Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak jsme se shodli,že 20% je normál a jsme všichni spokojení ne ?

to máš měřený na váze? Jestli jo, tak to ber OPRADU jen jako orientační hodnotu, oni si totiž tyhle vynálezy tak trochu hodnotí, jak se jim zrovna chce.

Ahoj holky, myslíte si , že mám malý příjem potravy ? Mí přátelé to tvrdí .. Můžete mi říct, zda-li ho mám normální (což myslím) , či nikoliv a vyvést mě tak z omylu ? Děkuji
Snídaně - krajíc celozrnného chleba, odtučněný tvaroh
Svačina - jablko
Oběd - Bio Špagety,cibule,plátek šunky,kečup
Večeře - půl pekingského zelí,rajče,light jogurt

Jahoda888
Chybí tu množství, takže se to dá těžko říci. Půlka zelí, může dělat třebai půl kilogramu. Nebo to taky může být polovina listu. Špaget také může být přes dva talíře nebo tři nudle.
Snažte se podávat co nejucelenější informace pokud žádáte o radu.

PardGalen
Snídaně - krajíc celozrnného chleba 60g, odtučněný tvaroh- dvě lžičky
Svačina - jablko 100g
Oběd - Bio Špagety 120g ,cibule malá,plátek šunky,kečup - dvě lžíce
Večeře -pekingské zelí 50g ,rajče 120 g,light jogurt 150g

Děkuju

Jahoda888
Tak to toho sníš opravdu málo. Rozhodně by neuškodilo jíst více a vybírat z vhodných potravin.

PardGalen

Děkuji za názor. Já si myslela,že jím víc než dost ..

Snídaně: jogurt, lupínky s odtučněným mlékem
Oběd: 2x chleba s cottage, okurek, ředkvičky
večeře: 2 větší brambory, tuňak + zelenina(paprika, okurek, ředkvičky, mrkev, kukuřice, 3lžičky kečupu)

Sn: tmavá kaiserka, lučina, 1 plátek fitness šunky, 1 plátek 30% eidamu
Ob: kuřecí maso, rýže
Sv: light jogurt
Ve: pár cherry rajčátek

1 kafe bez cukru s nízk. mlékem

Tak já se taky přidávám se svým jídelníčkem i když tam je podstatně víc jídla než u jiných děvčat-hodně sportuju a kdbych jedla,tak hrozně málo,tak bych se zaručeně složila. To radši budu mít ty 4 kila navíc a budu zdravá. Můj cíl je především nejíst sladké, jinak to nebudu moc hrotit takže:

Snídaně: jablko, dvě lžíce vloček, smíchané s půlkou malého holandského jogurtu
Svačina: půlka cottage, špaldový rohlík, malé jablíčko
Oběd: kuřecí maso, trocha rýže
svačina: Chléb Arizona s nízkotuč.tvarohem, šunkou, cherry rajčátky
Večeře (cca v 17 hod): tvaroh s příchutí teramisu,jablko

Pohyb: 2 hodiny běhu
teda, připadám si proti Vám jako otesánek a stejně mám docela hlad

angelgirl13
No myslím si že zase tolik toho jídla taky nepapáš

Ahoj holky,
moc vám všem fandím, občas sem nakouknu, jak se vám daří
Taky se snažím zhubnout a mám na vás takový dotaz. Nevíte kolik kJ asi může mít tatarák? Nepočítám je nijak striktně, jen tak odhadem, jinak bych nic nezhubla, jsem typický "uzobávač" V pátek se chystám s kamarádem na večeři, pozval mě na něj, protože ví, že ho miluju. Dejme tomu 2 topinky + ten tatarák, někde ho dávají 50 g, jinde 150 g, to bych pak nějak přizpůsobila..
předem moc děkuji a přeju mnoho úspěchů v dalším hubnutí!

Poradíte, co je nejlepší večeřet, když zrovna nemám moc ráda zeleninu? Jsem se za poslední měsíc celkem dost rozežrala, vydržela jsem teď hlídat si, co jím, 3 dny a dnes jsem to zas porušila. Večer mívám šílený chutě. Jak dlouho Vám tak trvalo, než si tělo navyklo na ty malé porce, co jíte? už jsem párkrát zhubla, ale teď se mi nějak nedaří..

angelgirl13
Však také můžeš jíst ještě více. Co do objemu určitě.

Nejlépe třeba nějakou polévku. Takový krůtí vývar je skvělý. Samozřejmě nezahušťovaný moukou (k tomu stačí zelenina). Nebo případně vařené maso. Pokud echceš zeleninu, tak samotné. Nevadí to.

No jíš tak akorát klidně si i přidej, kor když sportuješ. Co tu píšou ty holky, je zaděláno tak akorát na jo jo efekt a zničení zdraví, co to tak delší dobu tady pozoruju... např. na večeři cherry rajče atd.