holky,
včera to moje zdravé stravování dostalo pořádně zabrat 12170Kj
to byla sýrová pizza a víno...myslím, že ten bowling to nezachráníl
dneska však 6582Kj což je 1200Kj nad bazálním metabolismem
jsem zvědavá, jak se mi ten včerejšek podepsal na váze
Reaguji na Leny11:
podle mě se můžeš v pohodě držet někde mezi těma dvěma hodnotama, stejně to nikdy nespočítáš úplně přesně tak do těch 6500 to bude v pohodě
dneska:
sn: ovesná kaše čokoládová emco
sv: 4 jahody+3 kostičky 70% čokošky
o: brambory pečené v troubě, medailonky z věpř. panenky, zelenin. salát
sv: celoz. chleba, máslo, tvarůžky, rajčata+okurek
ve: tvaroh s ovocem a skořicí
Dneska opět hrůza:
SN - vločky, rozinky, brusinky, oříšky, bílý jogurt, 100% jablečný džus
OB - kuřecí polévka, krůtí maso na česneku, malá brambora, trocha rýže, kousek buchty
SV - káva s mlékem, miska cukroví 
(v průběhu celého odpoledne), slané krekry
Jsem přecpaná cukrovím ještě ted, takže na večeři to už nevidím
Zítra bude snad zase lepší jídelníček, s tím sladkým jsem se ted nějak rozjela...
Jinak už skoro měsíc si udržuju váhu 53kg, je to váha, na který chci zůstat. Jen nechápu jednu věc, zhubla jsem cca 3-4 kg, ale spousta lidí mi tvrdí, že je to strašně vidět. Myslela jsem, že to jsou takový ty kilíčka, co vidím jen já, ale dneska mi dokonce i brácha, kterej je jinak strašnej ignorant, řekl, že jsem strašně zhubla. Jak je možný, že je to tak poznat? Vždyt jsou to blbý tři kila...
Ještě jsem zapomněla, odpoledne jsem kromě cukroví uzobávala i sešené proslazované ovoce
Já to poslední dobou nějak nezvládám - nemáme zase nakoupeno a já když nemám ledničku plnou těch svých zdravých dobrůtek tak jsem ve stresu z toho co si dám k jídlu - hrůza 
Sobota:
snídaně: špaldová celozrnná vánočka s máslem (dva malé kousíčky) a káva
svačina: mandarinka
oběd: nebyl
svačina: 1/4 celozrnné domácí pizzy
večeře: "smažený" hermelín s bramborami na páře
Neděle:
snídaně: špaldová celozrnná vánočka s máslem a medem
svačina/oběd: pšeničné celozrnné jablkové muffinky se skořicí (s pšeničnými otrubami)
oběd: jogurt Hollandia mango s cereáliemi
svačina: slaný dip dish
večeře: chleba s vajíčkovou pomazánkou
Hrůza žádné bílkoviny, nic pořádnýho 
grrr ať už máme zase nakoupeno
méně než
10 příspěvků
Ahoj ráda bych se k vám přidala taky se snažim zhubnout..teda spíš hlavně na léto do plavek..chtělo by to aspon 7-10 kilo kdo se ke mě přidá?:
Reaguji na Kristiannaa: Ahoj, já bych potřebovala dát dolů alespoň 8 kg, ale nějak se jich nemohu zbavit. Takže se ráda přidám.
Cituji Pekk: Pekk
Tak já po včerejším vážení zjistila že mám po 14 dnech "dietního stravování" nakonec kilo navíc ...takže asi budu muset změnit taktiku..
ahoj holky 
jídelák sobota:
SN - 1 žitný chléb namazaný medem,káva,50g bílý jogurt+lžička medu
SV - 2 bebe dobré ráno oříškové
OB - můj brambor. salát ( jako včera ) + 4 karboše ( jako včera ),
1 čtvereček čoko dia
SV - 200g bílý jogurt, 100g švestky, 40g meruňky, skořice, 10g med
VE (18.00 h) - 2 debrecínské párky , 2x knackebrot, rajče, kečup
VE ( 20.00h) - asi 300ml vývar z vepřové kosti ( voda, koření,asi lžíce zeleniny a vepř. masa ), samozřejmě bez nudlí.
Nevím kolik přesně ale do 6500 KJ to bude 
Holky, máte nějakou odměnu pro sebe, až se dostanete k cíli? Já jsem si slíbila vybělení zubů, ale stejně to pak bude podle financí.
Reaguji na Wánek:
A zkoušela sis počítat příjem kj? A nebo nemáš před menzes? Mě vždycky váha skočí cca o 1 kg nahoru a tak za 6 dní to zas klesne
Reaguji na LenkaJ11:
No já žádnou odměnu vymyšlenou nemám, ale budu si muset koupit nějaký nový oblečení na jaro/léto neb letní věci mi budou velké, už i moje nejmenší džíny dopnu v pohodě, takže když ještě pár kilo pohubnu tak bych ve všem byla jak strašák, takže to bude odměna
Reaguji na julia:
vycházelo mi to cca 6000 Kj skoro vždycky. a mám právě PO menzes tak nevím..možná jsem zavodněná ... ? asi zkusím týdenní kopřivovou očistu.
tak já bych chtěla obléct kalhoty co jsem nosila před 5 lety ale to je ještě dlouhá cesta,obleču je jen nad kolena
Reaguji na Wánek:
ta kopřiva určitě neuškodí, na týden bych to zkusila, já mám taky kolem 6000 kj nebo malinko nad, ale fakt denně cvičím těch 20 minut posilování a chci ještě aspoň 2x týdně rotoped minimálně půlhoďku, včera jsem si zas 35 minut dala...
Ahoj ráda bych se také přidala - potřebuji 8 kg dolu - máte prosím někdo rady na nějaké jídelníčky?
právě jsem v nějakém záchvatu snědla celé Toffifee
jak mám ten dnešek zachránit?
Reaguji na Wánek:
Neměň a vydrž ještě, třeba jsi předtím jedla málo a nebo tělo nemělo všechny potřebné živiny a tak si teď ukládá zásoby protože předtím strádalo. Takže se nelekej klidně můžeš teď jedno dvě kila přibrat ale když vydržíš, tak tělo začne spolupracovat po pár dnech/týdnech nastartuješ "metabolismus" a uvidíš pak to půjde jedna dvě dolů
Cituji LenkaJ11: Holky, máte nějakou odměnu pro sebe, až se dostanete k cíli? Já jsem si slíbila vybělení zubů, ale stejně to pak bude podle financí.
Pro mě bude asi největší odměna ta, že budu konečně spokojená při pohledu do zrcadla Já se snažím si nadělovat postupně jako odměnu beru i to, že jsem si koupila švihadlo, skvělý stepper a můj vysněný elliptical Moje další odměmová meta bude obruč hula hopp, růžové činky a růžové fitness rukavice 
Ale přemýšlím, že až se dostanu do vysněného cíle tak bych si zašla na nějakou PROMĚNU 
a pak na kombinovanou masáž nebo na ty všelijaké ultrazvukové "liposukce" Ale bělení zubů taky není špatný nápad
Cituji julia: No já žádnou odměnu vymyšlenou nemám, ale budu si muset koupit nějaký nový oblečení na jaro/léto neb letní věci mi budou velké, už i moje nejmenší džíny dopnu v pohodě, takže když ještě pár kilo pohubnu tak bych ve všem byla jak strašák, takže to bude odměna
Cituji Saro: právě jsem v nějakém záchvatu snědla celé Toffifee
jak mám ten dnešek zachránit?
Nenechat se vykolejit a pokračovat dál jak kdyby se nechumelilo nic neubírat a spíše doplnit teď bílkoviny
Reaguji na heluska:
právě jsem si říkala, že dneska už nic jíst nebudu...ale to je asi blbost
tak teda zbytek dne bílkoviny...díky za radu!
Reaguji na Wánek: hele, hlavně nepolevovat, mě váha stála celé 3 týdny, je to sice děs, pak z týdne na týden spadla o 2 kila 
, ale to kilo navíc může znamenat více vody v těle nebo nejsi tolik vyprázděná, to bych neřešila, zkus se zvážit zase za 14 dní a hlavně mě pomohla voda, denně 3 litry, krásně mi to popohání metabolismus, jdu za den i 3x
Cituji Saro: právě jsem v nějakém záchvatu snědla celé Toffifee
Hlavně se z toho nestresuj, dej si nějaký lehčí oběd..určitě po zbytek dne nehladov, to bys pak večer mohla skončit vybílením ledničky Osobně bych už ale jedla něco lehčího, třeba zeleninu v kombinaci s nějakou kvalitní bílkovinou...
holky dík nepolevim, vydržim !
Zkusim taky přidat víc vlákniny..vody piju celkem dost, ty 2 litry dám denně určitě..asi se fakt teprve metabolko rozjíždí, dřív sem jedla děsně..někdy i jednou denně...
Reaguji na Wánek:
uplně stejně to měla kamarádka, ze začátku přibrala, jedla dřív jen obědy a večeře a jak najela na pravidelnou stravu tak tělo si ze začátku ukládalo než pochopilo že může vesele spalovat, ale pak se to rozjelo a váha už jde pomalu dolů, takže se neboj, ono se to pohne, fakt vydrž
Vytáhla jsem ze skříně 3/4 kalhoty co jsem minulý rok nosila a měla jsem je hodně uplé.V domění,že v nich ted budu vypadat líp jsem si je oblekla a z hrůzou zjistila že je ani nezapnu!!Příšerné!
Mám dotaz, jak jíst před cvičením a po. Chodím 2x týdně na trampolínky a v půl sedmé odcházím a vracím se v půl deváté. Naposledy si dávám kolem čtvrté hodiny jogurt většinou a nevím jak dál s tím jídlem. V půl sedmé odcházím a vracím se kolem půl deváté. Co si dát před cvičením a mám si dávat něco i po?
Reaguji na Leny11: Já ani radši nezkouším kalhoty co mi už pěknou dobu leží ladem ve skříni, bych asi zaplakala Musím se do toho už konečně opřít. S pohybem problém nemám, ale ta strava 
Reaguji na Leny11:
No to jsou ty podzimně zimní špíčky, taky jsem se na podzim zakulatila, ale neboj, to půjde dolů, jen to chce vydržet!!
Reaguji na Pekk:
Před cvičením tak hodku a půl se normálně najez ať máš energii, nějaký sacharidy (celoz. pečivo nebo tak něco)+bílkoviny (cottage, sýr, kvalitní šunka), ale nepřejez se, ať se ti dobře cvičí, po cvičení můžeš klidně sníst třeba kus banánu na doplnění sacharidů do půl hoďky, pak za hodinku si můžeš dát ještě nějakou bílkovinu+zelenina. Ale chodíš večer, tak nevím jak máš chuť na jídlo. Já když jsem chodila večer na spinning (ve 20h.) tak jsem byla doma ve 21.30 a na jídlo jsem už moc chuť neměla, tak jsem si dala třeba trochu bílého jogurtu nebo kousek tvrdého sýra a rajče apod.
