Dělená strava dle Dr. Haye a ostatních

Kamco, krasne jsi ten uvod napsala.
Hm, sojovou pomazanku si na rohlik uz asi nenamazes, no...ale muzes si dat zase tu lucinu nebo hermelin )). Zmena je zivot.

kamculenka

Četla sem, že se ti zastavila váha a nehubneš - tak jen z mý zkušenosti, třeba ti to pomůže. Já nejsem silná, ale měla sem dycky ár kilo navíc, dejme tomu pět....a držela sem dlouhodobě dělenou, hlavně masovou část.....a furt sem měla ty kila navíc, vlastně mi přišlo, že díky tomu jen nekynu víc, že se udržuju...no pak sem zjistila, že šlo o to, že to byl stejně samej tuk. Sice dělený, ale strava katastrofální - kvantum zeleniny, ale k tomu jednou celej hermelín, pak kus salámu, pak kuřecí stehna, pak vepřovej biftek....chci tim říct, ať si dáš pozor na složená, nejde jen o to, aby to byo dělený, ale aby ti to v závěru nedalo třeba 80g tuku denně nebo tak.....sekla sem s tim, přejela na něco jinýho a slezly ze mě 4 kila.....

Ciriel
JJ vím jak to myslíš i když u dělenky je to v podstatě jedno, ale na tohle si dávám pozor... jím převážně rybičky

Bílkoviny

Tepelně upravovaná masa (drůbež, hovězí, jehněčí, skopové, zvěřina, ryby, plody moře)
Sójové produkty (sojové boby, mléko, sojová mouka a vše ze soji)
Ovoce a zelenina (většina druhů - citrusové plody, jablka, hrušky, meruňky, broskve, hroznové víno, ananas, třešně, jahody, maliny, ostružiny, rybíz, angrešt, exotika- mango, papája, maracuja, vařená rajčata
Ostatní (vejce, sýry do 50% tuku v sušině (bryndza) )
Nápoje (neperlivá voda, ovocný čaj, ovocné šťávy, vodou ředěné šťávy, bílé a červené víno, suché šampaňské)

Jen občas konzumace vepřového masa
Nedoporučují se tučné uzeniny, reveň, brusinky, nakládané produkty

Škroby - sacharidy
Převážně škrob ( celozrnné obilí - pšenice, žito, ječmen, jáhly, neloupaná rýže, pohanka, obilné vločky, celozrnná mouka, celozrnný chléb a pečivo, těstoviny - celozrnné nebo bezvaječné, luštěniny - kromě sóji, sladké brambory, kuskus)
Ovoce a zelenina (banány, sušené ovoce-kromě rozinek, brambory, kapusta, cukrová kukuřice, sušená rajčata
Sladidla (med, javorový sirup, třtinový cukr)
Nápoje (hustá ovocná šťáva, sirupy, pivo
Ostatní (bramborový škrob, prášek do pečiva, pudinkový prášek)

Nedoporučuje se ( bílá mouka, hotovky, instantní polévky, bílý rafinovaný cukr, marmelády, želé)

Neutrální
Tuky (rostlinné oleje, neztužené margaríny, máslo)
Ovoce a zelenina (borůvky, melouny, rozinky, veškerá zelenina (kromě brambor, kapusty, kukuřice)
Ostatní (marinované a uzené ryby, houby, výhonky a klíčky, olivy, ořechy (ne arašídy!) semínka, mák, želatina, agar-agar, droždí, sýry nad 50% tuku v sušině, zakysané výrobky
Koření (bylinky, česnek, křen, všechny druhy koření)
Nápoje (bylinkové čaje)

Nedoporučuje se (majonézy, hotové polévky, nakládané produkty, vysokoprocentní lihoviny)

Postupně budu přidávat potraviny, ovšem protože se nemůže příspěvek upravovat, bude to postupně...

Proč kysané výrobky do neutrálních??

Mléčné produkty, jako tvaroh, bílý jogurt, zakysané nápoje a zakysaná smetana jsou bohaté na bílkoviny, ale v procesu kysání (přidáním mléčných bakterií) se těžko stravitelné mléko vysráží do vloček a je snáze stravitelné. Je ale důležité se vyhýbat zahušťovaným a uměle doslazovaným či jinak upraveným výrobkům.

Ovoce
Ovoce můžeme jíst odděleně od ostatních potravin, protože v žaludku dlouho nezůstává, jde ihned do tenkého střeva. Jíme jej odděleně dle skupiny kam patří, alespoň 30 minut před dalším jídlem.

Káva
Je kyselinotvorná, pijeme jen s mlékem či smetanou, nepijeme ji během jídla, stejně jako čaj a jakékoliv další nápoje. Brání dobrému rozkladu živin v těle.

Nazdárek děvčata , vzhledem k tomu že se mi s Kořínkovou daří budu s ní pokračovat . Dejte nám prosím vědět jak si vedete .

Alal
Určitě

Ahoj kočeny
chtěla bych začít dělit a chci se zeptat jaká dělená strava je lepší na hubnutí, kombinování atd. - podle Dr. Haye nebo podle Kořínkové (ať vím do čeho se mám pustit). Děkuji předem za odpovědi.

ahoj,podle mě si musíš sama vybrat co ti bude podle příspěvků vyhovovat a nebo tu zvolenou rovnou zkusit. přečti si příspěvky a co tě víc osloví,tak podle toho dodržuj.

Krásné ráno kočky.. tak přesně takto jsem zhubla těch 15 kg !!!! Kombinovanou stravou, ne delenou na kytky a zvirata...
jsem rada, ze mame novy tema !!!!

BáraK.. jasně.. rostlinné tuky jsou neutral podle všeho..

holky jinak hlásí.. po včerejším cvičení jsou opravdu 2 kilča dole.. snad to není jen ztracená voda

Misinkass

No tuk to bohužel rozhodně neni. Játra odbouraj max 4 kg tuku za měsíc, natož dvě za den. Na tohle se musí selskym rozumem - proč jinak je na světě tolik tlustejch lidí, kdyby po jednom cvičení šlo odbourat dvě kila tuku?
Bohužel, hubnutí je v podstatě JEN o jídle, plus trochu o pohybu - proto nejsou lidi štíhlý - jíst správně a tim zhubnout je otázka měsíců plus šílenýho sebezapření......takhle to vidim já.

BáraK
Noooo tak jakože můžeš ono neztužený margarín asi neseženeš (resp. nevím co to je)

Misinkass
Jj já zhubla taky tímto... u Kořeny mi váha stojí, dle jejího dělení to bylo ***** a hodně se porušovalo...

Andreika
Záleží na tobě ale my máme vyzkoušenu tuhle...

Holky, ráno snídaně:
Míchaná vejce na másle s drůbeží debrecínkou,
na svačinu si dám kefír
na oběd kuřecí maso po kremžsku
na svačinku asi nějaké ovoce
na večeři drůbeží debrecínku a nějaký sýr...

Misinkass
Třeba ses jen dobře vyprázdnila ne gratuluju ke dvoum kilečkům dole