Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn: sypané müsli s granolou, borůvkami v jogurtu, sójovým jogurtem, banánem a ananasem
brunch: quiche se špenátem a kozím sýrem, zeleninový salát + mandlový croissant s hrnkem mléka
ve: míchaná vejce s uzeným lososem, dvě celozrnné pity a zeleninový salát s hroznovým vínem

Jdu se skočit podívat do sportu po rotaně. Pokud si ji pořídím, dám si 30-40min a pokud ne, dám půl hodiny joggingu. Víc nedám, padám únavou, ale je mi líto nedělat vůbec nic, když mám odpracováno a zbytek dne volný.

Holky kupujete konopná semínka? Já je dnes objevila, koupila jsem si dva balíčky loupaných konopných semínek..a až potom si o nic něco přečetla. Např. urychlují metabolismus, brání vysoušení pokožky vlasů..mají ideální kombinaci omega 3 a omega 6..mnoho bílkovin,minerálních látek,vitamínů..apod. Přidala jsem si je na svačinu do jogurtu a chutnají jako kdyby jste na jemno nasekali kešu oříšky. Tak jen takový tip na zdravou potravinu

Reaguji na Peg:
Jsou výborné Dávám si je do salátu, nebo samotné.

Reaguji na R17: Radu, děkuji

na zítřek plánuji:

Sn: 80g tvaroh, kokos, 45g oves. vločky, broskev
Sv: 70g hroznové víno + 100g jogurt
Ob: zbyl mi ještě ten mišmaš - hlíva, brokolice, cottage, quinoa + zelenina
Sv: kefír + mrkev
Ve: ??

Pro Katunku: dala bych si odpoledne raději červenou řepu strouhanou se zakysankou méně procentní a posypala ořechy abys měla zdravé tuky
A k večeři třeba lososa pečeného na listovém špenátu, navrh před dopečením dej plátek sýru 20% šumavského eidamu.
Taky má zítra řepu, ale s mandlema

Ahoj holky, poslední dny jsem ze sebe nějaká znechucená. Váhu mám plus minus pořád stejnou, ale připadám si strašně oplácaná a když jsem se přeměřovala, skoro všude mám o 1-2 cm víc než na začátku léta Hlavně mi přijde, že mi dost narostly stehna a boky (to by mě zajímalo z čeho).

Jinak dnešní jídelníček nic moc, hlavně ta sváča odpoledne se mi trochu vymkla z ruky. Vzpomněla jsem si, že mám v práci v šuplíku zbytek Lindt bonbonů (dostala jsem je) a prostě nešlo odolat.

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva
SV - jablko
OB - rýže natural s cottage a rukolou
SV - 200g nízkotučný tvaroh, 4 sušené švestky, 9 čokoládových bonbonů Lindt
VE - 3 plátky Madeland light, okurka, ledový salát

A jelikož v poslední době nemám moc pohybu (jsem nějaká líná), tak jsem se rozhodla s tím něco udělat. Jen co jsem přišla z práce, převlíkla jsem se a vyrazila na cyklostezku. Dala jsem si okruh necelých 6km - rychlochůzi a poslední třetinu takový pomalejší běh. Nikdy jsem běhat nebyla, i přes to, že mě to celkem lákalo. A musím konstatovat, že to má něco do sebe, asi to budu praktikovat častěji

K snídani si místo broskve dám jahody a ke svačině místo jogurtu mandle
Červenou řepu si musím koupit a zakysku doma taky nemám. Lososa taky nemám, ale mám tresku, to by taky šlo

Ahoj holky
Dnes:
SN: ovesná kaše (vločky 55g,100 ml mléka,10g vanilk proteinu),nektarinka,vita káva
Chtěla jsem si zacvičit Yogu meltdown od Jillian ale odpadla jsem po 6 min, takže jsem si dala 15 min rotany a 60 PODSTIVÝCH dřepů
SV:200 g zakys. podmáslí,2 velké švestky,5g vlašáků a 6g mandlí
OB:dýňové rizoto (250g hookaido,55g rýže parboiled,100 ml mléka,vlašáky,skořice)+vita káva
Odpoledne budu lítat po městě
SV: 58g sedmizrnného rohlíku namazaného 40g odtuč. tvarohu s pažitkou
VE: salát (vejce,okurka,paprika,rajče),2 knackebroty a 250g zakys. podmáslí

Tak dneska:
4,00 -cvičení rotoped 10km na lačno
4,30 - ZP
5,00 - bílá káva se sojovým mlékem ( velká)
7,00-2 PL dýňpvého chleba ,, pekařství Paul" a nektarinka
9,00 . červená řepa se sekanými mandlemi
10,00- tofu burger,, Country life"
12,00 - ZP
13,00 - červená čočka s petrželkou
15,00 - žlutá rajčata
17,00 -1PL burákového másla, musím dohnat trochu tuky
Tyhle dny mám takové divné ve stravě, asi mě nějak chybělo pečivo a tak poslení 2 dny si ho dávám
Večer si dám opět ZP a možná trochu vína s manželem a jestli ještě něco tak to nevím jsem plná. Teď jdu cvičit - cvičím zahřívací část, posilovací část vlastní vahou těla + činky a pak kardio.

Už dlouho máš můj obdiv

Já teď jím nějak málo, v práci není čas a ani chuť, včerejší jídelníček:
6:50 - ovesná kaše se švestkami a trochou bílého jogurtu
11:15 - malá Hollandia, tři křehké plátky
15:50 - pečená zelenina (červená řepa, mrkev, cibule), troška brambor a polovina mozzarely light
20:00 - brokolicový krém s cottage (cca 400g + 200g)
Dneska toho není o moc více. Pravdou ale je, že mě nehoní mlsná a hlad také nemám...

Reaguji na Red_fire:
Děkuji snažím se každé ráno jezdit strašně mě to nabíjí energií na celý den, ale jednou týdně zařadím volno.

Já teď jím zase více mám poměrně velké porce, ale je to dočasné - v pátek to pomine. a budu zase v normálu.
Před chvilkou jsem dopřipravila jídlo na zítra a už teď se těším - jsem jako malé dítě

ahojky no po dvou tydnech se zase přidavam ..dovolená potom problemy atd takže sem se pořadně cpala od zitřka tedy zaínám opět zdravě ..naštěstí mám nahoře jenom 1.5 kg asle doufam že se konečně udržím
plán na zitřek
snvesná kaše jogurt broskev ořechy
sv.celozrný chleb se sýrem rajče okurek
ob:kuskus sojové kostky porek pekingské zelí
sv:jablko
ve:celozrný chleb vejce rajčata
ve2:tvaroh

no dneská jak by to být nemělo
sn.ovesná kaše jogurt broskev kakao
sv:sojový suk : chleba tavenák okurka
ob:těstoviný se sýrekm a brokolicí
sv:nic
ve:2krat chleba se sýrem rajčata kobliha kakao ..

Dnešek
sn: celozrnná bulka s medem a hroznové víno
sv:kokosová kašička s kakaem,agáve sirupem a konop. semínkem(kompotová miska),hroznové víno
ob:půlka lněného rohlíku,mísa zeleninového salátu s tuňákem
sv:bílý jogurt se sušenou mochyní a lžící oves. vloček
vč:dvě vejce se šunkou na pánvi,zelenina

Dnešek:

SN - vločky, rozinky, oříšky, kokos, bílý jogurt, káva
SV - 1/2 nízkotučný kefír, 1 rýžový chlebíček
OB - kuřecí kousky s pórkem, pohanka, pečená mrkev, káva
SV - nastrouhaná mrkev s eidamem a bílým jogurtem, plátek žitno-pšeničného chleba
VE - filé z tresky, vařená zelenina, 2 plátky Madeland light, hrst kukuřičných tortilla chips

Já to mám naopak, objevila jsem v baráku stařičkou váhu, vlezla na ni, koukám a 58kg. Odlítala jsem s 53-51kg. Na cm to mám ale úplně stejný, tělo jen není tak pevné, jak bývalo při denním cvičení. Buď ta váha blbě váží, nebo jsem blbě převedla libry na kila, což je taky docela pravděpodobné. A nebo je to prostě fakt. Jedno je jistý, už na ni nikdy nevlezu

A dnes:
sn: sypané müsli s granolou, semínkama, sójový jogurt, sušené borůvky v jogurtu, ananas, banán a jahody
brunch: celozrnný sendvič se sýrem gruyere a uzeným lososem, zeleninový salát + mandlový croissan s velkým cappuccinem a ovocný salát
ve: zapečené celozrnné sýrové těstoviny (cottage, niva, mozzarella) a zeleninový salát s hroznovým vínem a ořechy
Dvě a půl hodiny na inlinech
poté už jen bombay chai se sójovým mlékem..

Holky, dnes v práci mě tak napadlo, že co kdybych si pořídila kolečkové brusle. Samozřejmě hurá akce, rovnou z práce jsem letěla do sportu a jedny si pořídila. Přišla domů, vyzkoušela a letěla zpět pro chrániče Stála jsem na tom naposled snad v devíti a ono se to docela zapomíná...nebo mám větší pud sebezáchovy. Řádila bych ještě teď, kdyby mně ty brusle nedodřely nohy. Jako zabíračka mi to moc nepřišlo, zpocená jsem celkem i byla, ale spíše hrůzou než námahou. Ale po hodině jsem se rozjela kosmickou rychlostí 5 km/h se smrtí v očích. Zítra mám volno, vyrážím jezdit/ploužit do hyde parku! Já snad ani nedospím!