Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na janca_ko: Myslíš, že proto, že nemám svačiny a často pracuju (takže mám 2 stejná jídla v jednom dni) mám hned málo rozmanitý jídelníček? Myslíš, že když si nedám něco sladkého tak jsem na tom psychicky špatně? A že když do sebe přestanu cpát sacharidy tak budu hubnout svaly a vodu? Jde vidět, že toho o výživě spoustu nevíš, proto se s tebou nechci a nebudu přít.

Pro upřesnění, nevečeřím sýr, dala jsem si jej až po práci, ve které jsem k večeři měla kuřecí stehno, v jídelníčku to mám napsané a na většině návštěv mám možnost si dát jídlo v primal/paleo verzi. A pokud není, no tak co. Dám si co je, jednou za čas se mi opravdu nic nestane. O výživě v těhotenství a o primal/paleo výživě dětí je toho též napsáno spoustu a věř mi, jde to. Jen to chce odpoutat se od současných názorů na zdravou výživu Je třeba se v tomto oboru vzdělávat, nemůžeš hanit někoho životní styl aniž bys o něm něco věděla...já to také nedělám, taky si myslím že má Nikča pěkné jídelníčky a necpu jí ty svoje.

Můj včerejší jídelníček:
SN: sladká paleo "kaše" (vejce, kokosová mouka, hruškové pyré, skořice - udělané na pánvi), politá tahini
OB: salát z pečené červené řepy s kozím sýrem, vlašskými ořechy a rukolou
VE: kořeněné vepřové plátky se zbytkem pečené řepy z oběda, hrst mandlí
VE2: mamka přijela z Ameriky, tak jsem jela po práci domů, dovezla nějaké bonbony a arašídové máslo, tak jsem si trochu dala. A na mé psychice se opravdu nic nezměnilo

Já včera
snídaně- ovesné vločky, banán jogurt
45min běžící pás
svačina - banán trošek kefíru
oběd - kuřecí stehno, brambor, dušená zelenina
svačina - kefír
pak jsem byla na noční a tam to byla jedna velikánská katastrofa, protože se slavili narozeniny, takže dál sem nic nepíšu

ahoj. zase jsem se nějakou dobu neozvala. Byly jsme na fesťáku, takže katastrofa . Takže dneškem opět začíná krutopřísnej režim
jinak plán na dnešek
snídaně - ovesné vločky, banán, jogurt holandia
svačina - broskev
oběd - maso ze zvěřiny, zelenina
svačina - tvaroh s 85% čokoládou
Tabata ve fitku
večeře - celozrnná bagetka,obložený talíř ( 2 vejce, kuřecí šunka, sýr 45%, zelenina)

Ahojky, taky jsem se dlouho neozvala, byla jsem na výletě v krakowě. Jídelníček byl celkem mizernej, sice kvalitní, ale bylo toho moc, taky bylo moc kafe a moc alkoholu :D

Vcera:
SN: michaná vejce s čerstvou zeleninou, švestky
OB: na normální nebyl čas, měla jsem pohovor do prace a pak litani po městě, takže bylo jen avokádo ve slanině :) mňau
VE: zapečená cuketa s kuřecí masem a balkanskym sýrem
VE2: kakao (dostala jsem to a měla jsem strašnou chuť na kakao, nic se nedalo dělat :D)

ahoj
dnes
snídaně - řecký jogurt, ovesné vločky, banán
svačina - půlka tvarohu, 85 % čokoláda
oběd - hanojské řízečky ze šmakouna, brambory, trocha salátu z řepy
svačina - broskev
svačina 2 - trocha kefíru, 2 knackerbroty
večeře - 2 slunečnicové rohlíky, šunka, sýr, rajčata, mrkev
potom ještě jedna čoketka ( něco jako fidorka)

Já dnes:
SN: omeleta se sušenými rajčaty a divokým uzeným lososem, zelená paprika, 90% čokoláda
OB: flank steak s hořčično-cibulovou omáčkou, pečený řapíkatý celer
SV: švestky, jablko, kešu ořechy
VE: dýňová polévka se zakysankou a praženými dýňovými semínky

Nějak zaostávám s pohybem, furt jen chodím, ale k HIITu už se tak často nedostanu i když bych teoreticky čas našla musím se do toho zas dostat!

