Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na PardGalen: a je to hodně zlé když hubnu a ráda si přisolím jídlo

Reaguji na Euphory: co ta fotečka nemáš?pro inspiraci

Reaguji na hanikely:
Na hubnutí to až takový vliv mít nemusí, ale přemíra sodíku má všelijaké zdravotní dopady. Samozřejmě je otázka co to znamená přisolit, zda je to moc nebo málo.

Dneska to vypadá snad celkem dobře, konečně po dlouhé době jeden skoro volný den

sn: ovesná kaše, čerstvá šťáva z grepu
sv: bíly jogurt, pár oříšků, lžička medu
ob: přírodní kuřecí plátek, orestovaná paprika a cuketa
sv: tvaroh
ve: čočková polévka

v noci jsem měla velkou křeč do nohy, zapříčiněná tuším nedostatkem hořčíku nebo vápníku, dnes už jsem si to koupila jako doplněk stravy, začínám to mít nějak moc často.. jaké potraviny hořčík obsahují, nevíte?

Reaguji na Markvitka:
Byli mi doporučeny lněný semínka či sezam...

Dnes to nevypadá dobře A večer velká oslava...

snídaně spojena s obědem: 3 sojové rohlíky s tuňákem, 0,5l jablečné šťávy
svačina: vejce, 2 plátky 20% eidamu
2. svačina: ovocný protlak, mandle
večeře: tatarák
vínko...

já vím jak to myslíte,ale to je právě to co mě nebaví.Věřte že pohybu jako takového mám až dost.Pro to abych se ale odreagovala si potřebuji dát pořádně do těla a mít pro sebe ASPOŇ tu hoďku kdy jsem jen já a pohyb(vypadnout od všeho a všech starostí okolo).Sportem jsem kdysi žila a moc pro mě znamená.Vždy se to snažím vykoumat jak by to šlo udělat i s malou a cvičím i když malá spí,ale teď to nejde protože jak je nemocná tak se často budí a musím být stále v pozoru,takže jde jen o přechodné období

Mandle, luštěniny, banány, vajíčka a snad i celozrnné potraviny.

Reaguji na Markvitka:
A jsou tam třeba přes den trenéři, kteří Ti ukážou co a jak?

Tak jdu si postěžovat k Vám, já nejím sladké, ale dneska jsem si dala:
5,00-20g musli s30g zákysu
7,45-celozrnný chleba Penam 1 pl, máslo, sušená šunka, a okorka, porek a ledový salát
10,00- vafle ( bio s třtinovým cukrem a medem)
a 11,30 jsem pociťovala takový hlad ( protože jsem měla rozhozenou hladinu krevního cukru), že jsem musela obědvat
11,35, fazole cuketa pangas v tomatě 300g a zelený salát 100g, bohužel mě to neuspokojilo a musela jsem se dojídat ( 4 trubičky z jablečné dřeně a burizony v karamelu), z toho pro mě plyne poučení, že tedy opravdu mě za to sladkosti nestoji abych skoro omdlela hlady.
Nyní je to docela ok
15,00 si dám jogurt bio bílý
18,00 sýr a 200 g zeleninového salátu

dneska :
sn - bílý jogurt a banán , kafe
sv - hruška
1 hod fitko
po fitku fresh z grepu a ananasem
ob 150g kuř. masa a 250 h zeleinny
sv 100g kuř. šunky 3 mrkve 5 ředkviček
ve asik víno a když ne tak doma tvaroh si udělám s česnekem a paprikou a zelný salát

Reaguji na curly:
Kdybych pila víno místo večeře, tak by mi stačila jedna sklenka a bylo by po mně

Reaguji na Nightmare: no jsou 2 možnosti končím v 9 v práci jestli pujdu rovnou někam tak víno a když už budu unavená a pujdu domu tak zdravá strava mě stačí 2-3 sklenky a sem jasná

Reaguji na LucaSmuca:

Teď tam myslím mají akci, že máš 4 tréninky s trenérem v ceně, takže to by ti asi ukázal hned na začátku Já tam přes dem nechodím, nemám čas, ale večer tam vždycky někdo je... i když na každým stroji je obrázek a popis,takže není problém Jsem tam moc spokojená, určitě si tam prodloužím členství..

Dneska to byl divnej den, takový chaos, no hrůza, psychicky jsem z toho vydeptaná. Snad bude zítra lépe a k obědu si dám pořádnou porci ryby
Dnesní jídelníček:
Sn - ovesná kaše, lžička syrovátky, pš, klíčků, 50 g banán, kafe s mlékem
Sv – jablko, hroznový cukr
Ob – krajíček chleba, rostlinné máslo
Sv – mrkev, trochu tvarohu, kafe s mlékem
V - ředkev, 100g tvarohu s česnekem a lžičkou hořčice