Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Danda28
jo to je mi jasný ale pro lepší pocit abych neměla z toho včerejšku výčitky

Chillys
hlavně ti jídlo na celý den vychází na necelých 1500KJ což je strašně málo a jen oběd/večeře má mít 1200KJ. Při hubnutí máš mít příjem kolem 5000KJ já už takhle jím několik let a váhu si držím pořád stejnou.

Danda28
jenže já nechci váhu pořád stejnou já musím zhubnout aspoň 10kg pak budu se snažit udržovat .. i tehdy když jsem hubnula mi to šlo jen kolem 3000kj ja už jsem z tech všech možných diet nějaká pomalá pro mě 5000kj je hodně to nehubnu

to vím taky!! Jenže já už nemám hubnout co proto mám takový příjem,ale ty jsi mladá a hodně jsi nabrala a máš co schazovat,normální nehubnoucí člověk má příjem i okolo 8000KJ a na hubnutí stačí 5000KJ a musíš taky vědět kolik co má tuku,sacharidu,bílkovin aby jsi správně hubla. Víš vůbec kolik KJ má třeba miska musli? si to dáš každý den ke snídani a pak se divíš,že nehubneš

Chillys
třeba 100g musli což je většinou miska má bez mlíka 1500KJ ,tak už víš v čem chybuješ?

Danda28
já si káždy ráno dám 30g ani ne jen nasypu zvrchu do kelímku!
jen včera jsem měla misku proto dnes jím jen málo !

Chillys
přeji hodně štěstí ať se ti hubne dobře a váha i dobře udržuje,protože to je daleko horší než jen zhubnout

Danda28
no tobě se to říká když už jsi krásná hubená ... z těch tvých smějícich smajlíku si připadám jak největší velryba na světě která by neměla jíst radši vůbec

jenže mě to stála pár let práce abych byla hubená vždycky jsem si říkala,že je blbost koukat u potravin na tabulky hodnot ale teď už vím,že je to základ. Nesměju se proto že by jsi měla pár kilo navíc to vůbec,ale tomu ,že jsi ještě naivní . nejíst vůbec je největší ho.vadina . Máš si prostudovat energetický tabulky, psát si jídelníček na e-kalkulacka.cz a uvidis jak ti vše dojde

Danda28
však si to tam taky píšu .. když jím kolem 3500kj jsem najezená ubývám na váze a ještě i procenta tuku tak to nehodlám měnit asi tak

Chillys

ale chápeš to, že 3 500KJ za den je strašně málo a tělu chybí živiny, které potřebuje? a myslím, že při tak nízkém příjmu potravy to asi moc dlouho nevydržíš

mizí ti tuk?nechala jsi se odborně zvážit?aby jsi věděla kolik máš v sobě tuku,svalové hmoty,vody? tohle ti žádná domácí váha přesně neukáže. Navíc pokud nemáš hodně aktivního pohybu kde se potíš maximálně tak ti může ubývat spíš svalová hmota než tuky. Když človek hubne a zároveň chce tvarovat tělo tak musí mít aktivní pohyb cca 3krát týdně plus posilování aspoň jednou týdně,aby se tuk měnil a svalouvou hmotu tak musí být i správný přísun bílkovin a sacharidů

cvičim každy den hodinu + 3x týdně trénink disco dance.. mě to stačí neodborně na naší váze že mi to skočilo o 2%dolů .. nemusím být profík mě to stačí tak laicky .. tak už mě nechce

Montymimi
Tuny sice ne, ale stejně z toho nemám nejlepší pocit..ale dneska už se budu zase snažit

beruschka8

hlavně nezoufej, sem tam se zhřešit může hlavní je, že jsi zase najela na dietní režim

