Protahování po posilování

svaly a fascie potřebuji střečink a to především kvůli elasticitě, předcházíš tím úrazům a hlavně dysbalancím

Já taky s trenérkou a protažení věnujeme docela dost času

Taky si myslím, že bych se měla alespoň trochu protáhnout, ale jak jsem říkala, bojím se, že se mi ty svaly zmenší

Protažení na růst svalů snad nemá vliv, to je spíš prevence úrazům. Bez protažení si koleduješ o natažený nebo poškozený sval. Trenérka by měla v rámci tréningu protažení zařadit.

Moc děkuji.

Protahuju si hlavu a nohy. Ruce vynechávám.

Já po každém tréninku protahují svalovou partii, kterou jsem cvičila a neboj po půlroce cvičení mám hezké svaly, protahování máš na to, aby si zmírnila případnou bolest svalov na druhý den a bez protažení si koleduješ o natažený nebo poškozený sval. Čili já strečink rozhodne po tréninku nevynechávám

Jedu posilku obden, někdy denně, trvdé tréninky v poslední době, cvičím už třetím rokem a taky chci objemy jako ty. Mám postavu ideálně na vyrýsování a mohla bych jít na podium, ale o to mi nejde, chci být větší, mnohem a opravdu si nemyslím, že by protahování mělo nějak zužovat svaly, nebo je tvarovat nějak proti tomu, jaké je chceš mít. Svaly je důležité zahřát před tréninkem a po tréninku protáhnout, pořádně to prodýchat, aby se nezkracovaly. Asi věc názoru, ale myslím, že veslování není zdaleka pro svaly takový záhul a šok, jako např. silový trénink s maximálkama.. tam je podle mě protažení víc než důležité... myslím, že se bez něj obejdeš, ale asi bych ho nevynechávala. Neboj - na objem svalu to až takový vliv nemá, spíš si myslím, že veslování je vytrvalostní sport a při tom moc objemu a velikosti svalů nečekej.

Veslování je jak silový tak i vytrvalostní sport. Záleží jakou rychlostí a jakou vzdálenost jedeš. Když jedeš silově 500 metrů a dáš do toho všechno, tak ti narostou fakt velký svaly, to mi věř. Všichni kdo veslují jsou svalnatí s nízkým % tělesného tuku.