arrow
profile_image
monča.ka
od 1. 2. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Dobrý den,
asi před pěti měsíci jsem si při fotbale vyhodila koleno. Měsíc a půl jsem nosila ortézu a nedavno jsem zkončila rehabilitace. Sestřička na rehabilitacích mi řekla že mám koleno procvičovat a mírně začít posilovat ale vůbec mi neřekla jak.. Máte s tím někdo nějaké zkušenosti? Mohl by mi někdo nějaké cviky poradit? Děkuji za odpovědi.

arrow
profile_image
octomilka
od 24. 6. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

To koleno potřebuje zastabilizovat, ale ono popisovat nějaké cviky po netu je dost na houby... To si nepamatuješ nic z toho, co jsi cvičila na rehabilitaci?

arrow
profile_image
Petush mojeid
od 20. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Mně ortoped poradil kolo, které je na to nejlepší. Občas u televize si dám mezi kolena overball a stlačuju.

arrow
profile_image
monča.ka
od 1. 2. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na octomilka: Právě že ona mě dala jen na proudy, vůbec jsem necvičila..

arrow
profile_image
monča.ka
od 1. 2. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Petush: Dobře, děkuju.

arrow
profile_image
octomilka
od 24. 6. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na monča.ka: Aha, no ani mě to moc nepřekvapuje. Ono by bylo nejlepší zkusit si u doktora vydyndat předpis vyloženě na individuální léčebný tělocvik. Abys přesně věděla, co máš dělat a jakých chyb se vyvarovat a tak..
Jinak jízda na kole je určitě fajn, ale to mačkání overbalu bych nedělala. Kolenu tím nijak neprospěješ, akorát tím posiluješ adduktory, což je úplně zbytečný, možná bych řekla až kontraproduktivní. Pokud máš doma overbal, tak je dobrý třeba v leže na zádech dát si ho pod patu, tlačit do něj a pomalu s tím balonem jet k sobě (krčit koleno). A hlídat si, ať jedeš hezky v ose a koleno se neuchyluje někam na stran. Případně pokud máš ještě nějakého pomocníka, tak ti při tom "kutálení" může jemně šťouchat do různých částí nožky a ty se nesmíš nechat nijak vychýlit. Taky se tohle šťouchání dá dělat, že tu nohu držíš třeba skrčenou ve vzduchu a někdo ti do ní šťouchá a ty musíš být jak socha, prostě se nenechat ani minimálně vychýlit. No a podle toho, jak to zvládáš, tak tě může šťouchat silněji a rychleji, taky měnit polohu té končetiny...
Jinak jsou dobrý i minidřepy nebo cvičení na balančních plochách, ale tak pokud to děláš blbě, tak tam naděláš víc škody jak užitku. U toho je podle mě fakt třeba, aby tě někdo trochu zkorigoval.
Vazy máš v pořádku?

arrow
profile_image
Veruška123
od 30. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Moja sestra tým trpí. Vyhodené mala obe kolená už opakovane. Chodí stále na rehabilitácie a tam s ňou precvičujú. Odporúčajú jej hlavne šport samozrejme nosí ortézu. Cviky doma opakuje čo sa naučila z rehabilitácie , je zaujímavé, že s tebou necvičili. Mala si sa popýtať na cviky , keď ti povedali aby si cvičila doma .

arrow
profile_image
monča.ka
od 1. 2. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na octomilka: Děkuju moc! Vazy byly jen trochu pochroumané, nebyly přetrhané ani natrhlé.

arrow
profile_image
monča.ka
od 1. 2. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Veruška123: Auu. Tak to doufám že se mi to nebude stávat nějak moc často. :/ To je pravda, já si to v tu chvíli ale bohužel nějak neuvědomila no.. :/

arrow
profile_image
Veruška123
od 30. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na monča.ka:
Mno neviem ti povedať v akom stave to máš ty. Sestre sa to prvý krát stalo v škole na telesnej. Chodí ešte na druhý stupeň ZŠ. Lekári jej pvedali , že druhú nohu má v poriadku a raz v kuchyni keď si šla po jedlo sa jej to stalo na druhej nohe a to bola v kľude, len sa prudko otočila. Pre mňa nepochopiteľné, ale nebolo by sa jej to stalo keby ju lekári riadne vyšetrili a nie len ohmatom PREDPOKLADALI.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené