Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na scateeinka:

Držím to od úterý právě a mám v plánu to držet 4 týdny . Uvidím, jak to budu zvládat, ale myslím si, že 2 týdny mi budou stačit . Uvidím, no. Právě se celkem divím, ale chodím stále pravidelně na záchod, každé ráno a někdy i víckrát .

Reaguji na darig:

Je to šílené! Cykluju především proto, že se mi zastavilo hubnutí (ale vím, že to bylo mým hřešením ) a docela mě nakoply výsledky, které jsem viděla na internetu, tak jsem na to zvědavá a uvidím, co to udělá s postavou . První dva dny hrůza, ale dneska už je to lepší . Mám i nějaké rýžové chlebíčky a večer opět půl sáčku rýže, takže už se těším na večeři .

Reaguji na ShAmy: Tyy jo, tak to je teda brutální, máš můj obdiv Já jsem to taky chtěla zkusit, ale v nějaké lehčí formě, ty to máš teda fakt hooodně přísný. Zajímají mě výsledky, dej pak vědět, myslím, že to bude stát za to!! Můžu se zeptat, kolik máš max sacharidů? A výška a váha? Promiň za zvědavost, ale já prostě takový lidi, jako jsi ty, obdivuju!! Držím palce

Reaguji na ShAmy: Zastavení hubnutí, jo? Moc o vlnách nevím, ale myslela jsem, že je to na dorýsování u sportovců.. Také by mě zajímalo z kolika na kolik hubneš, výška a tak Mně by přeskočilo z těch proteiňáků i z kuřete.. Asi na to mám moc ráda jídlo a všechny ty dobroty, které do sebe láduji Avokádíčka, oříšky, ovoce, zeleninka, ryby.. Dělala sis nějaké před foto na srovnání?

Reaguji na scateeinka:
na neskoré večere si dávam uz len polievky. Čisté zeleninové prip. vývar nedokážem byt bez jedla a toto mi pride ako dobra alternatíva.

Reaguji na ShAmy:
wau

Včerejší jídelníček

8,00 ovesná kaše s mákem, mlékem, kokosem, kokosovým olejem, meruňkami a datlovým sirupem
11,30 cibulačka a kousek zeleninového kyše (uááá nic moc teda..) - z restaurace
13,00 vajíčková pomazánka s kneckebrotem
trocha jahod a hroznů
16,00 16 km na bruslích, hodinka asi
18,30 uzený pstruh, asi 150 g masa a hromada zeleninového salátu s balzamikem

Večer 2 řádky studentské pečeti - příště dám k večeři nějaký sacharid a tyto chutě nebudou.. Posedlost Milkou Oreo zažehnána, leží mi 3. den netknutě v šuplíku.

Jídelníček se mi zdá trvale udržitelný, co vám?

Reaguji na Xsen: No, občas asi ano, ale mám to takhle časově v týdnu každý den, nepřijde mi to dlouhodobě jako nejlepší véča

Holky čtu to tady pořád a musím vám napsat svůj názor,protože přece jen studuju toho výživového poradce vím,že se to většině nebude líbit,ale teď se úplně roztrhl pytel s tím, co bychom měli konzumovat, co ne, jestli to kuřecí je napícháno umělým příkrmem,začneme jíst sóju,u té zjistíme že hrozí GMO..lidi neví,co by jedli. Vím to já? Ne Zkoušela jsem různé směry a došla jsem k závěru, že je dobré nějaké věci omezit,ale s mírou! Že nemusíte být vegetariáni,vegani,zastánci paleo,nebo se stravovat podle krevních skupin.Já to teda nedokážu. Všechny diety mají jedno společné-jsou to diety a pro koho jsou diety? Pro nemocné,které třeba trápí vysoký krevní tlak,hemeroidy,otoky,ekzémy...pokud máte vyvážený poměr BTS a zařadíte nějaký sport,jakýkoliv,jsem si jistá, že přebytečná kila půjdou dolů. K tomu vlnění-je super hlavně u sportovců,kteří po objemu přibrali i nějaký ten tuk a potřebují se ho do soutěže zbavit. Jinak mi tato forma stravování příjde otřesná! Stejně jako někdo, kdo úplně vynechá sacharidy na večeři a pak má chutě. Takhle ne! Zkusila jsem na sobě snad všechny možné směry,prošla z obezity do anorexie-to bych nepřála žádné z vás!! Nějaké tipy na cviky, na jídlo,nákupy toho, co kupuju, případné recepty jsou u mně na blogu na http://zdravyzivotnistylpodledash.blogspot.fr/ pokud chcete nějaké recepty,dozvědět se něco víc, nechejte mi tam někde komentář a já se vám ozvu buď chcete zhubnout jednou a třeba to za nějaký čas naberete zpátky a nebo se to pro vás stane koníčkem,zábavou,půjde to sice pomaleji,ale bude to TRVALÉ. Teď je jen otázka co milé dámy chcete přeju vám hezký víkend Dash

Holky, když jsem začínala sacharidové vlny tak jsem měla na váze 62,3 kg a mám 160 cm. Do toho už jsem začala i pořádně cvičit a jsem zvědavá na vážení v úterý ráno .

Jinak maximum sacharidů mám v pondělí a to 250 g, snad to do sebe hodím . Na takové množství vůbec nejsem zvyklá, dnes mám 130 g a po těch odlehčených dnech je to teda síla .

Fotky mám, po 2 týdnech se chci až vyfotit a dám to i sem .

