Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Gabča69:
Nechápu to "sv(sn)- celozrnná houska s lučinou light, šunka" To jsi měla jak? A k obědu bych přidala alespoň zeleninu ..jinak myslím, že to nijak zvlášť hrozné rozhodně není!

Reaguji na Susan-ka: jakože snídaňosvačina vstávala jsem pozdě tak jsem nestíhala jíst dvakrát já jsem v tom vaření celkem bez nápadu a už měsíc se snažím a docházejí mi nápady, však to tak taky vypadá, po měsíci jsem bez úspěchu na váze, myslela jsem si, že aspoň ty cenťáky půjdou dolů, ale ani náhodou
Reaguji na Milda25: jojo dneska toho bylo málo uznávám, jindy za dopoledne do sebe dostanu navíc ovesnou kaši a třeba nějaké ovoce, ale jak mám teď volno, tak se prostě nedokážu donutit vstát dřív a snídat, a začínat den už tou svačinou asi nebude zrovna nejlepší..

Reaguji na Gabča69:
Aha, tak v tom případě fajn Akorát bych si k té "snídňosvačině" přidala třeba ještě jablko nebo i jiné ovoce..

Reaguji na Geri: Stravu jsem změnila docela radikálně (proto jsem tu s vámi ) a to od 1.1. Dřív jsem jedla sladký, tučný, ve dne i dlouho v noci, vypila jsem 2dcl/den (takže migrény...apod.), spoustu kávy....prostě hrůůůza. Od ledna jím 5x denně, vypiju 2litry zeleného čaje/den, počítám si KJ a každý den pečlivě zapisuju - mám nastavenu hodnotu dle STOBu na 5000KJ/den. V lednu jsem shodila 3kg a od 1.2. jsem k tomu právě přidala i cvičení s Jill. Vím, že jsem si na sebe upletla bič, ale o to víc mě to motivuje to prostě dát až do konce - dneska 3.den (teprve), ale mám jasný cíl a jsem fakt motivovaná to zvládnout. Nikdy jsem ve svém životě neměla tak pevnou vůli jako teď - to bude asi tou cizinou

Reaguji na Susan-ka: Pitný režim mi dělal ze začátku také problémy. Jak píšu nebyla jsem zvyklá pít a byly dny, kdy jsem do sebe nedala ani 1dcl. Trpěla jsem na migrény. Od ledna jsem se fakt začala nutit a i tekutiny si zapisuju. Ze začátku to byl boj - pořád jsem byla plná tekutin a chodila na záchod. Pak jsem si tak nějak zvykla a je to daleko lepší a po měsíci mi to ani nepřijde. A migréna za měsíc leden? ŽÁDNÁ Docela pomáhá rituál - tzn. k snídani hrnek 0,25l, do školy/práce termoska s čajem (cíl vypít do oběda), odpoledne půl litru pet lahve se studeným čajem (cíl vypít před odchodem z práce/školy), doma ke svačině 0,5l čaje, k večeři další 0,5l čaje -> a je to 2 litry jsou ve mně ani nemrknu

Jinak ohledně Jill vás budu informovat. Věřím že při ní nejen trochu zhubnu na váze, ale určo půjdou dolů i centimetry

Zdravím takhle při úterý a přidávám jídelníček na dnešek :
SN: Activia bílý jogurt, mandle, 1/2 vícezrnné housky a 1/2 polomáčeného chlebíčku Racio
SV: hroznové víno
OB: kuřecí steak dělaný na lžíci ol. oleje, čerstvá zelenina (ředkvičky, okurek a rajčátka), šťouchané brambory s cibulkou (bez másla, pouze cibulka s bramborama )
SV: nashi , ovocný čaj slazený medem
Cvičení: 30 minut běžící pás + chvilka posilko, Jillian Michaels Body Revolution Workout 2 Phase 1
VE: kuřecí kousky na ol. oleji, mrkev, 30g rýže Basmati a to celé dělané na pánvičce a do toho 1 lžička zakysané smetany to celé posypané 30% Eidamem a k tomu čerstvá okurka

