Zpevnění postavy doma

Já teď cvičím podle internetu s Hankou Kynychovou, většinou si pouštím dvě videa za sebou, vyjde mi to tak na půl hodiny a pěkně se zapotím, myslím že tam je v nabídce pilates i kalanetika, různé druhy aerobiku a posilování...Je to docela fajn

A jak dlouho cvičíš? Jsou vidět nějaké výsledky?

Cvicim zatim jen týden, mám zhruba kilo a půl dole...Ale většinou po tom cvičení ještě chvíli posiluju, a cvičím obden - aby měly svaly čas se zregenerovat

Hubnutí pro mě není priorita, naopak, jestli ještě shodím, tak se ztratím. Jde mi o formu... a případně spíš přibrat (na svalech).

Tak to si tam najdi spíš nějaké posilování, prostě to projdi, zkus třeba Kung-Fu a na svaly a vytvarování těla je dobré i pilates www.hejbejse.tv

Ahoj _Ada_,
také si cvičím doma, přesně jak píše Bjetushka podle Hanky Kynychové na hejbejse.tv, a také mám od ní koupené čtyři DVD Hejbejse 1, 4, 5 a 6. Jednička je pro úplné začátečníky a na takové lehké posilování je supr, ale mě už nestačí, takže pětka a šestka jsou podle mě nej, sice jsou náročné, ale ona tam vždy říká lehčí a těžší formu, takže bys to určitě zvládla.

http://www.hejbejse.cz/M%C3%A9dia/DVD/

Holky,které z vás se podařilo zhubnout a zpevnit postavu kalanetikou?

Myslím,že PILATES je IDEÁLNÍ,pokud chceš zpevnit a ne hubnout vytvarovat postavu,dát do formy vnitřní svaly,chodit vzpřímeně,žádná bolavá záda..
Ale bylo by dobré zajít aspoň na poprvé za trenérem,ta technika je hodně náročná,tak abys necvičila špatně,to by nemělo efekt..

to je docela dost za týden ne? a co přesně cvičíš prosim tě?

Holky, myslíte, že na zpevnění těla mi pomůže jízda na orbitreku 4x týdně 20-30 min? za odpověď budu vděčná

Reaguji na VerčaH:
Myslím, že na zpevnění je nejlepší posilování

Pure Barre. Pure Barre. Pure Barre. Mě osobně to přijde jako kdyby bylo vzato to nejlepší z pilates (možná i jógy),posilování a smícháno s prvky převzatými z baletu. Na purebarre.com nebo FB strankach najdete víc info a na uložto je k mání 6 dvd

Na Youtube je tenhle kanál, s kterým cvičím i já. Jsou to většinou domácí cviky. Je tam třeba kompletní program na zadeček

http://www.youtube.com/user/passion4profession/vid eos

Potřebovala bych poradit nějaké cviky na doma (a pokud možno bez všelijakých pomůcek) na zpevnění zad. Přikládám obrázek. Jak se vůbec tuk na takovémhle místě může ukládat?