Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn: plátek celozrnného chleba se šunkou a eidamem+ paprika
Sv: hruška
Ob: těstoviny s tuňákem a 1/2 cottage
Sv.2: jablko

1 hoďka spinnig )

Já vím že jsem samej dotaz ale co říkáte na dietní džem od výrobce Schwartau zde myslím si že by to nemuselo být takové zlo než třeba čokoláda bo sušenka já když mám někdy fakt chutě na sladký namažu si plátek vícezrného chleba s tímto džemem

krispin
Skákání přes švihadlo je super (pokud teda nemáš problémy s kloubam ) Ale záleží jak dlouho to vydržíš. Já teda moc dlouho ne . Lepší je nějaká aerobní aktivita kterou vydržíš dělat "každodenně" tak 30 minut. Ale pokud bys skákala každej den poctivě přes švihadlo tak budeš mít náádherný nohy ..

ahojte, tak já dneska:
snídaně 5:30 jahodový jogurt s bebe dobré ráno oříškovýma
svačina 9:30 jahodový jogurt se 4 knuspi
oběd 13:30 2 tmavé chleby s pomazánkovým máslem
svačina 16:00 tvaroh, bílý jogurt s rozinkama a mandlema
večeře 19:30 3 knuspi s pomazánkovým máslem a 2 rajčata
tak já jsem dneska spokojená

Meredit
Lepší jsou neslazená povidla. Problém je trochu v tom je sehnat. Aspoň já s tím potíže mám. Osobně se mi většina druhů marmelád příčí složením (i pro diabetiky, protože ani ta fruktóza není nejlepší) a že jsem jich prošel už kvanta, ale najít něco opravdu vhodné je skutečně oříšek. Nebo nevím kam chodit.

Dneska jsem celkem spokojená, tak přidám svůj jídelníček.
Sn: celozrné lupínky s mlékem, sklenka džusu
Sv: jogurtový nápoj
ob: dušená mrkev
sv: zelenina
ve: 3 křehké chlebíčky namazané tenkou vrstvou lučiny a na to plátek sýra, zelenina.
Koukám že tam ale nemám žádné bílkoviny, no holt masíčko neni moje oblíbený

Nikolik
Ahojky. nemusíš vůbec zařazovat rostlinky, když ti nechybí.

Deni87 děkuji za odpověd-já už myslela,že mi nikdo neodpoví

Dneska se snažím dodržet tento jídelníček:

snídaně: bílý jogurt 0,1 % tuku se lžičkou medu + 1 knackerbrot
oběd: celozrné těstoviny s kuřecími nudličkami a zeleninou
svačina: banán
večeře: knackebroty nebo žitný chlebík s krabí pomazánkou
II. večeře: možná jablíčko nebo mrkvička

pohyb: crosový trenažéř min. 25 minut + posilování bříška

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavá kaiserka s lučinou, kuř. šunkou, light sýrem, lehký ovocný jogurt
Ob: brambory s mořskou štikou

1l kofoly bez cukru, asi přes 1,5l vody a jedno kafe bez cukru s nízkotučným mlékem
Byla jsem dýl ve škole, proto větší svačina.

Můžu se k vám přidat?
Hubnu počítáním kalorií od listopadu-zhubla jsem asi 8 kilo, ale v únoru jsem začla mít občas problém se záchvatovitým přejídáním, takže teď váha dost kolísá. Včera to bylo 70.3 na výšku 178 cm. Ale pak jsem se zase hooodně přejedla-jsem většinu času sama doma a nemám, co dělat.
Takže se pokusím s tím něco udělat, hlavně začít nebrat jídlo jako jediný smysl života...a něco ještě zhubnout. Snad mi v tom pomůžete

Angeliiina
Co třeba zkusit sportovat? Nebudeš myslet na jídlo a ještě uděláš něco pro tělo. Tedy pokud necvičíš, ale nic o tom nepíšeš.

Angeliiina
vidím se v tobě. problém se záchvatovitým přejídáním mám teda taky.

jídelníček dneska:
sn: jogobella, hrstka ovesných vloček
sv: jablko
ob: celozrnná rýže+ rajčata a cibule na oliv. oleji
syrovátka, knuspi s tvarohovou pomazánkou budapešť
sv: bílý jogurt + syrovátka
ve: vařená zelenina, cottage (bude)

No, právě, že sportuju-začla jsem chodit cvičit přibližně v tom listopadu-na spinning, walking (asi 3x týdně). Teď chci přidat pilates a cumbiu. Já se nepřejídám nějak často, jenom v poslední době je to nějak horší. Začlo být venku hnusně a já sedím doma a žeru a nejde to zastavit...neumím se ani přejíst, ani mi není moc špatně a to toho sním OPRAVDU hodně.

A vaříte někdo bulgur? A s čím si ho dáváte? Mně leží nevyužitý ve špajzu...

Moje váha je 53 kg
Jinak jsem se chtěla zeptat jestli by někdo neměl zájem si třeba psát na icq, posílat si třeba fotky a psát svoje pocity, a bavit se tak celkově o hubnutí a potravinách atd? Myslím že by šlo hubnutí mnohem lépe? Tak se najde se někdo?