Běháním proti astma

těžko říct, já mám asmatický záchvat , že nemůžu dýchat, když běhám a už nemůžu nebo jinou fyzickou zátěž, mám to od dětství, proto nesportuju nic

Reaguji na AnnieSmile:
Či ste, alebo nieste astmatik je pre vás športovanie prospešné. Pred výberom aktivity je potrebné dobre zvážiť ( spolu s lekárom) svoje možnosti. Asi za najlepší spôsob ako sa vyhnúť astmatickým komplikáciám, je pripravovať organizmus na záťaž postupne. Pred samotným zaťažením je veľmi vhodné zaradiť strečing a činnosť na rozohriatie. Rovnaké pravidlo postupného zaťaženia platí aj z dlhodobého hľadiska. Znamená to, že dávkovanie musí ísť ruka v ruke so schopnosťou organizmu adaptovať sa na zvyšujúcu sa intenzitu činnosti.

Asi za najpriateľskejší šport pre astmatikov sa považuje plávanie. Prostredie okolo vody je obklopené vlhkým vzduchom, ktorý pomáha udržiavať sliznicu vlhkú a napomáha zachytávať nečistoty vo vzduchu. Aj keď je plávanie považované za najvhodnejšie, nemusí byť to pravé. Pri výbere športu je potrebné v prvom rade zohľadniť, či nás táto aktivita bude baviť alebo nie. Ak nás bude baviť niečo iné, s kľudným svedomím sa tomu venujte.

Medzi ďalšie športy ktoré sa považujú za vhodné patrí aj posiľňovanie. Pravidelným cvičením dochádza ku zmierňovaniu astmatických ťažkostí. Svaly ktoré sú v kondícii dokážu pracovať ekonomickejšie a potrebujú pre tú istú činnosť menej kyslíka ako svaly netrénované a ochabnuté.
Chôdza rovnako ako plávanie je tiež vhodná. Je však potrebné vyhýbať sa priestranstvám kde je väčšia koncentrácia alergénov. Človek citlivý na peľ dá asi radšej v jarných mesiacoch prednosť posilňovni, alebo telocvični. Športovec citlivý naopak na prach, uprednostní asi iné alternatívy než je zaprášená telocvičňa.
Medzi ďalšie športy vhodné pre astmatikov patrí korčuľovanie, beh, bicyklovanie, vodné športy (kajak, kanoe a pod.), kickbox alebo aj asi menej prístupný golf.
Vyhnúť sa je potrebné predovšetkým potápaniu, alebo horolezectvu.

Reaguji na AnnieSmile: Moje zkušenost je následující: od 6. třídy jsem měla problémy s dýcháním při bězích, když jsem se na jaře v 7. tř. málem udusila po 600m a učitelka mi ještě vynadala, že jsem netrénovaná, tak jsem naskočila na alergologii, kde mi zjistili astma... Měla jsem uvolnění z běhů delších než 300m. Aerobik mi třeba nevadil - s učitelkou jsem měla domluveno, že když nebudu zvládat vynechám poskoky a budu se jako ulejvat, ale prý se mám aspoň nějak třeba pomaleji hýbat - to mi hodně pomohlo.
Poslední 2 roky máme u rodičů pejska, se kterým občasně chodím běhat. Udělala jsem si systém: běhám 1 km, ale běžím 300m, pak 200m jdu, zase běžím 300m a pak zbytek dojdu, nebo si odpočnu jen pár kroky a když vím, že to zvládám, tak běžím dál. Do tohodle stavu jsem se dopracovala, prvně jsem uběhla 100m a byla zadýchaná, sýpala.
Třeba minulý týden jsem byla běhat (opravdu jako jogging, ne rychlostně) a uběhla jsem tak celý kilometr! Druhý den se ale změnil tlak a já uběhla "jen" 500m.
Takže podle mě bys to mohla zkoušet, ale opravdu pomaličku si vyklusávat a jak máš pocit, že nemůžeš udýchat, tak klidně jít, jít pomaličku dýchat a až zase dech budeš popadat, tak se na chvilinku rozběhnout.
Moc se mi líbil článek na internetu, kde doporučovali na začátek 30s běžet, minutu jít, pak zvyšovat třeba minutu běžet a 30s jít, 2 minutky běhu.... Prostě postupně a zvyšovat.
Určitě to trochu jde pokořit! Doporučuji u nohy mít pejska, nebo v uších dobrou rychlou muziku a jde to pomalu samo