Reaguji na scateeinka:

Okolo 18.ej mám večeru klasickú a potom si dávam polievku alebo nieco malé. Nedokážem sa striktne držať jedálnička. Podarilo sa mi ist z 3-4 veceri na 2 + cvičím. Robím to 4 týždne a je vidiet výsledky. Podarilo sa mi dat dole 4cm v páse Píšeš si niekde záznamy? alebo robíš fotky? Zistila som, že je to veľmi motivačné

Reaguji na Dash: Souhlas, každý si musí najít sám, co mu vyhovuje a nebrat všechny rady a doporučení dogmaticky, zapojit zdravý rozum.. Já stále zkouším co a jak moje tělo vydrží, co mu dělá dobře.. Momentálně jsem zařadila vločkové sladké snídaně, zatím po týdnu žádný váhový výkyv - uvidím do budoucna. K té večeři je trocha sacharidů ok, jen to nepřehnat a znát míru.

Včera:

7,30 ovesná kaše s banánem, jahodami, burákovým máslem, drcenými lískáči a datlovým sirupem
12,00 1,5 kneckebrotu s vajíčkovou pomazánkou, 2 olo tvarůžky, pár jahod
15,00 menší banán
16,00 vajíčka s tofu a zeleninou, slisované zrní
20,00 2 kneckebroty, jeden s burákovým a trochou pomerančové marmelády, druhý s avokádem a light camembertem
4 dcl vína bílého
00,00 kousek tofu s rajčetem a balzamikem

Se včerejškem spokojenost, celkem lehký jídelníček. Do toho 45 minut běhání, procházky se psem

Tak dnes:
snídaně bílý jogurt+banán, kafe
svačina: jablko, plátek knackebrotu
oběd: kuřecí prso, potřené česnekem, brambory, zelenina
svačina: jogurtový nápoj
večeře: ještě nevím

Reaguji na darig: Hrozně se mi líbí tvoje jídelníčky,jsou zdravé,ale zase ne nijak přehnané,takhle by se mi to taky líbilo - na svém mám ještě co vylepšovat mohla bych se tě zeptat na tvůj týdenní cvičební plán? Jak dlouho cvičíš a co?

Reaguji na Lacminka: Ahoj, děkuji, jsem ráda, že se někomu také líbí, protože já je miluji A co cvičím? Tak po různu, závisí i na počasí. Střídám běh (tak 40 minut, ale fakt běžím, ne že bych hlídala tepovku..), pak brusle (hodinka a čtvrt, tak 22 km) - to se snažím nakombinovat nejlépe 4 - 5 x do týdne a když fakt není počasí, tak nějaké posilko se Zuzkou Light doma. Uvažuji i nad fitkkem, ale více méně jen z důvodu, že neumím moc sama cvičit záda a ruce, které mám zesláblé, takže i kliky mě pak bolí několik dní

Včera:
8,00 ovesná kaše na vodě s kokosem, ovocem, datlovým sirupem a mletými lískáči
11,00 knekebrot s avokádem a camembertem
13,00 oběd u táty - něco jako karbanátky s rýží a mrkví, k tomu smažený lilek (asi tuna oleje, ale bylo to moc dobré), k tomu kousek chleba
17,00 1/3 vaničky tvarohu s trochou jogurtu a jahodami, zade datlový sirup a pár vlašáků
tady někde bylo dovádění v bazéně, po kterém mi vyhládlo, takže..
19,30 banán
20,30 2 vajíčka, plátek eidamu, kousek slisovaného zrní, velký salát s balzamikem, kneckebrot s arašídovým a pomerančovou marmeládou. Žranice

Včerejší (hřešící) jídelníček:

7,00 pár kuliček hroznů před ranním během (40 min/6km)
8,00 overnight oats na vodě s kokosem, mákem, datl. sirupem, ovocem, arašídovým máslem.. asi jako skoro vždy
13,00 Pho Bo s třetinovou dávkou nudlí (i tak jsem zjistila, že vývar bývá dost mastný, tak pozor na to)
kolonáda trojhránky
16,00 banán s čoko polevou a šlehačkou - té polevy nakonec bylo málo, nechutnala mi, ale ty 2 menší banány takhle odpoledne vlastně jen na chuť jsou trochu na pováženou..
2x 2dlc růžového vína na Náplavce
19,30 kousek lososa na kokosovém oleji s 2 malými brambůrkami a salátem z půlky okurky a rajčete a tvarohu, dochucené česnekem a bylinkami + navrch jeden kneckebrot s arašídovým máslem a pomerančovou marmeládou

A verdikt? Neděle, no.. Ještěže byl pohyb se psem, běh, procházka.. Jinak by to bylo asi moc A banán v cukrárně jsem si tedy odpustit mohla. Na váze momentálně 52,7 i když mi to skáče klidně o kilo a půl. Přičítám to jisté, ehm, nafouklosti. A přes týden je v plánu se hlídat, to je jasné

Snad poslední věc (a dost mého spamování zde): Včera mi skončil třítýdenní pivní půst. Víno jsem měla mezi tím 4x, z toho třikrát dost a dost a včera trochu. Pozoruji skutečně zmenšení špíčku na břiše, ale s drsnější dietou by to bylo ještě lepší. Asi pivo výrazně omezím a jako náhrada večeře se také úplně nehodí.

Nevím jestli tady psát ty moje obžérské jídelníčky, nejspíš se to do této skupiny již nehodí nějaká doporučení a svá "moudra" jsem sem psala. Holky držím pěsti při hubnutí, držte i mně při nabírání, které je těžší, než si dokážete představit zdravý selský rozum, vyvážená strava a lehký pohyb a uvidíte, jak to půjde samo