arrow
profile_image
BarbieBlonde
od 18. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Krásný den všem.Poradíte jaké cviky nebo domácí "stroje" jsou dobré na zadní partie a horní část stehen?Nemám čas nikam chodit do fitka i přesto že by to bylo nejlepší,mám malinké ditě a hlídání velice nepravidelně.V těhu jsem přibrala 35 kg,zhubla 40kg během roku a nejvíc je znát na tom zadku.Ač tlustá nejsem (175/54) zezadu jak to visí vypadám tak 70 kg ( napište co vám pomohlo a za jak dlouho,vím že hýždě je běh na dlouhou trat ale když se tomu budu věnovat, do léta by to snad mohlo být o.k. ne?

arrow
profile_image
jadina
od 11. 10. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Ahojky,dobré na zpevnění pozadí jsou výpady,a vlastně i na nohy,potom je výborný stepper,nebo crossový trenažer a je fakt,že je to na delší dobu,ale je to asi hodně individuální,myslím,že do léta musí být výsledky vidět!u mně je zadek partie,na kterou musím neustále cvičit,protože jak měsíc nic nedělám,tak mi zase ochabne

BarbieBlonde
Mě osvědily kolečkové brusle...počítej ale, že se jedná o "běh na dlouhou trať".

arrow
profile_image
BarbieBlonde
od 18. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Jadina stepperu přemýšlím už dýl,mám doma normální ale z toho mě akorát bolí lýtka.Je lepší boční nebo kyvadlový?

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Dřepy, dřepy s výpadem a pak hlavně zanožování, nejlépe proti odporu. Je dobré to kombinovat i unožováním. A samozřejmě strečink.

arrow
profile_image
BarbieBlonde
od 18. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

PardGalen:proti odporu znamená že třeba se cvičící gumou?

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

BarbieBlonde
Přesně tak, nebo na stroji a nebo si můžeš pořídit kondiční zátěž a přivázat na nohu, u tohohle může i improvizovat s něčím podomácku vyrobeným.

arrow
profile_image
Piňa Colada
od 28. 3. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Na stepperu musíš chodit po patách, aby si procvičila stehna a zadeček.

Pro mě nejlepší sport na zadek je squash, ale když holt nemůžeš z domu tak potom nějaké ty výpady a pod., jak psal Pard Galen.
Přesnější popis bys mohla najít někde tady: http://kulturistika.ronnie.cz/zacatecnici

nebo tu: http://www.fit-centrum.cz/anatomie/3221-stehna.htm l

arrow
profile_image
jadina
od 11. 10. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

BarbieBlonde
jé tak to ti bohužel neřeknu,já znám akorát stepper z posilovny,a ten mi tedy fakt vyhovuje,po 20ti minutách mám pocit,že mám zadek jako kámen(bohužel je to samozřejmě jen pocit),ale jinak fatk doma zkus ty výpady,posiluješ vlastně s celou vahou těla,tenhle cvik mi doporučil kluk,co dělá fitness

arrow
profile_image
BarbieBlonde
od 18. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

tak jsem si zkusila udělat par těch výpadů podle videa na youtube .sice jsem jich udělala jen 5 protože čekám návštěvu a nemůžu být zpocená ale zatim pohoda
a co třeba zatínání svalů?To je takové jednoduché,může se dělat kdekoliv-pomůže to třeba jako "doplnkové cvičení"?

arrow
profile_image
Piňa Colada
od 28. 3. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Určitě ano, já to taky dělávám, třeba když čekam na autobus nebo tak. Jen doufám, že si třeba někdy v zamyšlení nestoupnu před někoho sedícího a nezačnu zatínat svaly... to by asi nepochopil

arrow
profile_image
Andrejice
od 19. 5. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji PardGalen: Dřepy, dřepy s výpadem a pak hlavně zanožování, nejlépe proti odporu.

Chtěla bych se zeptat..často mám po dřepech, nebo výpadech..někdy i po stepperu jakoby vrže v kolenu.. a pak při vycházení schodů cítím až takové zabolení, pokud se do nohy hodně opřu..? Stává se vám to taky?

Cituji Andrejice: vrže v kolenu..

Jestli je to už delší dobu a hodně, tak mazej k ortopedovi, tohle tady nevyřešíš, můžou to být povolené vazy, nebo artritické změny..., já si takhle po letech cvičení vykoledovala problémy s ramenama a bolestí jsem nemohla v noci spát

arrow
profile_image
barus297
od 7. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

crossový trenažér

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji barus297: crossový trenažér

to můžu potvrdit.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené