Zdravím všechny sportovce, rozhodla jsem se začít s běháním 3 x týdně stylem v prvním týdnu 7 minut rychlé chůze a 1 minuta běhu, druhý týden 6 minut chůze a 2 minuty běhu a tak pokračovat. Problém je v tom, že můj běh mi připadá jako když běží slon. Připadá mi, jako bych nohama jen plácala o asfalt. Nejspíš neznám správnou techniku běhu. A navíc po té jedné minutě mám tep 90% z maximální tepové frekvence. Těch 70% max. tep. frekv. mám při pouhé rychlé chůzi. Ať zkouším co zkouším, déle běhat opravdu nevydržím. A to běžím tak pomalu. Chtěla bych běhat ale tohle mě odrazuje. Poradí mi někdo?

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

taky mi trvalo než jsem se naučila správně běhat, můj problém byl že jsem po pár minutách nemohla polapit dech... začalo mě píchat v boku a byla jsem kaput
Ale rozdíl je v tom že běhám na běhacím páse nikoliv na silnici (to mě nebaví) a tam si sama reguluješ rychlost běhu či chůze - což mi hodně pomohlo začít správně běhat, nedupat jak ty píšeš že jako slon a neplácat nohama..(taky je důležitá správná obuv) a jinak na tepovku 70% teda neběhám ani já, mám většinou taky skoro 90% a vydržím takto běhat asi půl hoďky- 45minut. Ale já začala s běháním v lednu takže mám za sebou nějaký trénink.
Chce to čas a půjde to, uvidíš

arrow
profile_image
Belen
od 14. 5. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Tak tohle mě opravdu pobavilo

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

jinak můj první běh dopadl tak že jsem neuběhla ani kilometr a běžela jsem tak 3minuty..
ale pokud píšeš že běháš 3x týdně tak se rychle vytrénuješ

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na Belen:
a co přesně tě pobavilo?

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na Napti:
jé až teď jsem si všimla kolik píšeš že běháš, no promiň ale 7 minut rychlé chůze + 1 minuta běhu?
to je nějak málo ne?

arrow
profile_image
Belen
od 14. 5. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

To, že nejste schopné uběhnout ani jednu minutu .
Navíc je lepší začínat s rychlou chůzí třeba 4x týdně tak 45-60 min. a pak to půjde. Hlavně všude nejezdit autem, trochu se i hýbat a získat kondičku.

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Chce to správné boty. Jinak kliiid..já když běžela poprvé, tak to bylo taky fakt směšné Chvilku trénování a bude to dobré.

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji Belen: To, že nejste schopné uběhnout ani jednu minutu

brouku, mluv v jednotném čísle,
já mám naběháno a naběháno ...

arrow
profile_image
Belen
od 14. 5. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na XJiťa:

arrow
profile_image
Lafelay
od 22. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Minutu běhu? Jak se chceš správně naučit běhat, když běháš minutu?

Tak za prvé, správná obuv dělá divy. Kdybych běhala v obyč teniskách(nedej bože v sálovkách), tak by mě tak bolely plosky nohou, že bych to teda nedala ani náhodou. Běžecké boty budou tlumit nárazy a postupně ani nebudeš dupat jako slon.

A taky je polovina úspěchu správné dýchání. Pořádně se nadechnout nosem a o malinko méně vydechnout pusou, soustřeď se na to, protože to svádí dýchat jinak a nebo zadržovat dech. Pokud běžíš a začne tě píchat v boku, tak začni dýchat rychleji, ale stejným způsobem a můžeš malinko zpomalit tempo běhu, ale ne zastavit se.

Co se týče způsobu, frekvence a času běhání. Já ani tak neběžím, ale je to něco mezi hodně rychlou chůzí a během, myslím, že se tomu říká jogging. Já jsem "běhala" 3x týdně 20minut a asi až po měsíci jsem pozorovala změnu na fyzičce, poprvé mi bušilo srdce jak blázen, funěla jsem, ale tělo si zvyklo
Jinak doporučuji začít s joggingem aspoň 3x týdně a zezačátku 20minut a až se budeš cítit, že to zvládáš, tak zvedej po 5minutách(nebo i véce podle vlastního cítění)

arrow
profile_image
tarabell
od 13. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Tohle mi přijde tak směšné a trapné...
Slečna tu chce poradit a místo toho je tu zesměšněna, protože nic neuběhne ale důležité je,že se rozhodla sportovat a i když to teď nejde podle jejich představ tak to nevzdává.
TakžeNapti já ti fandím...chce to prostě čas,nic nejde hned...hlavně to chce pravidelnost a třeba začít tou rychlou chůzí případně střídat s během...časem toho zvládneš více a technika se také zlepší

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Tak proč necháš tepovou frekvenci vyvézt tak vysoko? Stačí zezačátku běhat pomalu... Já když jsem s během začínala, měla jsem tepovku něco kolem 157... Byl to hodně pomalý běh ale byl... Postupem času jsem to zvyšovala a tím i samozřejmě běžela rychleji...
Jinak k tomu dýchání... Při běhu píchá v boku je proto, že člověk opravdu špadtně dýchá... Zkus dva menší nádechy, dva výdechy... Prostě nádech, nádech, vyýde, výdech.. Zezačátku je to trochu těžší, ale za chvíli si zvykneš...

arrow
profile_image
anysekk mojeid
od 25. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Mrkni na: http://www.bezeckaskola.cz/

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy otevřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené