Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dneska toto

Aha, tak já ty vločky vynechám. Maso jim minimálně, spíš vůbec, tak si dám raději večer jen jogurt nebo vajíčka, to by mohlo být ok, ne?

Z logického hlediska máš pravdu, já to slyšela před měsícem ve škole, zdálo se mi to dívný, ale měla jsem jiné věci na starosti než to zkoumat

Holky vím, že se na dietu vůbec nemá alkohol... Jdu ale o víkendu na jednu párty a vím, že i kdybych se sebevíce snažila nátlak nevydržím a něco si budu muset dát.. poradíte co pít,aby to bylo co nejméně kalorické a já příliš neporušila své snažení

Kviiitecek
Snad nic míchané s colou...jedno bacardi s colou má 400Kj což je docela hodně.
Buď bílé víno a nebo něco s minerálkou...Mochito,to ti vydrží jedno dlouho a nebudeš muset říkat,že pít nechceš.

Kviiitecek
Víno. Můžeš si ho i ředit vodou. To je asi tak jediné co se dá pít.

Dasule já totiž zeleninu ani do jídelníčku nepíšu, protože mrkve, okurky, papriky zas tak moc kj nemají. Ovoce je horší, ale 2 jablka denně taky nejsou zas takový prohřešek. Včera jsem zbodla 2 mrkve a 2 jablka. Snažím se fakt mít denně tak 3 kousky něčeho zdravého. Cvičně jsem si počítala můj kalorický příjem - a vychází mi tak 8500 Kj. Jo a když jsem se kdysi začala soustředit na jídlo a snížila jsem, tak jsem paradoxně vážila víc. Fakt je, že nejím moc pečivo a nepiju alkohol (výjimečně suché bílé a hodně vody) a nesladím a nepiju sladký.

Kviiitecek
třeba 120ml suchého bílého vína má přibližně stejně kal. jako 35ml vodky, ginu nebo třeba whisky, tak si vyber, co ti bude sedět lépe. Ale ten tvrdý alkohol bych asi vybírala takový, který můžu míchat s něcím nekalorickým

Jako alkohol se doporučuje vinný střik. Já si dávám vždycky do trojky deci bílého, dvě deci vody. Za večer mi stačí tak dvě, max.tři a jsem spokojená

Jinak já dnes:
snídaně: 3 lžíce ovesnejch vloček, 150ml mlíka, skořice došla, dost neurčitá chuť ale překvapivě dobrý
oběd: kousek krůtího masa, kopeček rýže
teď večeřim: zeleninovej salát s mozarrellou (ledovej salát, žlutá, červená, zelená paprika, cherry rajčátka, 100g mozarrelly, zalitý bílym jogurtem Hollandia) - to budu jíst zas celej tejden, než všechny ty ingredience snim, ale nevadí, je to úžasný

voda, litr zelenýho čaje s citronem

Co vy na to? Mně to připadá hezký a cítím se super

Greenpea
chválím, vypadá to moc dobře

Tak já se taky přidávám s jídelníčkem:

Snídaně: 1x krajíc žitný chleba 50g, flora, krůtí šunka, zelenina
Sváča: 1x selský jogurt Hollandia
Oběd: kuře, brambory, mrkev - všechno dělané v páře
Sváča: 3x polystyren, krůtí šunka
Sváča 2: 1x žitný krajíc 50g, Lučina Linie
Pak 1,5 hoďky cvičení
A ještě zďobnu kousek masa a zeleniny a na noc nápoj ze syrovátky.

Záleží jak moc cvičíš, mě osobně se to zdá málo, tak pozor na to, aby tělo mělo z čeho stavět svaly a ničit tuky

Holčiny já jsem se zase vrátila zpět... když nepapám zdravě, tak se cítím špatně,...ta psychika...jinak jsem zpět ve škole, tak brzy vstávám(5:00) a docela dost toho nachodím...

PAPÁNÍ:
snídaně: celozrnná bulka(menší) a kousek celozrnného rohlíku s celou Lučinou Linií(120g)
svačina: 6 mrkví (jedla jsem je v průběhu dopoledne 8-11)
oběd: mexický salát: ledový salát, fazolky, kukuřice, cherry rajčátka a kuřecí masíčko s chilli omáčkou (14:00)
večeře: strouhaná mrkev se strouhaným čerstvým kokosem (17:30)
POHYB: dost jsem chodila a ještě 20 minut eliptical
PITÍ: tak 2 litry čajů(neslazených: bílý,zelený) a 1 litr neperlivé čisté vody

Co na to říkáte?

cucumber máš můj obdiv. Psala jsem tu můj jídelníček do 12.30 a to co jsem zdlábla odpoledne a večer nebudu psát, neboť se stydím. Fakt jen koukám, jak jste tady disciplinované - upřímně.

Záleží, kdy chodíš spát, ale podle mě bys měla mrkev na večer vyhodit z jídelníčku, jednak je tam hodně cukru (pokud ji teda nejíš rovnou po cvičení), ale hlavně ti tam chybí bílkoviny. Takže tělo bude mít tendenci se bránit a málo spalovat.