Dobrý spánek - co Vám pomáhá?

Já si dávám na noc čaj z meduňky, ten mi vždycky pomůže. Četla jsem i že existují nějaké silnější čaje z bylinek, ale prý je to třeba konzultovat s doktorem. Tady je kdyžtak ten článek o čajích: http://www.tastea.cz/caj-pred-spanim-pomuze-nebo-u skodi_id-1431

Já neusnu bez hudby
Jinak ještě něco o spanku je i tady
www.zdravi-nemoc.cz/nespavost

Neporadím asi nic jiné než už tu je - za mě meduňka, třezalka, levandule. Pro zklidnění, oprostění od myšlenek - relaxace, jóga, třeba i ta meditativní hudba. Jinak tady je doporučení od doktora, ale tam je ten původ nespavosti asi jinde...

K dobrému spánku potřebuji ticho, tmu, zimu v místnosti, kde spím, zachumlaná pod zimní péřovkou a pravidelně sportovat, pak spím jako mimino. A vlastně nedopatřením jsem zjistila, že se mi spí ještě líp a vyspím se skutečně do růžova, když v současnosti užívám inositol v prášku, který mám na regulaci cukru v krvi. Až mi to bylo divný, že najednou taková změna, protože mi to spánek "prodlužuje", ale probouzím se svěží. Tak jsem si to dala do souvislosti, zeptala se strýčka Googla a ano, je pravděpodobný, že spím víc díky tomu doplňku, přidává se totiž do některých preparátů na spaní, mj. účinku na cukr má totiž také uklidňovat a prodlužovat REM fázi, takže zabiju 2 mouchy jednou ranou.

co pomáhá mně:

- chlad (nemůžu usnout, když je mi moc horko)
- uklidňující čaj na spaní (teď mám směs s hlohem, pomerančovníkem, růží, svízelem a mučenkou) a fakt spolehlivě funguje!
- sklenička vína
- přestala jsem pít "normální" čaj (zelený, černý,...), i když ho vypiju ráno, tak pak mám problémy večer usnout, to samé kafe

Každému pomáhá něco, ono je mnoho způsobu. Mně osobně sport, sex, sprcha, čerstvý vzduch v pokoji a špunty na spaní. Potom spím jak mimino.