Dietní studené večeře

vajíčka na jakýkoliv způsob (škoda že chceš studené), tuňák, uzený losos, přidat do salátu cizrnu z plechovky, uzené/marinované tofu, šmakoun, šunka, tvarůžky, uzený tvaroh z lidlu, cottage, mozzarella, jiné sýry, ... to vše samozřejmě se zeleninou(můžeš různě obměňovat - avokádo, špenát, polníček, rukola, ...) plus třeba udělat si nějaký dresing z jogurtu ... jinak trochu sacharidů na večeři by taky neuškodilo...

Tak zkus k tomu knackebroty co?

no to je taky pečivo...akorát v jine formě. Ona asi nechce večer sacharidy.

Ahoj, už přes rok se věnuji zdravému životnímu stylu a díky tomu jsem zhubla 18 kg. Moje přátele to inspirovalo a na základě jejich přání jsem založila o tom blog. Nově vedu i Jídelníček v obrázkách a tady se můžeš podívat na mé zdravé, dietní jednoduché večeře:
http://milli.blogz.cz/jidelnicek-v-obrazkach/vecer e/
Budou přibývat další

[reaguji]Lolla_Bunny[/reagu
úžasné, jsi šikovná, doufám že se mi taky podaří zhubnout

Reaguji na Mysterious girl: děkuji každopádně držím palce

Jak jste psaly s tím pečivem.. to je na dlouho, ale rozeznávejte pečivo od pečiva, hodnotu od hodnoty. Klasické pečivo prodávané v obchodech a pekárnách je velmi nedůvěryhodné a bezhodnotné. Mnohdy zdánlivě tmavé rohlíky kupujeme v domnění, že se jedná o tmavé celozrnné pečivo, ale je to jen karamelem obarvený bílý rohlík. Pokud kupujeme pečivo, pak jen s označením celozrnný. Pokud možno konzumujeme pečivo právě ve formě knäckebrotů nebo 100% celozrnných chlebů, což jsou v podstatě jen sešrotovaná semínka a obiloviny s celozrnnou moukou. Mají asi tisíckrát lepší hodnotu než pečivo klasické a tělo z něho daleko více vezme. Na knäckebrotech k večeři nevidí žádný výživový poradce nic špatného, já je jím taky běžně, nejsou to jen sacharidy, ale i plno důležitých a potřebných vitamínů a hlavně vláknina .

Reaguji na Lolla_Bunny: Super stránky,už jsem se někde ptala,nikdo neodpověděl.Ty máš taky sladký snídaně,ale já si to bez pečiva,šunky a sýru neumím přestavit,to sladký bych tak brala odpolko ke kávě-je to špatně??Dík

Reaguji na zulajda: nevidím v tom úplný problém, pokud to sladké bude mít hodnotu (vybereš-li si např. nějakou ovesnou, pohankovou.. kaši se sušeným ovocem nebo nějaké zdravé sušenky, buď doma upečené nebo koupené ve zdravé výživě). Říká se, že "sladké" by se už odpoledne jíst nemělo. Všechno je ale individuální, já si týden dělím na 4 dny se sladkou odpolední svačinou a 3 už jsou tak o zelenině, je to proto, že cvičím většinou večer a většinou hodně makám a jen nějaká zelenina mi nestačí, potřebuju více energie zkus kolem té svačiny zařadit třeba trénink, to spojíš příjemné s užitečným a určitě dbej na to, aby jsi dávku zeleniny, která má přijít právě odpoledne doplnila dávkou u snídaně. Jinými slovy, dej si k snídani hromadu zeleniny

Super,moc pěkně vysvětleno,zeleninu ke snídani moc nezařazuji,večer ano.Dík

Já doporučuju salát na tisíc způsobů Místo majojlky si tam dej bílý jogurt - opepřit, osolit. Nastrouhat mrkev, jablíčko, ledový salát, okurku, ředkvičky, papriky, klidně i tuňáka, lososa, kuřecí maso nebo vařená vejce. Koukni se na netu po pár receptech, určitě najdeš tipy na několik večeří