Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Mireia: no to může být problém. Já mám štěstí, že mamka se taky snaží jíst zdravě, tak nic nenamítá. Akorát teda podle ní kupuju moc ovoce. Ale musím ho jíst, jinak mě odpoledne honí chutě

Ahoj holky,
mám dotaz asi nejspíše na Fit, ale možná i zkušenější z vás pomohou.
2 týdny si teď držím váhu 52,5 kg (hubla jsem z 55,5 kg), jak je teď hezky začala jsem více sportovat - včera 2 hod na kole rychlostí kolem 23km/hod. Na mou výšku (164cm) je to už docela pěkná váha, ale přesto jsem zvyklá na těch 50kg. Takhle stále ještě neobleču oblíbené džíny a kalhoty. Jím kolem 5500kj denně, je pravda, že některé hřešící dny to je třeba i 11000kj a z toho zase když mám přes týden kvalty tak i 4800kj.
Chtěla bych tedy dát ještě ty 2 a půl kilečka dolů. Jak si mám nastavit S, T a B, aby to šlo co nejlépe?
Pro příklad vyberu některý den z týdnu, měla jsem 78g B, 144g S, 37g T, je to ok, nebo někde přidat či ubrat?
Rozhodně ale nechci zvyšovat celkový příjem nad 5500kj, protože to už mám vyzkoušené opravdu pak nehubnu. Díky za rady

Reaguji na cácorina:
Tĕlo má své limity a čislo na váze je jen číslo, spíš jde o to jak vypadáš. Pokud cvičíš, tak svaly jsou tĕžší než tuk, mĕj to na pamĕti. Neřídila bych se váhou a nezapomeň, že s vĕkem roste i váha.

Vyzní to asi blbě, ale potřebuju radu. Nemá te někdo tip na nějaký hodně výživný recept - hodně kalorií, ale zdravý. Potřebuju sníst víc jak 7000kJ a na internetu jsou samé recept, které jsou třeba okolo tisíce, tudíž bych si musela dát dvě porce. Budu fakt ráda za radu, protože jak prostě jím zdravě (nejím bílé pečivo, ani žádné sladkosti) tak do sebe tolik jídla nenatlačím

Reaguji na Janulka93: tak to nevím, možná hodně oříšků?

Já jsem se dnes zase ráno přežírala Měla jsem totiž pozdní oběd, ráno jsem vstávala ve čtyři, mám nervy a ještě do toho nervy z mojí plnoštíhlé postavy a jídla ! To jsem to dopadla

Sn: slunečnicovýžitnopšeničný chleba se sýrovou pomazánkou , 300ml pom. džusu 100%

Sv1: banán, kokosová musli tyčinka

Sv2: směs oříšků se sušeným ovocem asi čtvrtku balení, dvě bebe sušenky

Ob: Camembert (ten míň tučný) s bramborama, brokolicí, rajčatama , špenátová polévka

Sv: zelenina se salátovým sýrem

Ve: knackebroaty s gervais a rajčaty

No dnes hrůza já vím Ráno jsem se strašně přežrala mi příjde

Tak dobrá, taky se přiznám s tím, co jsem dnes jedla, komu jinému se mám pochlubit, když ne vám? A kdo jiný mi poradí, když je něco špatně, že? Potřebujeme se trochu hlídat navzájem
R: ovesná kaše, bílý jogurt, 2 lžičky cukru, pomeranč. džus 100% naředěný
S: jablko, káva s mlékem
O: Omeleta ze 2 vajec (bez oleje) s bílou paprikou a rukolou, k tomu rajčátko, celozrný domácí chleba 50 g
S: 200g polévka z červené čočky (zbytek, myslím, že byla normálně zahuštěná)
V: bude kuřecí maso v páře, zeleninový salát (sacharidů už dneska bylo dost)

Reaguji na Gita: myslím, že máš v jídelníčku nedostatek zdravých tuků. Neboj se přidat k vejcům olivový olej a to samé u kuřecího masa.

dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,kakaem a agavé
SV: 1 velký muffin z celozrnné mouky (suroviny jakoby na 2),káva
OB: směs celozrnného kuskusu s červenou čočkou a rajčetem,káva
SV: good fiber light fruity s mlékem a pár kešu, malá mrkev
VE: bruschetta (1 plátek cca 25g prokorn chleba,rajče,oliv olej) s celou light mozzarellou

Reaguji na cácorina: už si nepamatuju, jestli jsi tu psala, jak ti vyšel ten chleba? studuju teďka recepty na kvásek i chleby a chci to taky zkusit

dneska:
sn: bílý jogurt s vločkama, pomeranč, skořice
sv: 25 g celozrnného chleba namazaný tvarohem, šunka, zelí
ob: asi 50 g celozrnných těstovin s cottagem, plátek šunky, plátek sýru a zelenina
sv: 25 g celozrnného chleba namazaný tvarohem, sýr, zelí, trocha papriky
ve: zeleninový salát s kuřecím masem a jogurtem

zítra:
sn: bílý jogurt s vločkama, mandarinka, skořice
sv: 5O g slunečnicové bulky namazaná tvarohem, plátek šunky a nějaká zelenina
ob: celozrnné těstoviny s kuřecím masem a zeleninou
sv: tvaroh
ve: zelenina s cottagem a tuňákem

co myslíte holky? je to vůbec na hubnutí ty mé jídelníčky? nejhorší je teď, že jsem u bábiny kde je napečené a čokoládky atd. ..ale zatím odolávám..

a chtěla jsem se zeptat je lepší osolit nebo dochutit třeba sójovkou?

no 100% podivej se na moje jídelníčky

Reaguji na everything.is.possible: jako neboj já taky někdy blázním a sním hrozné věci D ale nějak se držím docela ..ale hlavně mám jídla pořád stejné což mě celkem štve, ale nemám na to něco vymýšlet ..a nejvíc mě štvou dopolední svačiny, pač nikdy nevím jestli nemám třeba moc pečiva

no, já jsem s tímto jídelníčkem fakt zhubla ale teď mám strach jít na váhu

Reaguji na everything.is.possible: no já ať stoupnu na kteroukoliv váhu tak na každé mám jinak, takže já nevím vlastně kolik přesně vážím.. ale potřebuju moc kilo dolů ještě..a teď se nějak nedaří :/

Reaguji na veeeera: a na kolika jsi začínala? já na 168/ 72 a teď mám tak cca 60 Kg, nevím přesně zítra se vážím

Reaguji na everything.is.possible: ja na myslím 173/76 teďka mám tak 68 69 někdy víc někdy míň..podle toho jak se najím ale nějak se mi ta váha zasekla...já to chci tak na 60 stáhnout..ale nevím nevím..snad to se sportem teď v létě půjde líp