Doma se nedokážu ovládnout v jídle

Holky díky, zamyslím se pořádně nad sebou a začnu konečně dělat něco pořádně
Musím to zvládnout!

Já to chápu, je to typický příklad - chci zhubnout, musím omezit jídlo...Určitě koukni do tématu Vzájemná podpora při hubnutí, kde holky píšou jídelníčky

Já to mám obrácené - doma aboslutně v pohodě, ale v práci? hrůza

Tak sice nepíšeš množství, ale když beru tak nějak normální porce, je toho na tvou výšku, váhu a pohyb nesmírně málo. Jám mám 175 cm, 71 kg, pohyb 2-3 týdně a pro hubnutí mám doporučeno 7100Kj!, takže ty bys měla mít ještě víc...se nedivím, že máš vlčí hlad...

Já mám doporučeno 1600kcal, takže jím málo, máte pravdu..

Reaguji na Lucineni: Holky mě to fakt nejde,celý den se držím jím zdravě a večer se nacpu-co s tím.

Reaguji na zulajda:
1.- špatná skladba jídelníčku
2.- zvyklost
3.-stresové situace a deprese
4.- nedostatek odpočinku
5.- jednotvárná strava
aj.
Zkuste poradce pro výživu, najde vám chybu proč se to tak děje.

Ahoj,

budu se opakovat,ale dle mého je nejlepší obrátit se na výživového poradce a nechat si sestavit jídelníček přímo pro sebe.
Já jsem si taky myslela,že o zdravém stravování vím dost a opravdu jsem i zdravě a vyváženě jedla,ale - měla jsem toho všeho moc.Ono se teď všude hlásá - chceš zhubnout,musíš víc jíst.Zase se to nemůže ale zevšeobecnit.Já jsem mívala příjem okolo 6.500 až 7.500 KJ,skladba jídla od všeho něco - tedy nevynechávala jsem pečivo,maso,zeleninu,ovoce,jogurty,kefíry,rýži,bra mbory,těstoviny,no prostě všechno jsem měla,cvičila jsem a nehubla.
Od nutriční terapeutky jsem dostala jídelníček na 4.000 Kj a při stejném pohybu jsem zhubla za 2,5 měsíce 8 kg.Ta skladba jídelníčku mi zůstala stejná,ale rozložila se úplně jinak - tedy např. na svačinu ne kneckebrot se šunkou a rajčetem zapíjený kefírem,ale opravdu jen samotný kefír.A tak podobně.

Co se týče chutí doma,taky to na mě někdy přicházelo,přestože jídelníček byl vyvážený a jedla jsem pravidelně.Je opravdu potřeba se zabavit.Od jídla k jídlu mít nějakou činnost.A taky nemít doma zásoby nevhodných jídel.Nic jiného se asi na to poradit nedá.

Někdo řekne,že doma sladkosti mít musí,protože má děti.Já mám taky děti,zásoby sladkostí doma nemám.Když jdeme do obchodu a něco chtějí,tak jim to koupím a oni to většinou sní rovnou cestou domů nebo hned doma,takže stejně nemám šanci .

Moc držím palce,ono to opravdu jde.Pokud člověk není nemocný,nemá nějaké zdravotní překážky,tak ono to nakonec půjde každému dolů.Ale nejlepší je mít fakt to úvodní vyšetření (byla jsem i na měření tlaku,EKG,krvi a moči atd.) a zvážení a změření hodnot.Terapeut s tebou probere tvůj životní styl,zvyklosti a najde nejlepší řešení.Je to lepší než se v tom plácat sám metodou pokus-omyl a zase od začátku...

Reaguji na Renuli: 4000 kJ? To je dost málo. Ale tak nevím, kolik měříš a vážíš...

Jinak tohle mi dřív taky dělalo problém a občas i teď ujedu, ale už to nejsou takové záchvaty žravosti jako dřív. Chce to prostě pevnou vůli, nic jiného mi nepomohlo. Krom vyváženého jídelníčku teda. Nekupovat nic nezdravého je taky dobré, ale já toho mam doma plno (žiju s přítelem a bráchou) a stejně už mě to nechává chladnou. Chtělo to vydržet ten první měsíc a teď už ani nemám pocit, že si něco odpírám. A že jsem byla velký žrout!

