Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na princezna.consuela: Tak odpověděla sis v podstatě sama - pokud pozoruješ, že ti stehna mohutní, tak to prostě přestaň dělat a začni dělat libovolné kardio

Reaguji na cácorina: No ale já právě nevim jestli je to tím cvičením...proto se ptám na zkušenosti s Jill

tak já dneska:
Snídaně: ovesná kaše s medem, káva se smetanou, když nesladím, tak používám aspoň smetanu
Svačina: houska se sezamovými semínky s mlékem, k tomu jsem vypila litr vody
Oběd: hrášková polévka s noky, vaječná omeleta se žampióny a brambor
Svačina: vícezrná houska posypaná mákem s rybími sledi v rajčatovém nálevu a další litr vody
Večeře: půlka tvarohu se zeleninou

holky, můžete mi poradit, nevíte kolik má kj kuřecí stehna - myslím v syrovém stavu bez kůže? Čisté maso, včetně S, B, T. Našla jsem jenom kuřecí prsa. Děkuji moc,

Reaguji na LenkaJ11: já jsem našla 502 Kj na 100g
tady je odkaz http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/maso-drubez i/?sort=id_sk

Reaguji na cácorina:
oběd vypadá dobře, tyhle těstoviny miluju, pokud jsou to ty žitné

Reaguji na princezna.consuela: mě po Jill taky zmohutněly stehna, takže už ji necvičím

jinak já dnes
SN: ovesná kaše s burákovým máslem+kafé
30 min eliptical (chtěla jsem obvyklých 40 ale byla jsem nějaká slabá, týden jedu bez přestávky 40 min...)
SV:pomeranč,kiwi,necelých 200 g kefíru a agavé
OB:hustá polévka s kroupami,brambory,žampiony,zeleninou a trochou šunky (prostě co dům dal)+čtvereček 72% čoko a kafé
SV:40g domácího sypaného musli s mlékem,kafé
SV2: mrkev (200g)
VE: Omeleta z vajíčka,3 žampionů,30g 30% eidamu, knackebrot

Reaguji na LenkaJ11:
Na stobu mají :820kJ,z toho B:24g,T:11g,S:0g

Reaguji na Zdenis: Ano, jsou to ty žitné. Děkuji

jééé hutné polívečky ze zeleniny mám taky moc ráda, kdysi jsem je vařila pořád, asi zase začnu

Holky a ještě dotázek...Myslíte, že je účinné hodně střídat cviky? Např: 20 min pilates, 15 min švihadlo a dalších 15 min hula hop...A další den třeba Jillian, další den běhání atd...Prostě mix různých stylů cviků nebo je efektivnější každý den dělat to samé? Mě prostě nebaví každý den cvičit jen Jill nebo jen běhat...Musím to měnit aby mě to bavilo...co myslíte

Reaguji na Zdenis: Reaguji na Fit: Reaguji na Han: Mě podle Nutricoach vyšlo 5400 kJ mírně snížený a podle mte mám (5824 kJ) a podle měření od petra clinic mám taky 5800 kj možná i trošku víc (teď nevím přesně, nemám u sebe tu kartičku)
No je strašně zajimavé, že zrovna všechny čtyři máme SNÍŽENÝ metabolismus tomu se mi nějak nechce věřit... že by náhoda? Trochu velká ne?
Já teda budu raději věřit mte a hlavně tomu většímu bazálu, protože furt lepší větší bazál než menší, pod ten bych opravdu jít nechtěla.

Je potřeba udělat pauzu pro regeneraci svalů - alespoň jeden den necvičit pak třeba 3 dny cvičit, pak 1 den pauza a pak zase cvičit 2 až 3dny, 1 den pauza a tak dokola
Nebo cvičit 5x týdně (po-pá) a pak o víkendu pauza

Reaguji na cácorina: Reaguji na Zdenis: holky díky, akorát se to docela liší od sebe?!