Chci zhubnout a nejde to

Reaguji na Janis87:
kolik vážíš a měříš?

175 cm a 80 kg

Reaguji na Janis87:
vyšlo mi že bys měla jíst, pokud třikrát týdně budeš sportovat, kolem 1950kcal denně (cca 8100kJ) 146g bílkovin, 54g tuků a 219g sacharidů (počítala sem, že máš cca 30% tuků, nevím jak na tom jsi)

především si je potřeba uvědomit jeden fakt, že 10kg tuku je skoro 400 000kj! Tolik energie potřebuje tunu vážící auto na 100-200km jízdy, to je relevantní výdej energie jako 1000-3000km jízdě na kole. Ale spolu s lehčí dietou stačí i polovina.V každém případě je to hodně práce.Mám nejlepší zkušenost s hodinou nepřetržité jízdy na kole 6x týdně a nebo ještě lépe 2x půl hodiny, když nebylo dobré počasí tak dřepy a doplňkové cviky.Jde to pak hodně rychle dolů, za tři měsíce i 15kg. Ještě jsem zapoměl říct, že 2hodiny před tréninkem nic nejíst,dobrá je jen neslazená káva, ta trochu nakopne chuť sportovat, jedl jsem vždy po tréninku a nijak jsem se moc neomezoval.

Ja teda příjem sacharidy tuky bilkoviny vzdy pocitala z vahy které chci docílit. A mela jsem tak nejlepší vysledky. Když máš 10kilo tuku navíc nepotřebuješ je zasobovat proteiny, ne?

Pracujete některá se stránkou kaloricketabulky.cz?

Reaguji na marsse7: Takže pokud jsem si nastavila 6500 kJ, je to málo... navíc bych chtěla ještě do dnů, kdy nechodím cvičit zařadit cvičení Jillian Michaels, takže budu asi ještě zvyšovat, co?

jé, to bych byla šťastná.......

Reaguji na Janis87:
ano, rozhodně to navyš i když budeš cvičit

Reaguji na Dardamilka: Fajn, oni tam teď udělaly v těch tabulkách změny... Vpravo nahoře, máš napsáno cíl kolik máš sníst a kolik toho máš sníst. Takže když cvičíš, jsi jakoby v mínusu a postupně to doplňuješ, dokud nejsi na 100 %. No a pak v přehledu máš Graf příjmů a výdeje energie v kJ. Dřív tam bylo napsáno, že ten žlutý, výdej, musí být o 2 000 kJ vyšší, než ten oranžový, příjem, což jsem tak mívala. Teď tam není napsáno nic a oba jsou stejný, ačkoliv jím dle toho svého cíle....

Jenom upozorním že zhubnout 15 kilo za tři měsíce není zrovna ideál. Je dost možné že kůže se nebude stíhat "smrskávat". Nemusí se to stát ale může. A argument mladého věku není až tolik relevantní, už jsem viděla převis i na 17ti leté holčině. Navíc, kdo si drží váhu ten ví že není kumšt zhubnout, ale udržet si váhu.

Reaguji na classy and chic:
tak třeba ze sto kilo těch patnáct jde snadno za tři měsíce ale ze sedmdesáti je to risk jak píšeš
a s tou kůží souhlasím, je to asi geneticky dané, mě se třeba smrskne dobře ale spolubydla tak ta má povislou kůži z každého kila a bojí se jak bude vypadat třeba jako šedesátikilová

moje slova prý snad ještě tři roky po zhubnutí je potřeba držet striktně režim... z toho mám největší hrůzu, že najedu do starých kolejí

Reaguji na marsse7:

Já začínám mít férově také obavy protože na zádech se mi kůže nechutně přehýbá. Teda, dle ostatních se moc pozoruji ale mne to vytáčí hlavně proto že žádná plastická operace minimálně na dalších 8 měsíců nepřichází v úvahu kvůli lékům které užívám.

Reaguji na classy and chic:
prosimtě na plastiku se zatím vyprdni dokud nebudeš mít váhu, kterou chceš
btw kolik vůbec stojí taková plastika?

Já si myslím, že jsem rozumná a o 15 kilo za 3 měsíce ani neuvažuji.... ráda bych tak 2 kg/měsíčně.