Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak tak,stačí tohle omezit a pravidelně sportovat a úspěch pro většinu z nás by měl být zaručen. Samozřejmě že mám někdy k večeru absťák po sladkém,miluju čokošku, tak to řeším tak,že si vezmu lžičku marmelády či medu popř. to smíchám do mlíka a úspěch je zaručen, už na nic chuť nemám.

Ahoj holky, tak jsem tomu zase o víkendu dala. Od pátku to bylo ve znamení nezřízeného žraní, když mám svoje dny, tak se prostě neznám. Takže vlezu ráno na váhu a tam prý 75,6... Musí to být rozbitý. No nic, jede se dál, dneska jdu do bazénu, tak doufám, že mě večer aspoň přejdou chutě.

Segřina kamoška měla předepsaný nějaký jídelníček ( nevím jestli od dietoložky nebo přesně od koho) a tam měla napsanou na 6 dní dietní stravu a jeden den měla vždycky jakoby přežírací. Jaký na to máte názor? Myslíte, že je to kvůli nastartování metabolismu?

Ne, je to kvůli psychice. Ovšem i v takové dny je třeba kázně.

Hm, logiku to má.

Já dneska:
sn: bílý jogurt, 2 lžíce ovesných vloček se semínky (přelité a nabobnané ve vodě- učím se rychle )
sv: jablko
ob: 75g kuřecí prsa na oliv. oleji, 150g zeleniny dušené
sv: jablko
v: 75g kuřecí prsa na oliv. oleji, 150g, zel.dušené
plus plán druhá večeře: zelenina (jedno rajče, kus okurky, ředkvičky)
- to jen pokud bych měla náhodou hlad, ale když nemám, tak si nic už nedávám

Fitness: 60min na moon walk (simulace běhu do kopce)
30min indiánský běh na páse (6,7 chůze, 7,6 běh)

Pak ještě 35 min Vacushape (6km za hod a 4 sklon pásu)

další dva km jsem asi nachodila po městě počítá se všechno ne?jinak po městě chodím s tepovkou kolem 65% takže opravdu mastím

jako že jsi během toho spálila 2500KJ?

nevím co je landfit ale já na tom moon waling spálím Přes 600kcal což je 2520KJ takže reálny to je...na páse spálím tak polovinu toho a to samé na kole

To já běhám na páse 10km-zhruba 1 hodinu a spálím 1000Kcal? To je kolik KJ?

1 kcal = 4,1868 KJ

Snad ti tu nevykládám bludy, na netu to píšou....

hot babe Fergie
Jsi šikulka! Já se pořád marně snažím, každé ráno jsem plná odhodlání, ale vydrží mi to jen do odpoledne...

to jsi dobrá!!klobou dolů!!já běžím tak max. 8,6km za hod pak mi vylítne moc tepovka

jinak Vendelinka1 to říká správně

Takže když spálím 1000Kcal to je 4186KJ jo? tak to spálím všechno co sním dá se říct skoro ? a pak ještě posiluju takže to se dá říct kdyý sním za den 5000Kj tak to je super ne ?

Sindy
jéé děkuji moc, jsi zlato já to měla před rokem taky tak, ale pak jsem se prostě naštvala a první dny mi pomohla hodně vláknina, prostě mi to trochu utlomilo chutě, já mám ted ještě problém že dostanu chut na něco sladkého po vínku, přítel si rád dává lahev k večeři ale rozhodla jsem se, že budu na sebe přísná dám si skleničku a pak už ani tuk

táákže přidávám se k vám... potřebuju shodit 8 kg.Takže můj dnešní den:

snídaně: ovesná kaše (60g) s trochou hrozinek a oslazená medem
sváča: 4 malé plátky celozrného chleba...je doma dělaný a ty chlebíčky jsou fakt malinký...s kouskem okurky, listem ledového salátu a 2 plátky sýru
oběd: kuřecí kung pao s rýží
sváča: kousek žlutého melounu
veřeře: vaječná omelete s rukolou (2 vejce) s dvěma plátky knuspi s lučinou a kousek papriky

pohyb: 40 minut na crossovém trenažéru plus 10 min posilování

tak snad je to ok