Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dneska
sn-30g dobré vlákniny, 10g musli plus trošku mléka
sv-banán
oběd- dušená mrkev,trochu brambor a malinkej kousek masa
sv-čtyři bebe sušenky,35 g hořké čokolády
ve-2 knackebroty, gervais, tvarůžky, paprika
asi 25g sušených banánů

Můj jídelníček na zítřek - zase budu lítat, takže moc nestíhám.
Sn- ovesná kaše s malinami
Sv. banán+ activia, mandarinka
O.pečené kuřecí prso+ brambor
Sv. ocucený nízkotučný tvaroh milko jahoda malina
V. knackebroty lučina
4 798 kJ (1 147 kcal)

Reaguji na skating.princes:
Nezlob se, ale není mi jasné, proč si dáváš nízkotučný tvaroh a knackebröty k večeři, když jsi říkala, že příjem navýšíš aspoň na bazální metabolismus. Moc se mi to nelíbí. Připadá mi, že záměrně hladovíš.

Ahoj,
tak po delší době opět píšu chtěla bych se s Vámi poradit..jak už jsem psala ve starších diskuzích prošla a stále si procházím anorexií..nejméně jsem měla 23 kilo a momentálně mám při 152 cm 34 kilo..můj bazální metabolismus mi vyšel na MTM stránkách 1156 kcl ale když tento přibližný jídelníček dodržuji tak mám hlad a na konec se dojím piškoty a rohlíkem a pak mám výčitky a bojím se že se přejídám..já vím že ted´ i přibrat potřebuji ale bojím se jíst v uvozovkách normálně..chvlku jsem to vydržela a zapisovala i jídelníčky tady ale pak jsem to začla snižovat třeba na 1000 kcl a druhý den snědla 1500 kcl..Moc Vás prosím o pomoc..nechci se stále zabývat jídlem ale chci být zdravá a fajn holka jakou jsem byla...Snad mně pochopíte a omlouvám se že píšu sem i když vím že je to tady hlavně vzájemná podpora v hubnutí

Tak jsem se dnes vážila a mám 52,1 od zítřka se budu snažit navýšit na 5000kj.

Dnešní den:
SN: pečená ovesná kaše + 100g bílého jogurtu
SV: pečená ovesná kaše (už naposledy a velikost je 6x8cm,výška 1cm)
OB: tuňákový salát s kuskusem
SV: mléčná rýže (vím,že to není to pravé ořechové, ale musím zlikvidovat zásoby)
VEČ: mozarela, rajčátka + knackebrot 2ks
Mám v plánu dělat hráškový krém bez smetany, tak si ho možná ještě dám jako druhou večeři.

Reaguji na skating.princes: Gratuluji, hezká práce

Reaguji na Lillly1:
Snad jen obĕd se mĕ u vás líbí, jinak složení stravy ne.

Reaguji na Eivlis:
Houby jsou spíše sacharidy.

Reaguji na michaella:
Tak sem pište co jíte a kolik, ale napište přibírací jídelníček, abychom vĕdĕli že nechcete hubnout. Pište i pitný režim a pocity jako je třeba ten hlad.

Takže dnes začínám dost špatně...

Sn: Řecký jogurt ostružinový (bude hodně kalorický, nebylo to tam napsáno), Coca Cola Light
Sv: Banán
Ob: Sojová čína, 100 g rýže
Sv: Dobrá vláknina 30g
Ve: Sojová čína, 50g rýže, okurka
2. Ve: Tvaroh, rajčata

Ahoj

Sn: pohanková kaše (50g), pohankové mléko, javorový sirup, sušené meruňky a datle a asi 1dcl Kofoly (já normálně takovédle limonády nepiju, ale po ránu mi bylo nějako divně a lok Kofoly mě prospěl)
Sv: hrnek kefíru, červené zelí, pohankvý křehký plátek
O: špenátovo jahelný nákyp s jedním vajíčkem
Sv: odtučněný tvaroh s trochou musli a žličkou domácí marmelády (dneska budu mít hodně učení a vím, že tato svačina mě povzbudí )
V: mozzarela light, pohanka (30g), okurek, polníček

Jinak včera kolem 19h jsem měla krizi a snědla dva kousky čokolády a pár sušených datlí, ale asi vím čím to bylo. Snídani jsem měla v 6 hodin a byla poměrně malá a svačinu až v 11h. Byla jsem na zkoušce a nějak se to všechno protáhlo a já si sebou nevzala jídlo a možnost něco koupit si jsem taky neměla.

Reaguji na princezna.consuela: Ta rýže je před uvařením? Té je strašně moc...

Reaguji na michaella:
Ahoj, určitě piš jídelníčky (nejlépe každý den). Jen si nejsem jistá, jak na tebe bude psychologicky působit fakt, že sem píšeme redukční jídelníčky. Tvůj musí být diametrálně odlišný, takže je nesrovnávej, prosím. Jez klidně menší porce, ale pořád (třeba i 7-8x denně). Dávej si kvalitní potraviny. Když mléko, tak klidně plnotučné. Žádné light výrobky (stejně nejsou zdravé). Hodně ovoce, zeleniny, masa, luštěnin.. a nevynechávej přílohy! Můžeš samozřejmě pečivo, sladké (pokud nemáš ráda buchty apod., dej si aspoň oslazený plnotučný tvaroh- dej si do něj med a oříšky, hořkou čokoládu, ovesné sušenky..). Hlavně si nic neubírej, ať už tělo dál netrápíš. Uvidíš, jak se budeš cítit dobře. Vím, že je to v hlavě. Já měla taky chvilku období, kdy jsem neměla hlad a nejedla (ale to bylo zp. problémy jinými, nechtěla jsem moc hubnout).
Tloustnutí se neboj, musíš jíst pravidelně. Neboj se jídla, není nepřítel. Naopak.

Neee po uvaření