Ahojda holky
Tak jakpak vám jde hubnutí?
Chillys
Jestli ti vyhovuje mít takle malý příjem Kj, tak to tak prostě dodržuj..Jen pozor ať si nerozházíš metabolismus tak jako před pár lety já, měla jsem z toho problémy..Jojo-efekt + "porucha metabolismu," nic příjemného. Ale nic ve zlém..každý máme svůj styl hubnutí, který nám vyhovuje

malinqa
Ahoj díky za tip ohledně sestavování jídelníčku

endy
Ahoj, jo jo, nemáš za co

Ahojky holky, tak už jsem tu taky. My byli s rdinkou pryč.Tak začínám tak trošku nanovoJídelníček písnu od zítra...protože nedokážu s vzpomenout na počet špekáčků, opečených chlebů a grilovaného masa. Fuuuj...jsem to neustála

Tak to je teda super. To se máme namixovat my těžkotonážní velkoprostorové ženské s těmi ostatními, které váží o 2,3 kg více než by měly podle tabulek ? Myslím si, že pan Vodička to moc dobře nevystihnul.

Janka100

já bych to tak nehrotila. Hlavní je, že se tady prostě snažíme zhubnout a to je cíl všech, které tady jsme. A je jedno jestli některá chce zhubnou 2 nebo 5, 7 nebo 15 kilo. Prostě chceme zhubnout

Janka100
aspoň si tu holky pořádně poradíme,napíšeme zkušenosti,rady a tipy na nějaký papání

Ahoj, dnešní jídelníček:
Snídaně - 40 g ovesných vloček, 250 ml podmáslí, 10 g mandlí
Oběd - 50 g těstovin z tvrdé pšenice, 100 g bílého jogurtu, 100 g uvařené brokolice, 100 g uvařené mrkve, 1 ředkvička
Svačina po cvičení - 1 jablko, 10 g směsi dýňových a slunečnicových semínek, 250 ml podmáslí
Večeře - salátová okurka, hlávkový salát, rajče, 2 ředkvičky, 50 g uvařené mrkve, kousek lučiny (nic jiného jsem bohužel nenašla)
2. večeře - Chillys mě inspirovala s tím špenátem, tak si dám mističku špenátu
Jinak 1 hrnek kávy během celého dne.

Pohyb - 1 hodina kalanetiky

Já to nedááááváááám. Každý den nějaký úlet... Ufff, to bude těžky ještě se mnou.

já jsem dneska dala 20km na kole a hodka posilovna,jinak jídlo:
snídaně: dvě jablka,4mrkve a z nich jsem si udělala šťávu, dva suchary
svačina: kefír jahodový
oběd: zeleninový karbanátek s rýží a rajčatovou omáčkou(domácí)
svačina:tvaroh s nakrájeným banánem,jablkem plus lžička medu
večeře: zeleninová polévka,zeleninový salát s balkánem
na chuť jsem si udělala šťávu "na vrásky" mrkev s petželkou

Ahojky, tak dneska jsem se snad trochu polepšila
snídaně-malá porce musli s mlékem+trošička kakaa
svačina-nestihla jsem
oběd-polívčička, čína s rýží
svačina-opékané nudle od číňanů
večeře-pár ředkviček..a před tím ještě trocha kefírového mléka..se z toho po...
Akorát ten pohyb...chybí..

Montymimi
jo jo, musím se snažit)

ahojky, tak koukám, že nejsem jediná, kdo na víkend odjel pryč a tam to neuhlídal ) ja jsem byla s přítelem na chatě, jak jsem psala a teda každý den jsme grilovali. Takže jsem měla každý den kuřecí prsíčko na grilu s kopou zeleniny teda. Ale stejně to nebylo nic slavnýho, ještě byly nějaký sladkosti a tak Ale byli jsme tak 30 kiláčků na kole, hráli badminton a tak no Zítra zas začnu, docela jsem si i zvykla. Už na mě čeká 100% celozrnný chlebík k snídani

Nejsi

Na grilovaném kuřecím prsu není nic špatného. Pravda je, že by bylo o něco lepší krůtí, ale i tak to je v pořádku. Pak ještě jak se to připravilo, jestli tam byla nějaká marináda a tak podobně, ale rozhodně bych to neviděl jako nějaký prohřešek, takové musli s mlékem je daleko horší.