila" a neběhala rychleji než je tvá chůze - uvidíš, že budeš stačit s dechem (já např. dýchám na 4 doby - 4krát nádech podle dopadu a 4krát výdech - a podle rychlosti zkracuju počet, ale rytmicita zůstává). Když potkávám holky, co běží jak poplašený srny, rudý a před infarktem, lituju je, protože nemůžou mít z běhu žádnou radost.
Běhám celý svůj život a myslím, že k běhání se člověk musím prostě "proběhat" - tedy běhat běhat a běhat, až si sama navykneš dýchání, ozkoušíš své tělo, zjistíš nej rychlost. Hlavně se nestyď, neřeš ostatní a pamatuj, že lepší zkoušet a trénovat, než sedět doma u počítače a cpát se knedlema Hodně zdaru!

Zkus běhat někde jinde než po betonu, třeba někde v parku, budeš si pak připadat lehčí. Pro mě je mnohem výraznější rozdíl co se týče terénu po kterém běhám, než kvalita bot. V těžších a prohnutějších botách se ti bude běhat snáze než v lehkých plochých plátěných botách, ale v pláťákách tě to bude nutit více běhat po špičkách. Taky je dobré pro začátečníky běhat s někým takovou rychlostí, kdy si můžete povídat ve větách. Jinak běhání na boso vylepšuje běžeckou techniku, člověk míň dupe a posiluje tím plosky nohou, které v běžeckých botách ochabují. Každý by měl doma alespoň nějakou chvilku chodit bos.

Tady je super článek, který je pro začátečníky běžce, je tam i pár odkazů na další stránky o běhaní.