Včera:
SN: omeleta se zelenou paprikou, guacamole a sýrem ceddar, 90% čokoláda
OB: dýňová polévka s dýňovými semínky, salátová okurka, spousta malin
VE: flank steak s tunou čerstvé zeleniny
VE2: hrst solených arašídů a hrst tyčinek...někdy se nezadaří

Dnes:
SN: řecký salát (zelenina, černé olivy, balk. sýr), smoothie z ostružin a banánu
OB: kuřecí rolky se sušenými rajčaty ve slanině, ledový salát
SV: kešu ořechy, 81% čokoláda, 1 košíček Reesee's
HIIT workout + Cardio and Abs od Fitnessblenderu 40 minut
VE: restovaná cuketa, lněné krekry s kozím pomazánkovým máslem

Zjistila jsem, jak moc mi chyběl HIIT, dneska jsem po něm byla jak sluníčko! <3

Včera (byla jsem vzhůru od 5:45 až do dalšího rána 3:15, takže jídla je víc, než je u mě zvykem):

SN: "krupicová" paleo kaše (chia, kokosové mléko, máslo, skořice, 81% čokoláda)
SV: jakýsi neuzený slovenský sýr, spousta čerstvé zeleniny
OB: restovaná kuřecí prsa se zeleninou (lilek a patizon), slanina, bazalkové pesto
HIIT Butt and Abs tabata 35 minut
SV: tvarohový Míša
VE: obří zeleninový salát s guacamole a tuňákem

ahoj, rozhodla jsem se, že si budu dělat týdenní jídelníčky, jinak že to asi nedávám. Ale mám strašný problém dopočítat se k denní dávce 308g sacharidů a 143 g bílkovin, vše mi to na fsport vypočítalo kolik bych to měla mít rozvrhnutý v denní dávkách, ale nějak mi nejde sestavit ten jídelníček

středa bílkoviny sacaharidy
snídaně 200 bílý jogurt, 100 g vločky, 100g banán 21g 93g
svačina 150 g tvaroh, 370g jablko 29g 58G
oběd 150g šmakoun, 300g brambory, 100g mrkev 26g 58g
svačina 500g kefír piloS, 120g banán, 40g mandle 27g 51g
večeře 200g kýta z divočáka, 100g rýže, 100g mrkev, 100g rajčata 40g 40g

CELKEM 143G BÍLKOVIN 300G SACHARIDŮ

tu jeden můj výtvor, řekla bych, že slušný,bylo to aledocela fuška na kebuly

Já včera:
SN: bílý jogurt, spousta ovoce, ořechy, chia semínka
OB: dvě vařená vejce, malá plechovka tuňáka, čerstvá zelenina (oběd s sebou na koupák)
SV: eidam 30%, vlašské ořechy, jablko
VE: kuřecí maso se špenátem a nivou
mimo: dvojka červeného

Dneska i včera jsem po ránu vůbec neměla chut na vajíčka, chtěla jsem hrozně moc ovoce, tak jsem si dopřála

Reaguji na Niky 2: 143 g bílkovin? Kolik měříš a vážíš? Zdá se mi to hrozně moc, já mám podle kalorickychtabulek.cz 90-100g (171 cm, 61 kg)

reakce na Lacminka
Momentálně 174 cm a 62kg. Pokud bych chtěla hubnout, tak mi to taky ukazovalo méně ( 82g bílkovin a 108g sacharidů), ale já chci nabírat svalovou hmotu a vyjelo mi tohle

Teď si mi nějak vrazila brouka do hlavy, tak jsem se na to ještě jednou mrkla a mám to špatně- vychází mi 133g bílkovin a 188g sacharidů pro nabírání, omlouvám se za omyl