Crossový (eliptický) trenažér

Murphy
nene.. crossový trenažer.... Jinak děkuji moc za vysvětlení... já totiž dříve cvičila na podobnémm stroji a výsledky se dostavovaly postupně, ale byly viditelné již po týdnu cvičení.. tak se bojím, jestli nedělám něco špatně...

Nie to isto nie, ja som taktiež začala ako začiatočník podľa návodu po 15min., ale nestačilo mi to, aby som sa spotila a unavila, tak som si dala 30 min, nie základné programy, ale už vyššiu záťaž o stupeň-dva, podľa toho ako sa cítim a aká typ programu mám. Skús si zvýšiť zaťaž, trebárs aj v polovici cvičenia a cvičiť o 5-10 min. dlhšie.

Murphy
no já cvičím na úroveň 2 těch 15 minut každý den, manžel zase říkal, že nemůžu ze začátku začít moc zatěžovat organismus, aby mě to "nezničilo".

Ale zkusím tomu teda přidat a uvidím...

220 minus věk, měla bys jet na 70%.
Tj: 220 - věk 23 = 197 * 0,7 = tepová frekvence cca 140.

spalovat tuky zacina telo az po 20 minutach cviceni. Mela by si mit spis lehci zatez, tezsi je na svaly.

Mam taky pristroj, kde mam moznost pouzit program na watty, nebo-li praci a prodavacka mi rikala, ze si nastavim urcitou "praci", kterou chci vyvinout a podle toho mi trenazer spocita zatez. Pokud bych chvili jela min, tak zatez stoupne.

Asi to rikam zle,ale takhle nějak mi to vysvětlila.

Ahojky ! Já mám doma crossový trenažer Insportline (stál něco kolem 6 tisíc) a jsem s ním maximálně spokojená. Co se týká cvičení, tak jsem se po tom pídila a zjistila jsem, že je nejlepší cvičit (jezdit) tak 3-4x týdně. Já to provozuji obden ať to nemusím počítat. Dřív jsem jezdila tak 15 minut, víc jsem nezvládala a na vyšší zátěž. Pak jsem zjistila, že na zhubnutí je lepší jezdit déle (začíná se prý spalovat až po 20ti minutách cvičení) a na menší zátěž tj. rychle šlapat. Pak je člověk ihned zpocený a přitom se to dá vydržet i těch 30-40 minut. A není tak utahaný. Jestli to je dobře nevím, ale dala jsem na rady jednoho instruktora, který dával rady v Loskutákovi a pak měl na netu poradnu.

Ahojte.
My sme si tiež kúpili ešte v roku 2008 Kettler CTR3...ale ešte sme nemali čas ani priestor na rozloženie ))

Chcem sa ale spýtat iné....nesilnejú / nehrubnú po ňom nohy? Ja už ich mam totiž hrubé dosť Lýtka aj stehná...

butterfly

já bych řekla, že pokud budeš cvičit na něm na minimální zátěži, tak se ti nezesílí, akorád zpevní, ale neměla by jsi vypadat jak nějaká kulturistka

Montymimi
no to vieš...ja mám lýtka 38cm cez obvod...nerada by som čo i len 1cm naviac

Hlavně to chce po cvičení nohy protahovat. Tím svaly štíhlí (jako zeštíhlují se). No a pak samozřejmě lehkou zátěž

butterfly
tak to já jsem vždycky měla lýtka hubené, ikdyž jsem měla třeba o sedm kilo více než teď, no a teď cvičím na orbitracku a mám je ještě hubenější. Jako ony se ti zpevní, ale zase nadruhou stranu ztratíš tuk

Yasminka
áno, to je pravda...nesmiem zabudnúť na poriadne naťahovanie svalov. Ďakujem, že si mi to pripomenula.

Montymimi
to sa máš. Ja ich mám tiež rovnako hrubé, nezávisle od mojej váhy. Bohužiaľ rovnako príliš hrubé

Sakra...musím už konečne nejako "donútiť" toho môjho, aby pre ten stroj spravil miesto...

butterfly tak sa pridávam so svojimi zdedenými hrubými lýtkami-37cm zatiaľ som nič také ako ďalšie hrubnutie nespozorovala... skôr som mala pocit-dúfam aj dobre videla, že po intenzívnom cvičení sa mi stehná, najmä na vnútornej strane spevnili, zmenšili...

Právě proto mně ten trenažér tak nadchnul, že se díky němu dá shodit zadek a stehna. Dřív než jsem se pro něj rozhodla, půjčila jsem si od ségry rotoped a to je úplně o něčem jiném. Bolelo mně pozadí a rozhýbala jsem jen dolní polovinu těla. Takhle se hýbu celá a mám z toho dobrý pocit. Jinak jsem od přírody lenoch, proto jsem taky chtěla nějaké hejblátko domů, páč se mi nechtělo chodit do posilovny.