Ahojky, jak často a kolik km denně běhat abych zhubla cca 10 kg. Moc bych potřebovala zhubnut ,chtěla bych to sundat do června, prosím poraďte mi.

arrow
profile_image
onsall mojeid
od 6. 6. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Tak zaprvé si myslím že tvá představa je nereálná i když nepíšeš zda do začátku do půli či do konce, domnívám se že myslíš do začátku, tedy zhubnout 10kg do začátku června, nějakých 2,5 kg za týden. a pokud chceš hubnout zdravě. Tak je to dosti nereálné. Musela by jsi cvičit tak 4 -6 hodin denně ( beru to z pořadu I used to be fat ) Reálně je to tak 1kg týdně.Takže si nejprve stanov reálný cíl. A pak každý den hodinka cvičení stačí nezhuntuješ si tělo a hezky zhubneš tuk. Ale doporučuji střídat sporty nejen běhat.

jé já to napsala špatně, plánuji to do konce června

Cituji Monus: V začátcích jsem běhala cca 4-5x týdně zhruba 45min, trasa byla nějaké 4-5 km cca, výsledek byl vidět celkem brzy, ale spíš než kg byly vidět centimetry

jedla jsi nějak vytříbeně, co jsi jedla a za jak dlouho se dostavily výsledky??

Holky a jak jse dokázaly ze začátku tak běhat? byla jsem běhat dneska a uběhla jsem jenom 2 Km protože mi bylo horko a na omdletí. Když je zima tak uběhnu max. 4 km

arrow
profile_image
kristyx
od 29. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

na běhání pozor, píšeš, že chceš zhubnout 10 kg, z čehož mi vyplývá, že máš pravděpodobně pár kilo na víc (já mám taky, měla bych vážit 70 a mám 90).. jestli jsi na tom tak nějak stejně, jako já, běhat by jsi neměla.. už jen kvůli kloubům a tak dále.. jestli doma necvičíš na posílení svalů, tak je možný, že si ublížíš, budou tě bolet kolena nebo kotníky - takhle mi to řekla doktorka a něco na tom bude.. za sebe doporučuju pořídit kvalitní boty, kde nebudou dopady tak silný, a spíš rychlou chůzi, a když běh, tak opravdu pomalu.. a před tím nepodceňovat zahřátí, protažení a pak až se do běhu pustit..

arrow
Neprodává v Bazaru

Na kila nehled, ja behala 4x/týdně 4km a vyslede byl za dva mesice

já mám 70 kg a chtěla bych dosáhnout alespoň 60 kg, takhle jsem nabrala díky psychice a teď se trápím, mnohem více než předtím ale kůli váze, myslíte, že když budu dodržovat zdravě vyváženou stravu a každý den nějak běhat, že to dám?

arrow
profile_image
LadyEs
od 5. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Já přestala tolik jíst + každý den jsem si naordinovala zhruba hodinovou procházku (část do kopce), a cítím, že se už něco děje Za prvé mám lepší náladu, samozřejmě zatím ani kilo dole, ALE tak nějak mi přijde, že mi splaskla pneumatika na břiše. Žádná extra dieta - jen se snažím jíst míň (ale to, co jím normálně, jen vynechávám fastfoody) a jím víc zeleniny

Já běhám každý den dlouhou trasu a nějak jsem nezhubla, takže nevím, či ti běhání pomůže, určitě bych volila i nějaký jiný sport plus to běhání

arrow
profile_image
BlueIvy
od 9. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Pořiď si pulsmetr a hlídej si tepovku - 65-75% své max. tepové frekvence, to je zóna pro hubnutí. Ale i tak napřed uvidíš výsledky spíš na zmizelých cm, než na váze - když jsi doteď nic nedělala, tak se ti pohybem budou zpevňovat svaly a ty jsou těžší než ubývající tuk. (příklad - já 3 měsíce intenzivně cvičila, míry mám teď stejný jako když jsem vážívala 56kg bez cvičení v pubertě, ale teď vážím 61kg, postava mnohem hezčí = zpevněná a jsem spokojená a už cvičím jen pro udržení a pro dobrou náladu )

arrow
profile_image
beliveme
od 17. 3. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

....já jsem běhala každý den cca 30 minut,jedla jsem 3x denně,co jsem chtěla...za měsíc 8 kilo dole...takže do konce června to zhubneš 2x

Cituji beliveme: ..já jsem běhala každý den cca 30 minut,jedla jsem 3x denně,co jsem chtěla...za měsíc 8 kilo dole...takže do konce června to zhubneš 2x

Opravdu se Ti to takhle podařilo, já se bojím že to nezhubnu, to co jsi chtěla znamená zeleninu??

arrow
profile_image
Lejlaaa
od 22. 7. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji beliveme: ...já jsem běhala každý den cca 30 minut,jedla jsem 3x denně,co jsem chtěla...za měsíc 8 kilo dole...takže do konce června to zhubneš 2x

A jak je to dlouho? Myslím tím, zda se ti podařilo udržet váhu několik měsíců? Protože jsi zhubla hrozně rychle a málo jedla, jíst 3x denně je nesmysl...takže myslím, že se ti to vrátí.

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Kosheeeenn:
A běháš pravidelně nebo s tím chceš teprve začít? Od toho je potřeba začít.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy otevřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené