Jak začít hubnout - muži

Reaguji na reencarnacion: Tak já nevím, ale 80Kg na 182cm je podle mě optimální váha u muže! U žen se říká, že váha by měla být výška-110 a u mužů pouze výška-100. Což splňuješ. Jestli máš dojem, že je něco špatně, začni se spíš hýbat - tělo zpevníš a bude po trápení

Taky si říkám....Co bych já dala za to, aby můj přítel těch 80 kg vážil....Když jsem s ním začala, vážil 64 kg, pak jsem si ho vypracovala na 78 kg a teď má o hodně méně....A to je taky tím, že jí málo...

Takže tvá váha je super....

taky si myslím Spíš asi začni zdravěji jíst

To mám podobnej problém se svým drahým, On má asi 195cm, v době poznání měl asi 80Kg, pak šel do sebe a jednu chvíli měl i 98Kg, měl čas a chodil pravidelně posilovat, správně jedl. Teď ale jen kydne u PC a jeho skvělej metabolismus (fakt mu to závidím) zařídil, že má nějakých 85Kg, což je taky málo.

Bez pohybu to prostě nejde. Pohyb je ke zhubnutí a hlavně zpevnění základ. Takže si dát nějaké cíle, možná i vzor, a pak se snažit si určitou hodinu vyhradit pro sport, cvičení. Už můžeš jezdit na kole, to není tak špatné, běhat (to nesportovce ale asi moc nebaví), určitě budou na youtube nějaká videa na domácí cvičení. Když takhle budeš cvičit dýl, postupem se z toho stane rutina a bez cvičení se neobejdeš. Pokud myslíš, že přesto se sám doma nedokopeš, pak fitko, trenéra....
A sladkosti...prostě si je domů nekupuj, místo toho si kup banány, ovoce, a až budeš mít chutě na sladkosti, chuťové pohárky určitě najdou alternativu - dáš si to, co je
Hlavně pohyb, zpevňovat se, nepřejídat se, ale jíst s mírou. Nějaké extra omezování nemá cenu. Snaž se jídelníček a pohyb měnit postupně.

Reaguji na Gatty:
jím vcelku zdravě-jak jsem psal, nejím maso a tak odpadají všechny možné uzeniny apod., ovoce i zeleninu zbožňuji, člověk asi tloustne hlavně ze sýrů, chleba a sladkostí a to bude asi můj problém. Když si nedám jednu z těchto složek, umírám prakticky hlady a jsem pak odepsaný. Na vesnici těch fitek a všeho moc není, že...a tak cesta někam zabere tolik času, že to nemá ani smysl nad tím uvažovat. Kdysi jsem také kouřil, nyní ne a i to dle mě zvýšilo váhu - takže i když asi žiju zdravěji, tloustnu

U chlapa stačí víc cvičit. Lépe se vám hubne a nebo nabírá svalová hmota.

Reaguji na reencarnacion:
Zdravĕ? Sladkosti nejsou zdravé a chleba nepíšete , že by byl celozrnný, sýry jsou tučné.
Váhu máte normální, začnĕte posilovat a vytvořte si svaly.

Já myslím, že Ty jsi odhodlaný s tím něco opravdu udělat, to hned jde vše snáz. Je super, že jíš zdravě, ubrat tedy ty sladkosti, nehladovět, to není dobře, a prostě jediné v čem zabrat: pohyb. Jak říkám, najít si třeba video, podle kterého to půjde snáze. Já sama se třeba k cvičení nedokopu. Respektive začnu cvičit, pak mě moc nenapadá, co zrovna a vzdám to. Ale video, kde přímo s tebou cvičí tě vede a "nedovolí" přestat tolik, jako když cvičíš sám. Ale to už je individuální. Kdyžtak dobrá videa má Jillian Michaels, myslím, že ani pro chlapa to nemusí být k zahození

Reaguji na Gatty:
díky, popřemýšlím a asi jinak než menší pohyb mě nemine
ale takové domácí marmelády a med... to bude peklo

Reaguji na reencarnacion:
Věřím, že to zvládneš.
Kdyžtak nám tu za pár měsíců nech vzkaz, zda došlo k pokroku
Hodně štěstí!

Reaguji na Fit:
ještě zareaguji na toto: chléb je domácí z kvásku, marmelády jsou domácí - jsou sladké, ale zase ne nezdravé, žádná éčka apod. a sýry zas jím i kvůli tomu, že nejím maso a navíc mnohá jídla pro vegetariany se bez sýrů bohužel neobejdou - obzvláště jako přívrženec italské kuchyně

Ještě bych Vás chtěl poprosit o radu, zda-li nevíte jaká rostlina nepovzbuzuje chuť k jídlu. Jak známo - po bazalce je velký hlad. DÍKY

Já si myslím, že chlap prostě potřebuje i běžnou stravu, nejen to zdravé. Zase nejde, abys vynechal "všechno". Hlavně se nepřejídat, jinak myslím, že zas takový problém v obyčejném chlebu či sýru není.
Mimochodem, italská kuchyně je skvělá!!