Skolióza - jak často cvičit?

No určitě lepší něco, než nic.. Plavání je hodně doporučované. Záleží také, kolik ti je a jak velké vychýlení páteře máš. Mě skoliózu objevili v pubertě a každý den jsem musela cvičit na balonu...

Denně doma. Aspoň něco, je aspoň něco, ale aby to mělo význam, tak nějakých 20 minut denně doma je nezbytných + to co už děláš.

já bych ti doporučila cvičit Sm systém, určitě to bude pro tebe přínosnější v případě skoliózy než pilates

Já bych si teda nechala poradit od fyzioterapeuta konkrétní cviky a ty pak dělala co nejčastěji, nejlépe každý den. Pilates je sice dobrý, ale 2x týdně ti se skoliózou nepomůže. To chce opravdu cviky šité přímo na míru, řešící přesně tvůj problém. Pilates je pak samozřejmě dobré na srovnání celého těla, ale cviky na záda jsou základ.

Aha. Já se právě tady na omlazení dočetla, že právě pilates je na to dobrý. Skoliozu mám mírnou, pravděpodobně ze špatné držení těla, sezení u počítače, noseni kabelky v pubertě a nevhodný sportem no.

pozor záleží na druhu pilates, rozhodně hledej instruktora, který cvičí klienty se zdravotním omezením, jdi na individuálku, protože do skupinovek je to v tém případě sebevražda pokud máš skoliotické zakřivení páteře a kyfozu je potřeba nejprve se naučit cvičit doma v klidu a pomalu

jinak plavání super, ae nejlépe znak, ten ti nebude prohlubovat kyfozu jako prsa nebo kraul, takže i nato pozor

Reaguji na Pett21:

No ono je to docela těžký někoho takového najít. Včera jsem měla soukromou hodinu pilates na reformu. Cvičitelka mě učila jak správně cvičit, dýchat abych mohla od září chodit na skupinovou hodinu. Tam chodí obvykle cca 8 - 12 lidí a to je nejmíň, co jsem tady v Plzni našla. Ale cvičitelka mi přijde velmi šikovná a velmi se o to zajímá (zaměřuje se na STOTT techniku). Dává taky individuální lekce na reformu. Ta včera byla super a krásně cítím ty drobné svaly kolem páteře. Jedna lekce ale stojí 610 Kč! Jsem studentka a mi nic jiného než chodit na podložku nezbývá. A upřímně bych si to nemohla dovolit ani když bych vydělávala, protože zas tak úžasný příjem mít nebudu.
V bazénu plavu prsa. Hlavu pod vodou a vždycky dvojtempo.