arrow
profile_image
bagheta
od 13. 8. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Zdravím. Nedávno na hodině pilates jsem zjistila, že při cvicích na břicho (vleže, pokrčené nohy) neudržím chodidla celou plochou na zemi. Břichem to nebude, břišní svaly mám, troufám si říct, docela silné, prostě mi nejde došlápnout na celé chodidlo, chytají mě křeče, zvedají se mi zhruba od půlky ze země. Cvičitelka mi řekla, že mám zřejmě zkrácené nárty. Nikdy jsem nic takovýho neslyšela, tak by mě zajmalo - dá se s tím něco dělat a jak k tomu člověk přijde ?

arrow
profile_image
mate
od 21. 6. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

no nárt môže byť podľa mňa jedine vysoký alebo nizky, ale skrátené môžu byť šľachy a svaly, tak sa jej prepýtaj ešte raz.

arrow
Neprodává v Bazaru

To mám taky určitě to myslela, že máš zkrácené svaly a jen to tak obrazně řekla. Mně pomáhá cvik taky z pilates, jak se stojí a roluješ chodidlo na pološpičku-špičku-dopředu na nárt. To cítím pěkné protažení.

arrow
profile_image
bagheta
od 13. 8. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji Mangogirl: jak se stojí a roluješ chodidlo na pološpičku-špičku-dopředu na nárt. To cítím pěkné protažení.

tak to si teď nevybavím,myslíš, jak se jde nahoru na špičky a pak zas na celá chodidla? Rolování děláme jen vleže,většinou při cvicích na břicho. Je možné,že ten cvik ještě neznám, byla jsem teprv 7x
A z čeho to vzniká? Nemůže to být z nějakého typu bot?

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na bagheta:
Tady je několik cviků na protahování svalů chodidel.
Choď bez bot.

arrow
profile_image
bagheta
od 13. 8. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na PardGalen: díííííky moc. Já právě nevěděla, jestli si teď naopak nemám pořídit nějaké ortopedické boty na doma,ale pokud můžu chodit bez bot tak to je super

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na bagheta:
Místo bot můžeš raději zkusit balanční podložku.

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na bagheta:
Promiň mi zpoždění, nebyla jsem teď na netu.
Je to možný, že se k tomuhle cviku dostanete časem, zkusím ti to popsat..

Stojíš v základním pilates postoji, paty u sebe, nádech a jednou nohou s výdechem vyjedeš na pološpičku (stojíš na palcovém kloubu, vypadá to jako kdyby jsi stála na vysokém podpatku).
Nádech a s výdechem si stoupneš na špičku (jako baletka).
Nádech a s výdechem sjedeš na přední stranu chodidla (opíráš se o přední stranu prstů a protahuješ tak nárt.
A pak zase s výdechy jedeš opačně - na špičku - pološpičku - zpět na plné chodidlo.
Opakuješ druhou nohou, my vždycky děláme každou nohu 2x. Ještě je důležitý nedělat ty pohyby rychle, ale právě ta naše cvičitelka říká "představte si, že šlapete v medu"

No snad je to srozumitelné

arrow
profile_image
bagheta
od 13. 8. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na Mangogirl: ajoo, už vím. Nevěděla jsem,že je to rolování, holt jsem pořád ještě nováček . Tak u tohohle cviku mám problém dát nohu na tu přední stranu prstů (ohlá špička), vždycky mě začnou chytat křeče do chodidla. Budu si to trénovat doma a cvičit ty cviky od Parda,snad to pomůže. Přitom třeba flex mi nedělá vůbec problém, ale jak je noha do špičky, nebo na zemi v leže, je to katastrofa

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na bagheta:
Tak já nevím, jestli se tomu správně říká rolování, ale já roluju
S těma špičkama mám taky problém. Já mám ještě hodně zkrácenou i zadní stranu nohou, takže cokoliv s nataženýma nohama plus špičky je mor. Ale to vycvičíme

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené