Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Chtěla bych vás poprosit o radu (hodí se sice více do Sportu a pohybu, ale nechci kvůli tomu zakládat téma) - snažím se "dohnat", co to jde, abych byla za cca tři týdny alespoň o malinko hezčí. Jídelníčky zvládám (když se nepřejídám), jen nevím, co s pohybem. Mám ho tedy upřímně mnohem víc, než před takovými dvěma měsíci, ale nevím, zda je to "málo", nebo "hodně". Každý den jezdím do školy na kole (cca půl hodiny tam, půlhodiny zpět, drobné kopečky), doma si chvilinku zaposiluju (většinou tak 10 minut) - a to je všechno. Uvažovala jsem, zda nezkusit Insanity, ale většinou na to nemám náladu (divný, loni jsem docela jela P90X - a tam je to cvičení ještě delší). Ale zpět k mé otázce - myslíte, že mám sportu "přidat" a začít třeba s Insanity, nebo se na to vykašlat a denně jezdit na kole + občas si jít zaběhat, jumping, aerobic, nějaké video Insanity, brusle (opravdu jen občas)?

Holky, chtěla jsem se jen dozvědět zda se dá považovat za normální a zda to tak třeba i také máte, že prostě po ránu je bříško krásně ploché, ale během toho dne a těch jídel se vám prostě trochu nafoukne? Vím, že je tady na to hodně témat, kde to lidé řeší, ale chtěla bych se zeptat přímo vás

Tak dnes ráno jsem to trochu zanedbala, ale odpoledne jsem si udělala čas si uvařit rybu a zeleninu na salát, akorát jsem dopoledne zapomněla koupit nějaké zdravé pečivo
Sn- 1 suchej rohlík narychlo v autě
Sv- nic
Ob- 150g domácí rybí salát s jogurtem a trochou majonézy, přesto skoro 400Kcal+ 2 rohlíky
Sv- 2 žitné chlebíčky bez ničeho
Ve- asi acidofilní mléko nízkotučné, nějaká zelenina
Pití- cola zero, caro s 1dl polotučného mléka, voda, kofola bez cukru
Chtěla bych odpoledne odbourat sacharidy protože jsem si všimla že odpoledne jich mám dost. Taky přestat pít ty coly a kofoly, i když je to bez cukru pochybuji že je to dobré. Na druhou stranu mi to pomáhá překonat chuť na sladké.

Reaguji na Mireia:
Pokud se chceš vyrýsovat, tak bych přidala - třeba 30ti denní cvičení s Jillian Michaels, nevím zda ji znáš, ale ty výsledky jsou po tom měsíci opravdu super
A pokud chceš jen hubnout, tak bych řekla, že prozatím to stačí, ale i tak bych přidala alespoň párkrát do týdne nějakou aktivitu, bohužel jíst jen zdravě nestačí.

Tak doufám, že na mě nikdo nereaguje z tohoto důvodu

Rozhodně Za tři týdny se perfektně vytvaruješ, svaly zabírají méně místa než tuk a i ten spálíš
Plus dodám, že nejefektivnější by měl být intervalový trénink, víc hledej víš kde (v prvním článku).

Já dnes:

9:00 celozrnná bulka s plátkem krůtí šunky a plátkem sýra
- běh 4km
12:00 rýže + kuřecí maso s rajčatovo-paprikovou omáčkou
15:30 bílý jogurt + půlka broskve + trochu ananasu
pak plánuju:
17:30 2 vejce na tvrdo + 2ks knackerbrotu
20:00 menší pstruh s malou porcí brambor

Nemám holky toho jídla na odpoledne už moc?

Reaguji na Janulla: Podle mě to není moc dobrý jídelníček, ale to vidíš sama, hlavně si myslím že máš moc sacharidů a málo bílkovin. Ty si počítáš kalorie?

Reaguji na Wild Paula: Já nevím právě Příjde mi, že všechny fotky, co sem dáváte jsou skvělá bříška a já si říkám proč mám tak pěkně ploché jen po ránu a během chvíle se s ním můžu rozloučit.

Reaguji na Janulla: no tak to je strašné..jak už více holek napsalo..já tam teda nevidím ani hodně sacharidů ani ničeho..všeho je tam málo.. Jinak je mi 20..nemám vyloženě extra nadváhu..ale tak 8 kg dolů mi neuškodí

Reaguji na onsall:
Jídelák je dneska děsnej to vím. Kalorie počítám, nevím jak jinak si hlídat příjem. Bílkovin mám celkově méně, ale řekla bych že je to na etapy, jednou víc jednou míň. Sacharidy se budu snažit omezit. Co se týče jídla tak dopoledne vůbec nemívám hlad, kolikrát mám problém do sebe dostat něco na snídani. Ostatní jídlo přes den je ve spěchu a celkově je to hrůza.

Reaguji na Peg: já to myslela spíše poměrově poměr sacharidy bílkovin na určitý energetický příjem, ale u takového jídelníčku asi nemá cenu komentovat poměr sacharidů. Protože je opravdu špatný
Reaguji na Janulla: dívala jsem se na to co jsi psala dříve a myslím že vzhledem k tomu jak se stravuješ ti to dlouho nevydrží a bála bych se jojo efektu.

Reaguji na Janulla: A kolik KJ si počítáš?

Tak holky hlásím, že brownies se povedlo a bylo opravdu výborné. určitě to ještě upeču Recept jsem si trochu upravila, sladila jsem medem a stévií.

stévii mám ze zdravé výživy, jmenuje se to sladký polibek a jsem s ní moc spokojená, mám ji v tabletkách. Sladím si s ní tvaroh, něco když peču a někdy i kaši.

Jinak dnešní jídelníček:
Sn: brownies, kokos, půlka banánu
Sv: ananasový tvaroh, wasa plátek
Ob: vepřový plátek, rýže, rajčatový salát
Sv: Hollandie, druhá půlka banánu, káva s mlékem
Več: salát z červené řepy, 2 wasa plátky

Reaguji na onsall:

Počítám si 1500-1800Kcal, bývalo to míň první měsíc asi jen 1000, ale nechala jsem si poradit tady od holek, spočítala si BMR atd. tak jsem si přidala.