Je na zhubnutí vhodnější kalanetika anebo trampolínky?

ahoj, nemohu srovnat s kalanetikou, ale k trampolínkám - jelikož jsem lektor trampolínek, tak určitě doporučuju, aby jsi byla aspoň trochu zpevněná, než na ně půjdeš, kombinovat s posilováním zádového svalstva (např. power joga) Na trampolínkách, pokud skáčeš - držíš tělo správně, posiluješ téměř celý střed těla. Zaleží také na lektorce, jak hodinu trampolínek vede a jak ji má uzpůsobenou. Vyzkoušela jsem spoustu lektorek, a každá má lekci úplně jinou.

já osobně prokládám skákání s posilováním, zapojuji činky, overbally ... Určitě si vem pevnou obuv, nejlépe kotnikové botasky, ať máš zafixovaný kotník tramošky jsou super, ale podle mě maximálně 1x týdně.. někomu skákání nemusí dělat dobře na klouby, nebo třeba právě nezpevněná záda

Jakou máš nadváhu? Potřebuješ shodit větší množtví tuku, než kolik nabrat svalové hmoty?

Kolik hodin týdně?
...
Když nevíme jak jseš na tom fyzicky, je těžké poradit.
Fyzicky - tím myslím, tvojí stávající kondici a poměr tuku v těle. Je rozdíl mezi ženou co má 15kg nadváhy a ženou, co potřebuje shodit "bříško a boky".

Vždy 45 minut, eliptical i rychlochůze 3x týdně.

Doteď jsem pořádně nic nedělala. Mám velkou nadváhu se mi zdá - 75kg na 165cm.

Dohromady, nebo cvičíš hodinu a půl?
Na trampolíkách budeš mít určitě větší výdej energie, než při kalanetice. Ale jak už psala - Cituji maliis: někomu skákání nemusí dělat dobře na klouby, nebo třeba právě nezpevněná záda
---a to se právě naučíš a natrénuješ při kalanetice.
Čili bych do plánu zařadila obojí zatím ve prospěch kalanetiky.

A to bude horší, než ty hodnoty co udáváš. Zpomalený matabolismus.
Správny jídelníček bude základ a postupně příbírat pohybové aktivity, které sednou tvé momentální kondici.
(kalanetika - trampolínky, kalanetika - pomalý běh.. atd..)

Většinou se rozhýbu na elipticalu těch 45 minut a pak jdu na 45 minut rychlochůzovat.

Takže myslíš, že bych měla postupně až přidávat cvičení? Jídelníček jsem samozřejmě velmi změnila, a musím říct, že se za ten týden cítím o 120% lépe, dokonce i lépe spím.

Třikrát týdně 1,5hod. kardia je fajn. Pokud si změnila jídelníček a jíš vyváženě a úměrně svým výdajům, výsledky se dostaví.
Kalanetiku bych nezavrhovala, na posílení svalstva a pro ženy co nikdy nic nedělaly řekněme ideální. Navíc jí můžes cvičit doma u počítače a zařadit mezi tu posilovnu. Ob den 15-20 minut, právě kvůli tomu spránému držení těla a uvědomění si svalů.
Trampolínu bych zkusila, třeba jednou lekcí a uvidíš co to s tebou udělá.
Nejde si naplánovat přesně co budeš dělat! Pokud budeš cvičit a jíst poctvivě, každý měsíc bude jiný a tvé pohybové preference se také změní.

Tak děkuji moc oboum

Nejlepší je běh a když si pustíš hudbu, běží to samo, paráda.

Vzhledem k tomu, kolik vážím, si myslím, že běh pro mě není ideální. Nemusely by to snést právě klouby.

Z vlastní zkušenosti - tou rychlochůzí ti kila dolů poletí dost rychle (jakou rychlostí chodíš ?), takže jako doplňkový sport bych zvolila spíše něco na zpevnění a vyrýsování - přikláním se tedy ke kalenetice, případně pilates.

a hlavně:

Zprvu jsem chodila až moc rychle ( 7km/h ), jenže tím jsem nedodržovala spalovací tepovou frekvenci. Teď to dělám tak, že třeba 250m běžím a potom se držím mezi 6-6.5 km/h.

Dobrá, nejdříve kalanetika a potom se zaměřím na ostatní sporty

Držím palce ať vydržíš! Největší nápor mají posilovny po novém roce a v dubnu je vše ve starých kolejích. Možná i dřív

Děkuji moc Už jsem zhubla něco málo, tak mě to motivuje, a snad to půjde i dál