Stačí 15minut běhání denně na zlepšení kondice?

Reaguji na JarkaLiska: to podle mě kondice není 15 minut běhá člověk na autobus

Po přechozených dvou zápalech plic běžet 15min. na autobus, tak už ležím na áru

Já si myslím, že pro začátek to stačí, ono ne každý je zdatný, a taky záleží, po jaké době si kdo kondici zlepšuje....... Jestli někdo kdo se třeba nehýbal 3 roky, tak je pro něj záhul i 5min.

Tak zkus začít na těch 15 minutách a postupně přidávej Já teda s běháním nemám zkušenosti, ale laickým pohledem bych řekla, že je lepší dostávat se do kondice pozvolna, než se "oddělat" hned na začátku

Reaguji na Miruskha2: Jsem se nehýbala asi tak 10let, max. tak nějaké pěší tůry a s vytrvalostním sportem jsem neměl anikdy zkušenosti. A kdybych měla dobíhat 15min. na autobus, tak si raděj počkám na další

Určitě lepší než nic. Proč nezačít zlehka? Postupně přidávej, a tím pak poroste i ta kondice

Reaguji na JarkaLiska: ahaa tak to je potom jiná to nevím

Reaguji na Miruskha2:

Určitě i to pomůže, jakýkoliv pohyb pomůže, i když začneš od mini zátěže, je to lepší, než když to přepískneš a pak tě únava odradí

15 minút mi príde dosť málo. Ja behávam 4x do týždňa 45 minút. Behám len druhé leto (mimo leta nemám možnosť behať) a zvládam to v pohode. A to som nikdy predtým nešportovala, kondíciu som nemala žiadnu. Ani ja som sa dovtedy nehýbala vôbec, maximálne tak hranie badmintonu, prechádzky a telesná výchova v škole
Skús začať s tými 15 minútami, a postupne pridávaj po 5 minút. A hlavne behaj POMALY! Takýto beh nie je o rýchlosti, ale o vzdialenosti. Alebo môžeš skúsiť striedať beh a rýchlu chôdzu. Aj ja mám veľakrát pocit, že už neurobím ani krok, ale treba sa zaprieť a ide to. Držím palce

Reaguji na BlackRose: Zkouším střídat rychlost, 100m sprint a pak klusání třeba 0,5km a znova sprint. Když nemůžu, tak přecházím do chůze. Určitě bych chtěla postupně uběhnout těch 5km bez přestávky, ale nevím, jak dlouho to bude trvat

To bych možná vynechala, pak vydržíš déle, sprint není na kondici.. Jsem taky začátečník bez výdrže, ale když běžím, tak i přes 30 min.

Reaguji na JarkaLiska: tak to děláš blbě.. protože když budeš sprintovat 15 minut tak nezískáš kondici... možná jo ale je to divné.. kdyby jsi ze začátku 35 min. běhala pomajeli tak získáš kondičku daleko rychleji

Z vlastní zkušenosti musím říct, že jsem nedávno začala běhat a také běhám max. 20 minut pomalu, měla jsem nemocná záda a tak jsem 2 roky nic kromě procházek a občasného posilování nedělala, takže je pro mě těch 20 minut výkon. Taky se chystám pomalu si přidávat, začala jsem jezdit i na kole... podle mě není problém v tom, že by to člověk nezvládl doběhnout protože by ho boleli nohy, ale spíš proto, že nestačí s dechem což je i můj případ i když běhám pomalu. Takže si myslím, že 15 až 20 minut je dobrý začátek později můžeš přidávat výsledky budou

No ono 15 minut v kuse pro začátečníka taky není jednoduché, jestli nejsi vůbec zvyklá běhat tak podle mě to stačí, není třeba to přepínat, jen abys nahnala 30 minut.