Co myslíte dnes? Něco vyloženě hodně špatně? Děkuji

Dobrý den, už delší dobu to tady pročítám a taky se snažím upravit si jídelníček, jíst 5-6 krát denně a hlavně zdarvě. O víkendu byla zabíjačka a ani mě tak nebraly všechny ty jitrnice, maso, tlačenka...ale spíš ty koláčky a cukroví, který k zabíjačce patří...no takže 14 dní snaha a pak si to za dva dny takhle pokazím..no takže musím odznova a hlavně se zbavit té výslužky těch buchet a cukroví..mám 3 děti takže by nebyl problém jim to dát, ale zase když vím, že to není dobré pro mé tělo nechci to rvát ani jim(jako můžou si vzít), ale ne 10 kousků najednou...no chtěla jsem se zeptat ráno vstávám kolem půl 8 a snídám v 8 dneska jsem cvičila od 9 hod půl hod a po cvičení by se nemělo hodinu jíst, protože má nastartované spalování, takže mi nevýjde svačina, ale až oběd. Já si počítám kJ a ted mi to chybí, tak to mám třeba přidat na obědě? nebo raděj ne? Ale zas jíst méně je taky špatně, tak ted nevím...neporadí někdo?

Reaguji na ShAmy: Myslím, že dobrý Možná ta odpolední svačina, aspoň krajíček chleba se šunkou nebo něco na ten způsob k tomu ovoci

Reaguji na Milda25:

taky jsem nad tím přemýšlela, ale jelikož jdu za chvíli po svačince cvičit, tak si ho raději dávat nebudu, protože by se mi pak špatně cvičilo

Reaguji na muminka1:

8:00 snídaně
9:00-9:30 - cvičení
10:30 - svačina
12:30 - oběd

Jinak co se týče koláčků pro děcka, tak pokud nejsou tlustí a jsou pohybově aktivní, tak není problém jim dát na snídani buchtu s čajem a odpoledne to vyběhají venku..

Reaguji na ShAmy: jj to je fakt, před cvičením moc nejíst, já radši jedu ráno na lačno a odpoledne když mám nějakou aktivitu tak 2hodinky po obědě a svačím až po sportu.

Tak jasně když to tak výjde tak to jde, ale mám doma 2 prďata a prostě mi to někdy nevýjde. už už si to chci pustit a v tom je malej posranej takže musím,..prostě s něma je to těžší..a jen sem chtěla, když to nevýjde co je lepší..no jasně, že jim buchtu ke snídani dám, ale to cukroví je převážně máslové, krémové a to jako krabičku zbuchat nemusí...nějak dětem nedáváme jen tak nezdravé věci, pokud si vezmou cukroví, vyvažujem to ovocem nebo zeleninou...ale než cukroví raděj oříšky atd..oni to stejně mají raděj..

Reaguji na muminka1: Jasný, tak to chápu, to moc nevychází. Jinak podle mě je lepší si dát pořádný oběd, než mít míň...

SN: banán před svičením a zbytek po cvičení
OB: žitná bulka 80g, tunák ve vl. šťávě, zelenina, caro s mlékem
SV: žitná bulka 5Og(zbytek), linessa 5% 1Og, 2O% sýr 1pl.
SV2: 4pl. celozrnný knackebrot, 6Og krůtí šunka, rajče 2OOg
VE: bílý jogurt 27Og, burské ořechy 2Og natural, rajče 24Og
VE2: caro s mlékem

1Okm běh, -5OOkcal

Reaguji na katka.365: Ty kcal ti měří sporttester nebo ten běhací pás? Já dneska jel na rotopedu 45minut, sporttester mi ukazuje 803kcal a rotoped 1000KJ. Tak nevím, čemu mám věřit

Reaguji na Milda25: určitě se spolíhej na sporttester! já se řídim podle něj....na sporttesteru mám 5OOkcal a na páse 3OOkcal-měří to co sekunda-to 1kalorie ... když chci 1Okm za 43min, spálím podle něj 3OOkcal, když jdu chůzí 1Okm 57min, taky kupodivu spálím 3OOkcal sportterter je spolehlivý-máš hrudní pás a jede podle tepu