Cvičím, ale příbírám na váze i objemu

To vím že chyba Jill to určitě není : ale jak jsem psala, předtím jsem dělala docela dlouho zumbu, to je švihové dost a právě proto, že už si na ni tělo zvyklo (předpokládám, když už se mi nedařilo zhubnout) a tak sem teda přešla na jiný typ cvičení a to na Jill . Tak teď zase zkusím zumbu a uvídím no. Navíc začíná být hezky tak taky kolo, brusle a tak. No snad se mi to podaří

Reaguji na janule99: Spíš jsem tím chtěla podpořit tvrzení, že chyba je fakt v jídelníčku. Zkus sem napsat příklad,jak se stravuješ. Holky tady se dost vyznají, možná se někde najde chybka.

to je přesně to, o čem mluvím...musíš přejít na míň posilovací a víc pohybové aktivity

No tak rano snídám muslli(20g) s mlekem nebo jogurt, ve škole na svačinu jabko nebo knackebroty, pak obed ve škole- většinou maso/rybu s ryží nebo bramborem tak jednou tydně je sladké jidlo( jabkový závin nebo krupice) pak kolem te 3. hodiny zase svačina třeba par mrkví nebo mandarinka/ hruška v 5 jdu cvičit a po cvičení si dám kaiserku nebo graham nebo toastovy chleba ( asi 3 platky) s cottagem, nebo šunkou nebo platkovym sýrem a pak mám většinou chuť na sladké tak zobnu trochu muslli nebo v zimě lžičku, dvě medu. Jinak mam tak jednou za tyden čoko tyčinku nebo kousek bábovky

Jen ovoce není žádná svačina a mussli taky není zrovna zdravé..spíš by jsi měla zařadit vločky.

Podle mě je chyba, že na snídani si dáváš strašně malou porci (vážně jen 20g?) a na večer jíš větší množství a ještě k tomu naopak cottage anebo platkový sýr + nějaké to sladké. Většinou to dělám tak, že právě mléčné výrobky a celkově největší porci si dám na snídani a postupně snižuji porce. Zkus to také.

Někde jsem četla, že vločky by se měly jíst jen pokud shazuješ hodně nerovnoměrně (nepřiměřeně rychle).

Já je jím už cca dva roky a ničemu to nevadí

Jo opravdu jen 20 gramu, vážím to na váze. A vím, že bych měla jist sacharidy spíš rano než večer, když já ale mám hlad a chuť právě po to cvičení. Jinak vločky samotne mi nechytnají ještě tak povařené s mlekem a trochou cukru nebo medu, to jo

Nejsem odborník, ale tento jídelníček je v souvislosti s cvičením na podvýživu.
Určitě bych zařadil víc masa (libového).
Obávám se, že se děje to, co se dočtete v každém článku, literatuře o hubnutí, že vaše tělo hladoví a tak dělá zásoby.
Zkuste se podívat na nějaké díly "Jste to co jíte" s dr. Cajthamlovou, ta na to upozorňovala v každém díle.

No tak to se pak ale asi nemůžeš divit
Jinak plně souhlasím s z.pepa!

Však to jsem myslela, povařené v mléce nebo vodě, osladit medem, ovocem, oříšky, kokos,... nebo co ti chutná

v tom bude asi tvůj nejzákladnější problém. Jillian se nemá cvičit denně. Mezi jednotlivými cvičeními se musí dělat odstup několika dní, např. dva dny, aby si tělo odpočinulo a nenabíralo svaly do objemu, nýbrž pouze spalovalo. Její 30 denní program je právě určen pro spalování a já ho vloni cvičila a opravdu se mi podařilo krásně vyrýsovat a zeštíhlit postavu.
A další věc je jídelníček, který má být vyvážený, ale ne vážený proboha. Ono si tělo samo řekne, kolik toho potřebuje. Osobně sem po asi týdnu cvičení JIllien vysledovala, že mám zkrátka častěji hlad díky spalování, ale stačí mi menší porce.
Jinak témat a blogů na netu, kde holky popisují JAK správně cvičit s Jillien se dá najít dost.

zkus používat kaloricketabulky a zapisuj si co sníš a co děláš za pohyb, vypočítá ti to jestli máš dostatečný příjem. Bacha, tělo se může zbláznit, když bude zatěžovaný a mít nedostatečný příjem, může si dělat zásoby

Asi napíšu něco, co se tady nikomu nebude líbit, ale prostě mi to nedá. Slečně je 17 let, měří 170 cm a vážila 56 kg. Nenapadlo vás někoho, že z vyzáblýho dítěte se stává žena? Že tech pár kilo jsou ženské tvary - boky, prsa, to co se chlapům na nás ženách strašně líbí?

Kdyby mi tady slečna napsala, že na 170 cm váží 90 kilo, cvičí jak blázen a nabrala další kila, pak bych jí radila, to co vy - jídelníček, cvičení, bla, bla, bla. Ale obávám se, že slečna se musí smířit s tím, že už není dítě, ale že se stává ženou a že už nebude vážit 30 kg i s postelí. Čímž neříkám, ať se vybodne na zdravou stravu a cvičení! Pouze že je potřeba se v tomhle věku smířit s tímhle normálním jevem. (i já jsem asi v 16 letech přibrala na číslo, které se mi opravdu nelíbilo a přišla jsem si tlustá. A když se teď zpětně dívám, byla jsem hoodně hubená)

Souhlasím s Hannahka. Řekla bych, že tělo prostě trochu přibrat potřebovalo. Každopádně koukej na úbytek cm, ne na váhu, kilo tuku a kilo svalu vypadá úplně jinak. Pokud by bylo přibírání razantnější, pak bych to řešila.