No a taky záleží na tom,jaký má člověk výdej že?To,že je někdo vysoký a hodně váží (nejsem vysoká) ještě neznamená,že může mít příjem přes 8tis.,když jeho celodenní aktivita představuje sezení,sem tam se zvednout a udělat 3 kroky.

To je třeba taky uvážit.Přece logicky nemůžu mít vyšší příjem než výdej a hubnout ne?

Takže prostě nemůže nikdo jen tak říct,jestli je pro mě 4000 hodně nebo málo.Jak říkám,hubla jsem,hlad jsem neměla,chutě pominuly brzy a sladkosti mě už pak taky nechávaly chladnou.Takže to asi je v pořádku .Když jsem si naložila víc,nehubnula jsem.

Nutriční terepeut ten příjem upravuje.Takže když zhubnu ještě něco,pak mi to upraví na udržovací hodnotu.

No jak říkám,teď je zas móda říkat tlustejm lidem,že jsou tlustí,protože málo jedí.Ale je to prostě individuální.
Kolegyně v práci jí velmi pravidelně:
- ráno nějaký koláč,závin nebo přesnidávku s piškotama
- mezi snídaní a obědem dojídá buchtu
- na oběd polívku i hlavní jídlo
- odpoledne většinou sladkost - Margotku apod. a nebo cottage,šunku,knackebrot
- večer maso,zeleninu,cottage,pečivo

Takže příjem řekla bych víc než dost,ale opravdu nehubne.Za pár měsíců jí akorát tak vyrostl zadek a zvětšilo se břicho...

Reaguji na Renuli: Však já se nehádám, psala jsem, že o tobě víc nevím. A když ti to tak sestavil odborník, mělo by být všechno v pořádku Mně by taky docela zajímalo, jak jsem na tom já. Spočetla jsem si (spíš jeden portál to spočetl za mě), že mé BMR je cca 6 400 kJ a snažím se ho držet. Za dva měsíce jsem zhubla 8 kg, tak je to asi taky dobře A já teda hodně cvičím, hrozně mě to baví

stává se mi to podobné přes den ve škole s nim jenom to co si ráno připravim večer přijdu domu dam si večeři a pak mě přepadnou chutě na sladké neco si dam a pak si řeknu že už je to jedno..

Reaguji na Renuli:
Podle skladby jídla vaší kolegyně je jasné proč tloustne, po těchto poravinách hubnout nebude a pravidelnost ji nepomůže v jídle.
4.000 kj je opravdu špatně vaše nutriční terapeutka vám ho sestavila tak, aby jste hubla , ale je to špatně, budete podvyživená, budou vám chybět živiny, protože nepokryjete svůj bazální metabolismus do toho sportujete - nelíbí se mě to a za čas zřejmě začnete nabírat hlavně to pocítíte okolo 40 roku života pokud takhle budete dlouhodobě jíst.

Reaguji na R17:

Děkuji za analýzu .Je to váš názor,přít se nebudu.
Už jsem psala,že jídelníček a výši Kj navyšuje postupně.Nejprve na hubnutí,pak na udržování.Ten na udržování je už pak okolo 8 tis. KJ.K tomu sportu - cvičím tak 2x týdně a mám sedavé zaměstnání.Takže je zbytečné tady psát něco o tom,jak jsem podvyživená a jak se budu cítit ve 40...

A to je to,co říkám - spousta holek se začala ládovat,protože jim bylo řečeno,že jsou tlusté,protože málo jí...

Já mám v jídelníčku úplně všechno.Je to jídelníček,který si umím představit,že můžu dodržovat napořád.Neodpírám si vůbec nic.Jen je potřeba hlídat ty porce.
Už jsem psala,že jím zdravá jídla,ale taky si třeba jednou za čas ráda dám vepřo-knedlo-zelo a k snídani mám ráda třeba štrůdl.Myslím si,že je to v pořádku.