Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Dash: ty tvoje jídelníčky jsou super, líbí se mi jak jsou pestré

Dnešní jídelníček:

Snídaně - kysané podmáslí 220 gr, 2 míchaná vajíčka s kuřecí šunkou a k tomu 2 plátky slunečnicového chleba
Svačina - jablko
Oběd - batáty + vařený květák 420 gr
Večeře - 250 gr odtučeněného tvarohu s medem a burákovým máslem + 6 gr mandlí

A tím dnes končím Ráno 60 minut na páse a zatím 2 litry vody, ještě do sebe tak 0,5 l kopnu

Co myslíte?

Reaguji na ShAmy:

Děkuji za pochvalu,mně by akorát ta večeře asi nestačila, přidala bych klidně druhou

Jinak dneska:

Sn: pudinkovo-čokoládový pohár
Sv: 100g rajče,100g okurek+50g cottage pilos-salátek
Ob: šmakoun shmaky uzený,celozrnná žitná kolínka(50g)zeleninový salát (150g)
Sv: 100g tvarohu,lžička karobu,plátek racio špaldových chlebíčků BIO,15g šmakoun lískooříškový
Ve: brokolicové placky se šunkou a sýrem

PS, přidávám fotku snídaně,snědla jsem oba

Reaguji na Dash:

Nemáš vůbec zač. No chtěla jsem přidat, ale po tom tvarohu jsem byla sytá až do 8 do večera a kolem 21 hodin jsem už šla spát

Jinak ta snídaně vypadá skvěle, máš někde recept prosím?

Tak já dnes

Snídaně: ovesná kaše, lžička medu
oběd: file, bramborova kase, dusena zeleina
Svacina: kefirovy napoj
Večeře? mozarella, zelenina
2. večeře: tvaroh, kneke ( jablko?)

Musela jsem trosku zmenit rozlozeni jidel,protoze jsem mela vecer vzdycky desny hlad,tak ted si setrim kalorie abych si mohla dat druhou veceri bez vycitek a v klidu se vyspat... jinak dnes po prvnim tydnu - 1,5 kg. a to jsem teda hodnekrat hresila vinem ,tak mam radost )

dneska
sn:jáhlová kaše s jogurtem, kaiserka s pomazankovám máslem a pažetkou

sv:kaiserka s máslem okurka , káva

ob:bramborový nok, vepřové nudličky na zelenině , káva

sv:bílý jogurt s vlašáky

ve:dušena zelenina

Ahoj holky, chválím vás jak vám to krásně jde, já včera super a dneska jsem jela k rodičům tak to podle toho vypadá

Snídaně: selský jogurt s medem, mandlemi a jablkem
Svačina: 3 rýžové chlebíčky s půlkou gervais rajčatový
Oběd (už u maminky): kuřecí vývar s nudličkami, kuře na paprice (bez knedlíku, ale za to s pravou tučnou smetanou )

Po obědě s dědečkem a rodinou borůvkovo tvarohový koláč, celkem dost ho bylo s mlékem

Achjo, tak dneska to už asi moc nezachráním co? Možná to bude i tím, že jsem to ráno dostala, tak jsem neodolala u maminky koláči... odpoledne jedu do Ikei, tak si tam dám už asi jen zeleninový salát a to je asi vše pro dnešek...

Hrůza, já vím ...

Reaguji na ShAmy: ahoj, to mi nepřijde tak strášné, hlavně se nestresuj večeři si dej jen lehkou a pokud můžeš tak si zacvič, už jsem měla i horší dny pokud tě to potěší...

Přikládám recept na hovězí kotletky a fitness sušenky, i s rozpočítanými makroživinami a obsahem kalorií Třeba se někomu zalíbí

Reaguji na Amandaxy:

Asi ani raději nebudu psát, jak dopadla večeře Ale co, dneska jedu zase pěkně zdravě už u sebe doma a pak jdu s kámoškou na hodinku a půl do posilovny, tak snad se zas tak moc nestalo

Sn: pohanková kaše s lískooříškovým krémem a jahodovo
čokoládovým proteinem
Sv: sojáčík dezert s knackebrotem
Ob: domácí tvarůžková pomazánka s proteinovým pečivem (v práci)
Sv: zeleninový fresh z řepy
Ve: šmakoun,celozrnné těstoviny,zelenina=salát

Krásný večer, tak dneska zase pěkně podle plánu, vše mi krásně vyšlo zeleně na stobu

Snídaně - activia kysaný nápoj marakuja (mňam ) vím, že jsou lepší ty neochucené, ale vzala jsem si ho o víkendu od maminky z ledničky a byl opravdu výborný
Svačina - plátek slunečnicového chleba a cottage
Oběd - šmakoun, bílá paprika a slunečnicový chléb
Svačina - opět slunečnicový chléb s gervais paprikovým
Večeře po posilovně - šmakoun a kopa zeleniny (okurka a bílá paprika)

Ještě si dám lžičku arašídového másla na dohnání tuků

Dneska je to nic moc pestré, ale dnes už jsem byla nakoupit, tak zítra to bude lepší ale krásně jsem se vlezla do všech živin, tak jsem spokojená

Dobré ráno,
ShAmy krásný jídelníček.Dnešní den také začínám hubnout.Ono je spousta žen co když to dostane tak to s jídlem přežene.Ani za to nemůže,tělo vydává signál a nikdy nemá dost.Mám to tak i já,včera co neuteklo tak skončilo u mě v žaludku za to se vážně nesnáším.
I když to venku tak nevypadá,léto tu bude co by dup tak je potřeba na sobě pořádně začít makat Uvidím jak to půjde.
Přeji Vám příjemný a úspěšný den

držíte někdo půst, že je ten úplněk?

Reaguji na Dash: Co je to proteinové pečivo?

Kde kúpujete šmakoun? V zdravej vyžive? Ako to chuti? Naučila som sa rozné jedla, ktoré som pred rokmi nevedela ako chutia /pohankové, špaldové, kuskus/ ale šmakoun a tofu som neskúšala