Cviky na stehna a pozadí

maki
Jezdím jedničkou, takže ta poliklinika je pro mě asi ideální. A je to tam dobré?
Jojo GE.

maki
A ty dvě tam právě cvičí i nejvíc. Aerobik mám ráda, ale spin tam určitě nevyzkouším A proč už tam vlastně nechodíš?

maki
No mě bohatě stačí ta jedna práce a než dojedu domů, tak jsem mrtvá. No doma jsem si taky říkala, že budu něco dělat, objednala jsem si dvd pillates a myslela jsem, že to teda bude jednodušší
Já jsem si taky říkala, že nebudu utrácet, ale zítra mám jet v plánu do shopping parku a u dívání se, asi jenom nezůstane

výpady jsou na zadek??Když dřepy tak mám mít špičky nohou rovně nebo do stran??

Já když dělám dřepy ve fitku s cvičitelkou, tak vždycky máme špičky nohou mírně do stran. Vždycky je třeba se snažit tlačit dolů zadek a mít narovnané záda (neshýbat se vpřed). A když se podíváš na sebe zboku do zrcadla třeba, kolena by se neměly hnout dopředu, neměly by přesáhnout špičky tvých nohou. Doufám, že to mu jde trošku rozumět

Terezz
jo jo rozumííím.
Takže mírně do stran-to procvičuju kterou část těla??Když budu mít šoičky nohou rovně,tak procvičuju jinou část těla??a jakou??Kolik a kolik sérií??

Chtěla bych si trošku vypracovat nožky, konkrétně v oblasti stehen. Mám postavu typu hruška a ty silná stehna nevypadá dohromady dobře, znáte nějaké dobré cviky?

Nejjistější je walking

Reaguji na CarollinCalico:
Jenže to se mi zas tak efektivní nezdá

Reaguji na Mischellin:
Já to odzkoušené nemám, ale hodně jsem četla na internetu, že tak hodinka - 2 svižnějším tempem stehna opravdu zeštíhlý.
Tím nejjistější jsem myslela, že se nemůže stát, že by ještě zesílily, tak jako u posilovacích cviků.
Já sama cvičím pilates a ten je na to taky supr, akorát nevím jestli stehna jenom tvaruje, nebo je i zeštíhluje...