arrow
profile_image
Kelly33
od 21. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Ahoj holky za 7 týdnů jsem zhubla z 57 kilogramů na 52. Při výšce 168 cm si myslím, že je to tak akorát a chci si postavu udržet a ještě trošku zformovat.

Rozhodně jsem nedržela žádné hladovky, jedla jsem 5 krát denně menší porce (snídaně 35g dobré vlákniny, 150 ml 0,5 procentního mléka; oběd celozrnný kuskus,rýže,těstoviny kuřecí maso, ryba, krůtí, tofu, kapka olivového oleje a zelenina;svačina: kus ovoce a šálek 0,5%mléka;druhá svačina nejčastěji jogurt ovocný málo tučný 150 g a 10 gramů lískových oříšku, nebo proteinová tyčinka);večeře: olomoucké tvarůžky 50g, nebo eidam 30%,nebo 2 vajíčka, žervé plus grahamový rohlík, nebo rýžové chlebíčky a zelenina. 5 krát týdně jsem k tomu sportovala 3 krát týdně kalanetika+pilates a 2 krát běhání na orbitreku.

Po 7 týdnech se dostavil výsledek jsem ted moc spokojená a ráda bych si váhu a postavu udržela. Nastupuji, ale do školy, kde budu trávit opravdu hodně času. Budu mít na cvičení čas max 3 krát týdně, myslíte, že to bude stačit? A jak mám cvičit 2 krát týdně kalanetika+pilates a jednou týdně orbitrek, nebo obráceně? A dále bych se chtěla zeptat na jídelníček miluju sladké a ráda bych tedy občas i zhřešila a nechci už hubnout, jak ho tedyupravit? děkuji, ještě dodávám, že obědy ted budu muset jíst normálně ve škole. Nebude to moc vadit?

Děkuji za komentáře

Reaguji na Kelly33:
Těch 57 na 168 mi přijde úplně v pohodě. Naopak 52 je dost málo. Když jsem měla 53 na svou výšku 158, tak jsem byla doslova vychrtlá, natož při tvé výšce.
Nevím, co zbytečně řešíš.
Moje známá teď umírá na anorexii - má 35 kilo na 180 (bývalá modelka) a je to děs a hrůza...
Hoď se do klidu a užívej života. Je příliš krátkej na řešení blbostí.

arrow
profile_image
Kelly33
od 21. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na True: Jsem mladá a s 57 kily jsem se sama sobě opravdu nelíbíla, ted jsem spokojená a o tom ten život je, byt se sebou spokojená rozhodně nejsem a nechci být žádná anorektička jen štíhlá a zpevněná to sem ovšem s 57 kily nebyla

arrow
profile_image
Zouzel
od 24. 12. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na True: panebože, to je zas rada... zakladatelka se neptala na názor na její váhu, ale to, jak si to udržet. Váha je individální a to že z někoho kdo má 168/52 trčí kosti neznamená, že to tak má i zakladatelka.

Jinak já bych si počítala kalorie, aby byl příjem a výdej v rovnováze, svačiny bych nechala a přidala na porci oběda a večeře.

arrow
profile_image
Kelly33
od 21. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Zouzel: děkuji a jak co přesně přidat na večeři a o kolik? děkuji

arrow
profile_image
Kelly33
od 21. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

A jak často se tak při udržování váhy může hřešit?

arrow
profile_image
Sally Carrera
od 7. 1. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na True: já nevím, ale já měřím 160 cm, mám 49 kilo a rozhodně vychrtlá nejsem. Záleží jakou má člověk postavu a rozložený tuk.

arrow
profile_image
Sally Carrera
od 7. 1. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na Kelly33: hřeším furt, já jsem dokonce člověk, který jí i v noci, když se vzbudí ... jde o to mít dost pohybu, který tě baví, nejíst úplný kraviny a klidně si dopřát nějaký kvalitní mls

arrow
profile_image
Mooney
od 31. 1. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Stačí když si upravíš jídelníček a cvičit si budeš jen tak pro radost.

Největší šmejdi co ti hýbou s váhou jsou cukry(nebo jiná umělá sladidla) a lepek(mouka hlavně). Bacha na nízkotučné produkty, honosící se názvem FIT a nakonec obsahují v sobě 20% cukru... některé tuky jsou pro tělo prospěšné.

Každý typ postavy má jiné optimální hodnoty.

arrow
profile_image
Gabriellla
od 13. 5. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na True: Je to hodně o postavě (hruška, chlapecká....na každým ty kila vypadjí jinak), já mám 156 cm a 47 kg, když jsem měla 52 tak jsem se cítila jako buřt, chci ještě aspoň 1 kg dát dolů. Jinak udržování, určitě nepřestat sportovat, aspoň jednou dvakrát týdně a jíst pořád stejně, moc nehřešit, i když je to těžký

arrow
profile_image
Kelly33
od 21. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Tady jsem "anorektička" samy vidíte, že to má do ideálu ještě hooooodně daleko Takže žádná anorexie opravdu nehrozí

Tvoje postava mi připadá pěkná, rozhodně ne anorektická. Ale chybí jí svaly. To taky vysvětluje tu nízkou váhu. Pokud bys přibrala svaly, budeš pevnější, na cm budeš mít stejně nebo možná ještě méně, ale váha by ti stoupla, protože svaly jsou těžší než tuk.

I když hodně sportuješ, tak ti ty svaly při pohledu na to, jak jíš, ani vyrůst nemůžou. Měla bys rozhodně přidat v bílkovinách, a neuškodily by ani nějaké zdravé tuky. A tím i odpovídám na to, jak si udržet váhu - nasvalit, protože ti pak pojede metabolismus a udržování bude hračka i ve vyšším věku.

arrow
profile_image
Blacky
od 23. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji Zouzel: Váha je individální a to že z někoho kdo má 168/52 trčí kosti neznamená, že to tak má i zakladatelka.

Tak tak, s tím souhlasím. Někdo s 160 cm a 52 kg může vypadat jako anorektička, někdo více při těle a jiná zdravě štíhle. Neznamená, že někdo se stejnou váhou/výškou bude vypadat vždy stejně, to je taková blbost..

arrow
profile_image
mikkýsek
od 29. 11. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji True: Těch 57 na 168 mi přijde úplně v pohodě. Naopak 52 je dost málo

Proboha nech si ty komentáře kolik by měla a neměla vážit , ona sama musí vědět jak se cítí nelze to brát podle tabulek a doporučení . Já mám 175/54 kg a světe div se žiju.

Cituji Zouzel: Reaguji na True: panebože, to je zas rada... zakladatelka se neptala na názor na její váhu, ale to, jak si to udržet.

Reaguji na Kelly33:
Stravuj se tak nějak stejně jako doposud a postupně navyšuj příjem potravy , sama poznáš kde je tvůj strop , když ti ručička na váze půjde směrem nahoru. Pokud budeš sportovat ani se tolik nemusíš kontrolovat co jíš. Stačí si hlídat tuky a cukry.

Cituji Kelly33: A jak často se tak při udržování váhy může hřešit?

Já být tebou tak si klidně dám 1x za týden na co máš chuť , když se druhý den budeš zase stravovat mírně nic nenabereš.

arrow
profile_image
whitelily
od 26. 8. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Máš krásnou postavu! Vypadáš jako zdravá holka a rozhodně ne žádná anorektička! Na udržení doporučuju hlavně dodržovat pitný režim a vyhýbat se všemu s umělými sladidly, je to svinstvo a brání přirozenému spalování tuků. No a samozdřejmě občas si zacvičit, i kdyby jen večer u televize.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené