arrow
profile_image
kilikova
od 5. 8. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj, vím, že příspěvků podobného témata je plno, ale potřebovala bych poradit hlavně s cviky, který zadek vytvarují podobně jako má slečna na prvním obrázku (tzv. ta 'vlnka'), a cviky na zadní stehna jaká má zase na druhém obrázku.
Vím že na zadní stehna jsou nejlepší výpady a dřepy, ale neznáte i jiné cviky, nebo i videa, které mají opravdu účinek? Po případně jaké druhy dřepů, protože nechci dále zvětšovat svaly na předních stehnech. Děkuji moc

arrow
profile_image
MKay
od 16. 12. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Tak kamarádce takový zadek a nohy taky závidim. Ale ona odmala jezdila na kole dlouhé tůry 40 km a výš. A říkala, že to má z toho ježdění na kole. Jinak necvičí vůbec.

arrow
profile_image
Chlop
od 18. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na MKay: Kolo je na nohy výborná věc. Ale 40km není žádná dlouhá tůra. Kolo je vytrvalostní sport, jezdíse 2-3 hodiny a víc. Když najezdíš ročně 3-5000km, určitě to bude na tvé postavě znát.

arrow
profile_image
kilikova
od 5. 8. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

A nevíte o nějakých, které se dají dělat doma?

arrow
Neprodává v Bazaru

Tuhle partii tvaruje cvik zvedání pánve vleže na zádech.

arrow
profile_image
kilikova
od 5. 8. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Simooonka: Vážně? Tak to je skvělý, děkuji

arrow
profile_image
maggggda
od 20. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji Chlop: Kolo je na nohy výborná věc.

Ano, kolo je sice fajn věc, ale svaly dost nabydou na objemu - já letos na kole jezdila hodně (baví mě to), stehna se trochu vytvarovala, ale taky dost narostla

arrow
profile_image
kilikova
od 5. 8. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na maggggda: Přesně tak, a navíc kolo není ani moje parketa, já miluju brusle nebo běhání a díky atletice mám přední stehna docela narostlá, tak už je zvětšovat nechci

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

To je má oblíbená partie na cvičení Určitě hluboké dřepy, podsazování pánve ( s výdrží nahoře), výpady též, v pozici na čtyřech vyzvedávat nožku kolmo vzhůru (do kolenní jamky možno dát lehčí činku...ale v posilce se na tuto partii cvičí lépe a efektivněji...

arrow
profile_image
Chlop
od 18. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na maggggda: Tak to jezdíš moc silově, chce to šlapat vyšší kadencí na lehčí převody. Svaly nenabereš, ale vykreslíš a zhubneš. Stačí se podívat na cyklisty, všichni štíhlí, žádné velké svaly. Vyjímkou jsou jen dráhoví cyklisté.

arrow
profile_image
maggggda
od 20. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji Chlop: Tak to jezdíš moc silově, chce to šlapat vyšší kadencí na lehčí převody. Svaly nenabereš, ale vykreslíš a zhubneš. Stačí se podívat na cyklisty, všichni štíhlí, žádné velké svaly. Vyjímkou jsou jen dráhoví cyklisté.

Právě že se snažím jet na pohodu, nikoli na sílu, ale přiznávám, že jet úplně bez zátěže mě nebaví a trochu mi to vadí na kolena. Když jdu na spinning, tak si zátěž dávám malou...ale stejně. A viděla jsem spoustu ženských, co mají z kola taky stehna jak obryně, zatímco chlapi - cyklisti jsou většinou drobní.Šmejdi

arrow
profile_image
Chlop
od 18. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na maggggda:

arrow
profile_image
Lakhsmi
od 24. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Já zadní stehna cvičím s balonem - je to opravdu účinné cvičení - našla jsem tento obrázek, abych to nemusela popisovat : http://www.velkaepocha.sk/2010040512927/Fitness-cv iky-posilovani-nohou-na-mici.html

arrow
profile_image
Hanka22
od 5. 1. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Já souhlasím se Simooonka vleže na zádech zvedat zadek a stojí to vážně za to dělám pravidelně v posilovně a znám hodně holek, co to taky cvičí a jsou spokojené

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené