Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky,

začala som v září s pravidelným fitkom (aj s trénerkou), za prvé 3 týždne 3 kilá dole a odvtedy nič. Riešili sme kJ a jedálniček. Tak málo jem a mám málo bielkovín. Vzhľadom na to, že mám vyše 100 kg, mala by som mať okolo 130 g bielkovín na deň, čo jaksi nedám. Už som to aj oplakala, že asi nedokážem schudnúť, lebo toľko jesť je pre mňa za trest. Navyše mám podľa InBody tak o 10 kg viac vody, ako je norma. Už mesiac pijem vhodné čaje -svízel, kopřivu, zelený čaj - ale ani tak sa mi váha nemení, teda nadbytočná voda neodchádza z tela. No a ďalší problém je, že napriek vhodnej strave, ukážkovému pitnému režimu a cvičeniu trpím zácpou. Tak si logicky myslím, že aj preto to hubnutie nefunguje. Užívam pravidelne Hylak, psyllium, ráno na lačno pijem vodu, skúšala som Lactulosu a kopec babských receptov a nič mi nepomohlo.
Tak som z toho všetkého dosť nešťastná. Potrebujem nejaké nakopnutie.
Rozmýšľala som, že by som to skúsila ešte cez obezitologickú ambulanciu, ale v Brne mi dnes na dvoch miestach, ktoré som našla na nete, celý deň nikto nebral telefón. Išlo o sv. Annu a SurGal Clinic. Neviete poradiť nejakú inú ambulanciu?

Reaguji na Stella:
Bohužel, jednou jsem šla ke sv. Anně, ale tam mi sestavili dle mého názoru katastrofální jídelníček (typu snídaně: černá káva+ knäckebrot s Florou)
A jak dlouho si zkoušíš zvyknout na vyšší příjem? Myslím, že to nejde narát, tělo si musí zvyknout, ale jakmile se ,,rozjede'' metabolismus tak, jak má- zvládne to vše zpracovat. Takže asi trpělivost.
Určitě Ti v poradně pomůžou. Já z žádnou jinou zkušenost nemám, třeba holky pomůžou

dnes tedy
sn: 125g tvaroh s holandským kakaem, mandle, 2 sušené švestky
sv: 2 malá jablka (fuj, už je nemůžu ani cítit, máme jich doma mooc)
ob: 80g těstoviny, pesto, 120g tuňák
sv:- (nestihla)
ve: 200g mrkev, avokádo

zítra:
sn: perníková ,,palačinka'' s tvarohem a mangem
sv: dýňovo- sezamové Bio krekry (měli je ve slevě, tak je ochutnám)
ob: kuskus s rybou (asi losos)
sv: cuketa (,,nasucho'' opečená kolečka s kořením)
ve: salát (polníček, rukola, rajčata, semínka) s 1 vejcem a tofu

Další skoro kg dole! Jak se to nehlo, tak teď velké skoky. Konečně, už jsem myslela, že to nepůjde

Ahoj holky
Takže můj dnešní jídelníček:
SN: jogurt Activia krémová malinová, cornflakes, 2 mandarinky
SV: hrozny, kousek sýru Eidam 30%
OB: zeleninové rizoto posypané sýrem
SV: acidofilko
VE: kuře, zelenina (rajčátka cherry, hlávkový salát, čínské zelí)

Myslím, že pro dnešek spokojenost, co myslíte? Až na tu activii, bohužel jsem ale jiný jogurt v ledničce neměla...

Reaguji na xbrudiko:
Jídelníček v pohodě, akorát já bych nejedla ty cornflakes,a ten jogurt no

SN: ovesná kaše s vlašáky,lněnými semínky,agavé + melta
SV: domácí bílý jogurt se 2 bebe (-30% cukru) + kafé
OB: bulgur s rajčaty
SV: jablko,bílý jogurt,pár vlašáků + kafé
VE: necelý polotučný tvaroh s burákovým máslem, hrnek sójového mléka extra protein

Reaguji na Zdenis:
Jsi vlašáko- žrout (haha, nemyslím to zle)

Reaguji na yankeecandle:
jsem jsem .. mám ale zásoby z domu (vlastnoručně nalouskané ), navíc kupovat ořechy výjde celkem draho :/

ahoj holky, můžete mi prosím poradit... všichni mluví o tom,že by se mělo sportovat ve správné tepovce, jak to potom dělají závodní sportovci? jde mi o to,že už se hrozně dlouho věnuju běhaní a ráda bych si zaběhla i nějaký závod, ale zároveň se snažim i hubnout a mám strach, že když budu běhat"ryhle" zastaví se mi hubnutí... máte s tím někdo zkušenosti? když běhám v ideální tepovce,tak se fakt ploužim, s tim bych na závodě díru do světa neudělala...

Reaguji na plasicka:
závodní sportovci u běhu podle mě ale vůbec neřeší hubnutí. Takže tak.
Těžko říct, jak tyhle dvě věci zkloubit u Tebe dohromady :/ Buď budeš běhat mimo svojí tepovku, nebo klusat jako laňka a hubnout

Dnešní jídelníček:
SN - vločky, rozinky, cornflakes, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - malé jablko
OB - domácí žemlovka (bez cukru), káva s mlékem
SV - 60g špaldové tyčinky se lněným semínkem
SV - tmavý sendvič s tvarohovou pomazánkou, kuřetem a salátem (z Billy)
VE - 150g cottage, mix listových salátů, 2 mandle, kousíček jablka

Pohyb: cvičení v Expresce (5 koleček).

Odpolední sváča byla trošku větší, ale po cvičení jsem šla rovnou na angličtinu a potřebovala jsem se za pochodu najíst, navíc jsem měla celkem dost hlad. Večeře byla až nějak kolem půl desáté večer, když jsem přišla domů.

Snídaně: ovesná kaše, sušenky bebe, skořicový cukr
Svačina: jablko, 2x rýžové racio s ramou light a medem
Oběd: dva bramborové knedlíky plněné uzeným masem, zelí
Svačina: bílý jogurt, sušenky bebe, ovesné vločky
Svačina: po cvičení jablko
Večeře: knuspi, lučina, kedlubna

Dneska:
SN: ovesná kaše s vlašáky,lněnými semínky,kokosem,agavé + melta
SV: banán + kafé
OB: celozrnné linguine s polotučným tvarohem,semínky a ořechy + melta
SV: celozrnný chléb s kouskem stříbrňáku a welness šunky,malé jabko
VE:zbytek polotučného tvarohu s burákovým máslem,hrnek sójového mléka

dnes změna
sn: perníková ,,palačinka'', 100g mango, 150g bílý jogurt s medem
sv: 2 knäckebroty s Cottage pažitka
ob: houbová polévka (bez zásmažky), pečený lilek (pomazánka)+ 2 knäckebroty
sv: 100g bílý jogurt, lžíce ovesných vloček, 5g mandle
malý talíř hráškové polévky (jen rozmixovaná, bez brambor, bez zásmažky)
ve:??

Co myslíte? Připadá mi, že je toho dost. Na druhou stranu mám často hlad (přece jen knäckebrot s cottage zasytí jen na chvíli).
Mám ale špatný pocit, když toho sním víc a bojím se, že nebudu hubnout. Jak to řešit? POslední kila jdou těžko a když přidám, třeba dolů nepůjdou..

Reaguji na Zdenis:
Kupuješ celozrnný chléb v Kauflandu? Nechodíš pro pečivo do Alberta? ..Nevím, které vybírat. Občas si koupím pohankovou bagetku, ale kaiserky apod. nejsou celozrnné. Pak je tam výběr ,,tmavých''- čili obarvených druhů pečiva. Ty balené krájené kupovat nechci, přidávají do nich svinstva a brzy začínají plesnivět, fuj.
Často tedy končím u tmavého (viz,. obrázek), ale občas bych si dala čerstvé.

Sice nejsem Zdenis Ale za sebe můžu doporučit buď Plnozrnný chleba z Kauflandu nebo BIO královský pšenično-žitný z Alberta. Složením i chuťově jsou celkem ok

Reaguji na yankeecandle:
já bych neřekla, že jsi toho snědla moc, v klidu

Kupuju pečivo v Kaufu, protože ho mám nejblíž. Jmenuje se tuším "celozrnný bochník", je z celozrnné žitné mouky. Normálně dopékaný v té jejich pekárně. Jinak mají skoro úplně ten stejný i v Lidlu a výjde cenově o hodně lépe, je ho tám i místo 350 g za 19,90 Kč více (500g za stejnou cenu). Do Alberta chodím jednou za čas.
Jinak zrovna ten chleba, co jsi sem teďka hodila, jsem si včera koupila,akorát ten se lněným semínkem. Té celozrnné mouky tam moc není (nějakých 60%?), zbytek jakýsi sajrajt, bo je trvanlivý. Koupila jsem ho z nouze. Není ale špatný