Cvičení doma - nejúčinnější cviky na břicho, boky a stehna

holky, neporadíte jak na boky? třeba cviky nebo tak? Děkuju

Ahojky, pokud někdo neznáte, doporučuji se podívat sem http://www.bricho.cz/cviky_na_bricho_3.html je zde spousta cviků hlavně na břišní partie.

Cvik přímo na boky je nejlepší tento ( na fotce ) nebo ležet na boku a zvedat nohy nahoru, když přidáte i horní partii zvedat zároveň, posilují se i šikmé břišní svaly, mě osobně tyto dva cviky zeštíhlily celkově pas i boky.

Tyntydlina
Aha tak je aspoň navíc fotečka D Je to docela náročný cvik.

janca11
tak s tím jsem bojovala včera, je super. Hlavně držet... Já ho prostřídám "ležením" na boku i na břiše, že se zapřete jenom o lokty a špičky.

Hanulli
Je to super i na ocháblé svalstvo zad, s tím mám také problémy, děděné po mamce
Kdyžtak přidávejte fotečky, které cviky máte osvědčené, že fungují

Nejúčinější cvik údajně na zeštíhlení spodní části bříška a šikmé břišní svaly je simulace jízdy na kole vleže. Přičemž vždy ke kolenu přitahujete protilehlé rameno s hlavou.
Vyzkoušeno, docela náročný

tak to musím zkusit, protože mě ty klasické cviky na spodní bříško prostě nejdou.... Díky

Hanulli
Jaký myslíš? Ty vleže s nataženýma nohama zvedat ? Je hrozně těžký, aby bedra se nezvedala, pak spíš bolej ty záda Mě tohle šlapaní jakoby na kole příjde dost náročný, když se k tomu přidá otáčení trupu

janca11
jj, přesně to myslím. Já prostě nejsem schopná to dělat dobře, takže radši neriskuju, že bych si víc ublížila než pomohla. S tou "jízdou na kole" to určitě nebude lehké, ale všechno je lepší než tohle

Hanulli
Tak, ale nemusíš dávat nohy úplně dolů, jen do pozice ve které se ti nezvedají bedra, taky to nedělám až dolů, to už cítím, že se mi zvedají

janca11
radši ani nezkoušet, mám pocit, že se u toho kroutím jak paragraf, i když je nedávám dolů

Hanulli
Já jsem včera jela jakoby to kolo no sranda na mě pohled makačka holt
Pokusím se o víkendu nafotit své účinné cviky a hodím to sem!!

janca11
Super! To by jsi byla zlatá
Já se zase chystám nafotit se před a po, protože jsem začala cvičit teprve před týdnem. Ale nevěřila bych, že i za týden to na sobě může člověk poznat. A nejdůležitější věc pro mě - už nejsem tak unavená, jak jsem vždycky bývala. Čekala jsem úplný opak.

Hanulli
Tak to si šikovná. Je to motivace ty výsledky, ale horší je zjištění, že je mi vše velké Nemám už kloudný kalhoty
Nafotím o víkendu, pokusím se méňe známé cviky, ty co už jsou hodně známé nemá cenu.