Pravidelná bolest hlavy po cvičení

Reaguji na Ziralka: právě, že u cvičení vypiju 0,7l vody a pak ještě něco doma...je fakt, že normálně doma až tak moc nepiju, ale při cvičení si myslím, že vypiju poměrně hodně..Skoky atd u heatu žádné nejsou, jedná se o chůzi...tak nevím...

Reaguji na Ziralka: jj, určo tomu dám ještě čas...možná že mi to vážně nevyhovuje...je fakt, že ten pás má takové válečky a občas to může trochu brnět, ale necítím při cvičení nic nepříjemného...uvidím jak na tom budu za pár dalších lekcí..

Já mám tohle u zumby:/

Při pohybu (kolo, rotoped, rychlá chůze atd.) si musím hodně hlídat tepovou frekvenci, aby byla na dolní hranici doporučeného rozmezí pro spalování tuků. Jakmile to přeženu, mám jistou migrénu. Množství tekutin na to v mém případě bohužel vliv nemá.

Reaguji na noye: Ahoj, mám s H.E.A.T. podobnou zkušenost. Když jsem začala chodit, po prvních lekcích mi bylo zle, třásla jsem se, bolela mě hlava a bylo mi na zvracení. A to jsem byla předtím zvyklá cvičit. Po pár lekcích se to ale zlepšilo. Začala jsem si nosit dvě 0,75 l vody na lekci a víc pít (nebo jednu vodu a jeden Carnitin Drink, protože je trochu sladký). H.E.A.T. je energeticky hodně náročný (nakonec to má i v názvu) a s tekutinami tělo ztrácí minerály, což může způsobit bolest hlavy. Teď už mi stačí na lekci jedna lahev, ale po cvičení se musím ještě napít, jinak mě hlava taky bolí. Takže vydrž pár lekcí a zkus víc tekutin a uvidíš, jestli to zabere. Taky jsem někde četla, že se po energeticky náročném cvičení doporučuje vypít sklenici Vincentky, která doplní minerály..

Mám to naprosto stejně, jakmile se dostanu do vyšších tepových frekvencí (170 a víc), schvátím se a 3 dny mám o zábavu postaráno...

Musíš dýchat, hlavně břichem - nádech: nahoru břicho > výdech: dolů břicho opravdu, u cvičení je důležité jak pít tak dýchat

Podle mě je to nedostatek cukru. Před cvičením bych cca. hodinu snědla něco lehkého - já jím hodinu až hodinu a půl před cvičením dva plátky knekebrotu se sýrem a kousek zeleniny a je to tak akorát, abych mohla makat a nebylo mi slabo. Navíc se hladová ani nemůžu na cvičení dobře soustředit.

Reaguji na nuf: právě vždycky se snažím sníst něco před, páč kdybych byla na lačno, tak bych leki určo nezvládla..takže tady problém nebude...zkusím po cvičku nějakou tu minerálku a uvidím...