Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Už jsem to tu psala - věřím spíše MTE to se mi shoduje s odborným měřením a mám dokonce i váhu, která ukazuje bazál a tam mi vychází i daleko víc , navíc je lepší jíst raději víc,než míň. Nastavila bych si nějakou hodnotu třeba 6500-7000 kj a uvidíš

Reaguji na heluska: Já teď jím tak 5800 a hubnu tak 60dkg týdně. Příjem navýším na 6200. Chci raději pomaleji, ale jistě

Holky, prosím Vás, nevíte přibližně kolik B, S a T se má přijímat na kg váhy na udržení a na přibrání? Já to nemůžu najít. Děkuji za odpověď předem

Přidávám ještě fotku sváči - domácí sypané musli s jogurtem a agavé

Reaguji na Zdenis: nice!

Tak dneska
Sn: jablečný chlebíček URL Trochu jsem ho upravila: nedala ořechy, 50g jsem nahradila žitnou moukou, místo fíků více rozinek, místo pyré přesnídávku, méně cukru. Jestli to některá budete dělat, tak radím jablka nastrouhat. Ač píše, že těsto přidámě k jablkám, u mě to dopadlo,tak, že jsem na jablka vlastně jenom nasypala mouku. Neumím si představit, jak by se to spojilo, kdyby jablka byla na kostičky.
Sv: 40g celozrnného chleba s povidly, 130g přesnídávky (musela se dojíst )
O: rizoto s červenou řepou, káva s pohankový mlékem, kostička čkolády
Sv: 2 najíčka a plátek eidamu
V: 200g filé z tresky a zelenina

jéé holky můžu se přidat? sice nehubnu, i když by takový 3-4 kilča dolů neuškodily, ale ráda jím zdravě a sportuju přikládám pár fotek snídaní

Reaguji na Martinice: Moc pěkné fotky. Mé jídlo takhle nikdy nevypadá

Reaguji na Martinice: to je nádhera, nevím, kterou bych si dala dřív

Holky používáte tady některá rostlinná mléka? Já je používám jen do kávy a kaše (kupuji sušená) Tak se chci zeptat jestli některá kupujete i ta v tekutém stavu (né sojový, mám alergii na soju). Mléko chci, ptž budu teď mít málo bílkovin ze stravy, tak jsem si objednala protein a ten musím s něčím míchat. Budu ho samozřejmě pít jen občas.

Já jsem dnes vydedukovala, že je mi teď po zdravotní stránce lépe. Nejím totiž mléčné výrobky. Teda jen sýry. Jogurt jsem nejedla nikdy potom mi vždy bylo špatně, ale myslela jsem si tvarohy a kefír mi nevadí, no asi vadí. Tolik potravin co nemůžu. Štve mě to! Aspoň, že o víkendu do jídelníčku zapojím červenou čočku (ale jen malé množství)

Reaguji na Kohlrabi: Reaguji na cácorina: to jsem ráda, že se líbí už teď se těším na snídani

Reaguji na Martinice: To znám, snídaně je moje nejoblíbenější jídlo dne

Reaguji na Martinice: copak je to za kaši, ta na té druhé fotce? nebo to je nějaká krupice?

Reaguji na Zdenis: psala jsem tam popisky ale nějak se to smazalo:/ je to jáhlová nomina dostupná například v Bile, na fotce je ještě s kakaem

Holky máte též některá potíže s nadýmáním se zeleniny? Nikdy jsem tím netrpěla, ale asi poslední 3 měsíce pozoruji, že takový problém mám a nevím co s tím